秋こそ見直したい「睡眠」〜疲れを翌日に持ち越さないために〜

21 時間前

読了時間: 3分

こんにちは、アクティブレストジムフレッジです✨

暑さが少しずつ落ち着き、過ごしやすくなってくる秋🍂

一方で、

「なんとなく疲れが抜けない」

「朝スッキリ起きられない」

「日中に眠くなる」

「夜中に目が覚めてしまう…」

と感じる方もいるのではないでしょうか。

実は秋は、睡眠の質が乱れやすい季節です。

秋は睡眠リズムが変化しやすい

夏から秋にかけては、気温や日照時間が変化します。

暑さで寝苦しかった夏に比べると眠りやすくなる一方、朝晩の気温差や生活リズムの変化によって、睡眠の質が安定しないこともあります。

「寝ているはずなのに疲れが取れない」というときは、睡眠時間だけではなく、眠る前の過ごし方や体の状態にも目を向けてみましょう。

良い睡眠のために、まずは生活リズムを整える

睡眠を整えるために、特別なことをする必要はありません。

まず意識したいのは、

といった基本的な習慣です。

スマホを見ないようにするのが中々難しい方も多いとは思います🥲

そして、もう一つ大切なのが

「体を適度に動かすこと」🏃‍♂️

日中に運動することで、夜に自然な眠気を感じやすくなることがあります。

頑張りすぎない運動も大切

「運動＝激しいトレーニング」と思われる方もいるかもしれません。

しかし、疲れているときに無理をして運動量を増やせばよいというわけではありません。

軽い運動やストレッチ、コンディショニングなど、その日の体調に合わせて体を動かすこともめちゃくちゃ大切です☝️

アクティブレストジムフレッジでは、鍛えるだけではなく、身体を整えながら日々のコンディションをサポートしています✨

「最近、疲れが抜けにくい」

「体を動かしたいけど、激しい運動はちょっと……」

「睡眠や生活リズムを見直したい」

そんな方も、まずは無理なくできることから始めてみましょう。

秋は「休む力」も見直す季節

毎日を元気に過ごすためには、運動だけでなく、運動・休養・睡眠のバランスが大切です！

〝頑張るためには、休むことも必要〝

この秋は、いつもの生活に「質の良い休養」を取り入れて、自分の身体を整える時間をつくってみませんか？

アクティブレストジムフレッジでは、その日の皆さまの身体の状態に合わせたコンディショニングや運動をご提案しています。

「最近ちょっと疲れているかも…」と感じたら、ぜひお気軽にご相談くださいね♪