気になること、不安なことにお答えします。
気になること、不安なことに
お答えします。
グループレッスンやパーソナルトレーニング、身体のお悩みや健康づくりなど、
よくあるご質問をまとめました。ご利用前の参考としてご覧ください。
グループレッスンについて
FLEDGE神戸駅前店のグループレッスンは、最大4名の少人数で行うアクティブレストのレッスンです。
その日の体の状態を確認してから、ストレッチ・呼吸・筋力トレーニングを組み合わせて進めます。
ハードに追い込むのではなく、気持ちよく動いて体を整えることを目的としているため、運動が久しぶりの方やジムが続かなかった方にも取り組みやすい内容です。
いいえ、毎回内容が変わります。
レッスンの最初にその日のコンディションを確認し、参加される方の状態に合わせてメニューを組み立てるためです。「今日は肩が重い」「昨日よく眠れなかった」といった一言から内容を調整します。同じ動きの繰り返しにならないので、飽きずに続けられたという声をいただいています。
一人ひとりの動きにトレーナーの目が届くことが最大のメリットです。
FLEDGE神戸駅前店のグループレッスンは定員4名のため、フォームが崩れていればその場で「そこはこうするともっとラクですよ」と個別に声をかけられます。大人数のレッスンのように置いていかれる心配がなく、パーソナルトレーニングよりも気軽に始められる選択肢です。
アクティブレスト（積極的休養）とは、体を休めるためにあえて軽く動く、という考え方です。
疲れているときに何もせず休むより、軽い運動で血流を促すほうが回復を助けるとされています。FLEDGE神戸駅前店はこのアクティブレストを軸にしたジムで、「疲れが取れない」「体が重い」という方にこそ、動いて整えることをおすすめしています。
身体のお悩み
背中や体幹の筋肉を働かせる運動と、胸まわりのストレッチを組み合わせることが基本です。
猫背は背筋が弱いだけでなく、胸の前側が硬くなって肩が内側に入っていることが多いためです。FLEDGE神戸駅前店では、まず立ち姿や動きを確認し、その方の姿勢のクセに合わせた運動をご提案しています。
長時間同じ姿勢で固まった股関節や背骨まわりを動かす運動がおすすめです。
肩や腰そのものよりも、体の土台である骨盤・背骨の動きが小さくなっていることが原因になっている場合が多いためです。FLEDGE神戸駅前店では呼吸を整えながら動かすメニューを取り入れ、ご自宅やデスクの合間にできるセルフケアもお伝えしています。
週1〜2回のペースが目安です。
運動の効果は積み重ねで表れるため、月に数回まとめて行うよりも、短い時間でも定期的に続けるほうが体は変わりやすくなります。FLEDGE神戸駅前店では、お仕事や生活のリズムに合わせて通える頻度をご相談しながら決めて おり、まずは週1回から始める方が多いです。
パーソナルトレーニングについて
トレーナーとマンツーマンで、あなたの体だけを見てメニューを組み立てます。
体の状態や目標をお聞きしたうえで、フォームの確認・負荷の調整・進み具合の管理までを一貫してサポートします。
FLEDGE神戸駅前店のパーソナルトレーニング体験は ¥4,400(税込)です。
体型を変えたい方や、特定の悩みに集中して取り組みたい方に向いています。
体型・体重をしっかり変えたい方、痛みや不調など個別の事情がある方、自分に合う方法が分からない方におすすめです。マンツーマンのため、体力や目的に完全に合わせてメニューを組めるからです。
一方で「まず運動習慣をつけたい」「楽しく続けたい」という方には、最大4名のグループレッスンが向いていま す。迷われる場合は体験時にご相談ください。
健康づくり
遅くありません。FLEDGE神戸駅前店には40代・50代から始めて、体力や姿勢の変化を実感されている方が多くいらっしゃいます。
体は年齢に関係なく、適切な運動を続けることで変わっていきます。実際に「朝、起き上がるのがラクになった」「何も掴まずに立ち上がれるようになった」という声もいただいています。まずは無理のない範囲から始めましょう。
「一人でやろうとしないこと」と「予定として先に決めてしまうこと」の2つです。
ジムが続かなかった方の多くは、何をすればいいか分からないまま一人で通っていたことが原因です。FLEDGE神戸駅前店は予約制で、トレーナーがその日のメニューを用意してお待ちしています。「スタッフに会いに行く」感覚で通えることが、続く理由になっています。
よくある質問
Q & A