腕を振って歩こう❣️

こんにちは 疲れがたまりやすい アラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 梅雨入りしたと思ったら 雨が強かったり 日差しがキツかったり 毎日の気温差で すでにバテてしまいそう そんな毎日ですが どんより歩いていませんか❓ 何気なくしている行動の中で 1番行っていますよね。 【歩く】って。 FLEDGEのトレーニングでも 【モモアゲ】トレーニングを取り入れることがあります☝️ 主に使う筋肉は… ◾︎ 腸腰筋 ◾︎ 大腿四頭筋 ◾︎ 大臀筋 など 太ももやおしり周りにある大きなもの。 また このトレーニングを行う時は 腕も大きく振ってほしいことをお伝えしております ( ¨̮ ) 腕を振ることで ︎ 歩行の安定性 ︎ 体幹の安定性 ︎ 肩周りの血流促進… などなど 意外に思うかもしれませんが 歩行時の腕振りは 単なるオマケではないのです☝️ もし 【腿上げ・腕振り】に少しでも興味を持たれたら 街中で 高齢者の方を見かけた際は 歩行の仕方に注視してみて下さい✋ 確認してほしいのは 歩幅や 腕振りの幅と歩行速度についてです あまりジロジロみていたら 失礼にあたりますから チラッと|ω•˘ ) 特に ゆっくり歩かれているご年配の方は きっと 歩幅や腕振りも 総じて狭い傾向にあります。 逆に言えば 歩行速度が速いと歩幅が大きくなる傾向にある ということなのです。 つまり 歩くだけでトレーニングになる‼️ お出掛けするとき 自宅にいるときも 意識して歩いてみるのはいかがでしょうか❓ モモアゲは ︎ 有酸素運動 ︎ 筋力トレーニング にもなりますので おすすめです✌️