自律神経ってなんだろう…( ´･ω･`)

こんにちは 運動から体の不調を整えていく 更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！ 自律神経ってよく耳にしますよね。 でも 実際 自律神経って何かご存知ですか❓ ◾︎ 自律神経とは… 呼吸や心拍数、消化、発汗など 意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。 ◾︎ 自律神経の種類… ︎ 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。 ︎ 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。 つまり 自律神経は 交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。 ということがお分かりいただけましたでしょうか❓ では 自律神経が乱れる原因とは…❓ ︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス ︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢 ︎︎︎︎︎︎ また 自律神経が乱れると… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え ︎︎︎︎︎︎☑︎ イライラ、不安 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠…… これらの症状が重なってくると 自律神経が乱れているかもしれません 心当たりのある方は 是非とも 楽しいことを見つけて笑顔で･:*+.(( °ω° ))/.:+ 過ごしてください そして ストレスをためないよう発散していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ もちろん 暴飲暴食には走らないように✋ そんな時こそ 【アクティブレスト】☝️ なぜなら 自律神経をコントロールすることは出来ませんが 唯一 【呼吸】から 自律神経へアプローチすることはできるから *゜ FLEDGEは 呼吸を整えることからスタートしますので 【呼吸筋】を意識して 【呼吸】をコントロールすれば いろいろな身体の不調、メンタル面も 整っていくかもしれませんꕤ︎︎·͜· 気になる方は まずはキャンペーンをご利用ください❣️