40代を迎え、「肩こり」「腰の違和感」「疲れやすさ」を感じ始めたあなたへ。 FLEDGE神戸駅前店の “アクティブレストトレーニング” は、 ピラティス・ヨガ・ストレッチ・筋トレ・呼吸・マインドフルネス を組み合わせた独自メソッドで、 メリハリある心身ケアを提案しています。 ピラティスでインナーマッスルと呼吸筋をじんわり強化。 浅い呼吸や筋力低下にもアプローチし、 姿勢や代謝の改善も期待できます。 さらに、 パーソナルトレーニングでは、 あなたの体調やクセに合わせた ストレッチ（セルフ＆パートナー） を取り入れ、 筋肉の柔軟性と疲労回復をしっかりサポート。 忙しくても “頑張らなくていい”スタイル だから 無理なく続けやすい。 「しんどい」と感じる日でも、 来店後は 体も心も楽になった 、 と多くの40代女性から喜びの声が寄せられています。 これからも 体重維持・睡眠改善・肩こりの緩和 など 多方面での変化を実感する方が増えています。 ✨ まずは週1回のゆるケアから始めてみませんか？ FLEDGEでは現在、 体験キャンペーン実施中 。 完全個

FLEDGE神戸駅前店で、ピラティス×アクティブレスト！ 「最近、疲れが抜けにくい…」 「肩や腰の違和感が当たり前になってる」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 40代女性にこそおすすめなのが、 《FLEDGE神戸駅前店》 で受けられる 【ピラティス × 半個室パーソナルトレーニング】 です。 【ピラティス】でインナーマッスルと呼吸を整える 深い呼吸に合わせて動くことで、 体の芯からじんわり引き締まり、 姿勢改善・代謝アップ・リラックス感も◎ 【アクティブレスト】で“がんばらない”自分ケア FLEDGEでは、ピラティスのほかにも ヨガ 筋トレ ストレッチ（セルフ＆パートナー） マインドフルネス呼吸 などを組み合わせ、 その日の体調に合わせて《無理なく調整》。 【少人数＆半個室】だから安心して続けられる！ 「大人数のレッスンはちょっと苦手…」 そんな方でも、落ち着いた空間で じっくり自分の体と向き合えます。 ＼ 今こそ、自分を労わる時間を ／ 週1回のレッスンで、心も体もふわっと軽く。 「変わりたい」じゃなくて「整えたい」あな

こんにちは アラフォー女性のための通い放題ジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！ FLEDGEのグループレッスンは 通い放題です✧*｡ よく入会時に聞かれます。 「みなさん、 どれくらいの頻度で通われているんですか？」 答えは色々。 通い放題なので 毎日いらっしゃる方も 週1回の方も ほんとに色々✌️ ご自身のライフスタイルに合わせて 通っていただけます！ そもそも FLEDGEは 疲労回復をコンセプトにしているので 疲れたなぁ〜て時に来れないと 意味がございませんので(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ! 疲れた時こそ 運動を✨ ご予約お待ちしておりますꕤ︎︎·͜·

こんにちは JR神戸駅近 アラフォー女性のための ゆるっとヨガ＆ピラティスが受けられる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！ 個人的に 今日 嬉しかった出来事。 「二宮さんに会うと元気になれる」 そんな風にお声掛けていただけて とても嬉しかったです✧*｡ 元気になってもらえるように 明日も 頑張ります(ง •̀_•́)ง

こんにちは 疲れがたまりやすい アラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 梅雨入りしたと思ったら 雨が強かったり 日差しがキツかったり 毎日の気温差で すでにバテてしまいそう そんな毎日ですが どんより歩いていませんか❓ 何気なくしている行動の中で 1番行っていますよね。 【歩く】って。 FLEDGEのトレーニングでも 【モモアゲ】トレーニングを取り入れることがあります☝️ 主に使う筋肉は… ◾︎ 腸腰筋 ◾︎ 大腿四頭筋 ◾︎ 大臀筋 など 太ももやおしり周りにある大きなもの。 また このトレーニングを行う時は 腕も大きく振ってほしいことをお伝えしております ( ¨̮ ) 腕を振ることで ︎ 歩行の安定性 ︎ 体幹の安定性 ︎ 肩周りの血流促進… などなど 意外に思うかもしれませんが 歩行時の腕振りは 単なるオマケではないのです☝️ もし 【腿上げ・腕振り】に少しでも興味を持たれたら 街中で 高齢者の方を見かけた際は 歩行の仕方に注視してみて下さい✋ 確認してほ

こんにちは アラフォー女性のための 駅近フィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！ 先日より FLEDGEの新たなメンバーを募集する 【求人ページ】を新しく設けました お解りのことと思いますが… このホームページは スタッフでチマチマと更新し、作り上げています *゜ そのため 他のスタジオのホームページよりも スタイリッシュさや 見た目の美しさは無いかもしれません トップページなんか 手作り感満載 ͅ ̨ ̨ ですが！ スタッフ同士 コミュニケーションをとりながら いろいろなことに挑戦し続けているという証でもあります✋ なので 未経験の方でも ひとつずつ丁寧に✧*｡ 研修中や研修終了後も サポート致します こんなFLEDGEですが 働いてみたいかも…と少しでもご興味をもたれた方は ぜひぜひ お問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

こんにちは アクティブレストジムFLEDG神戸駅前店です 今日は 須磨寺へ参拝に⛩ 行きし 高速神戸からなのを間違えてJRに乗車 慌ててUターンしたり 乗り換えたのに 何故か 逆方向に行ってたり… そんなに遠くないはずなのに なぜだか 時間がかかってしまいました まぁ なんだかんだで 無事に着いて参拝出来ました✌️ その後は 甘味処で 一息休憩 ちなみに アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は JR神戸駅から スグ！なので 迷わずお越しいただけます しかも なんだかクオリティが低い写真

こんにちは 運動から体の不調を整えていく 更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！ 自律神経ってよく耳にしますよね。 でも 実際 自律神経って何かご存知ですか❓ ◾︎ 自律神経とは… 呼吸や心拍数、消化、発汗など 意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。 ◾︎ 自律神経の種類… ︎ 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。 ︎ 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。 つまり 自律神経は 交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。 ということがお分かりいただけましたでしょうか❓ では 自律神経が乱れる原因とは…❓ ︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス ︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢 ︎︎︎︎︎︎ また 自律神経が乱れると… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘 ︎︎︎︎︎︎☑

こんにちは(」・ω・) ヨガインストラクター ピラティスインストラクター パーソナルトレーナーが在籍する アラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！ 呼吸を行うのにも 筋肉が使われていることをご存知ですか❓ 【呼吸筋】とも呼ばれています。 呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。 主な筋肉は ◾︎ 横隔膜 ◾︎ 肋間筋 普段 何気なく行われている【呼吸】 身体の中で しっかり機能してくれているでしょうか❓ この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる ︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる ︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる 「たかが呼吸、されど呼吸」 もちろん 【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。 首の方からある ◾︎ 胸鎖乳突筋 ◾︎ 斜角筋 お腹にある ◾︎ 腹直筋 ◾︎ 腹斜筋 ◾︎ 腹横筋 など 実は 首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して 【呼吸】を行ってくれているのです‼️ 身体って

こんにちは アラフォー女性向け ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターが 在籍しているトレーニングスタジオ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✧*｡ タイトルの通り 40代って ホルモンバランスや身体、メンタル面で著しく変わるタイミングですよね。 特に 今まで運動習慣がない方は この機会に是非✨フィットネスを取り入れて欲しいですね(˶' ᵕ ' ˶) そもそも アラフォー女性の方々が 運動していないとどういったデメリットがあるのでしょうか？ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 基礎代謝の低下により肥満のリスクが高まる。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋肉、骨の密度の低下により骨粗鬆症のリスクが高まる。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行不良により肩こりや頭痛が悪化。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 生活習慣病のリスクが高まる。 この4つの項目を読むだけでも なんだか 気分が落ち込みそうですね 40代を過ぎると 年間1%の筋肉量が減っていくとされているので 80歳まで動ける元気なおばあちゃんでいたいなーと 少しでも思われた方は ぜひ✨ 定期的に運動をする習慣を心掛けてみてはいかがで