いつも「アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店」をご利用いただきありがとうございます。 毎日暑い日が続いてしんどい中、当スタジオをご利用の皆さんは元気に身体を動かしていただいており、やはりしんどい中でも身体を動かしている人は違うなーと感じています。 そんな中で申し訳ありませんが、下記で夏期休業を取らせていただきます。 ご理解の程よろしくお願いします。 夏期休業日 8/11(火)〜8/15(土) スタッフ一同、リフレッシュして元気にレッスンをさせていただきます。 よろしくお願いします。

夏は厳しい暑さが続くため、エアコンが欠かせない季節です。 しかし、冷房の効いた室内で長時間過ごしていると •体が冷える🥶 •肩や首がこる •なんとなくだるい といった不調を感じる方も少なくありません。 冷房による冷えが起こる原因 屋外の暑さと室内の冷えた環境を何度も行き来すると、体温を調節する自律神経に負担がかかります。その結果、血流が悪くなり、次のような症状が現れることがあります。 手足の冷え 肩こり・首こり 腰痛 むくみ 疲れやすい、だるい 睡眠の質の低下 「夏なのに体が冷えている」と感じる方は、冷房の影響を受けている可能性があります。 冷え対策には「体を動かす」ことが大切☝️ 冷えを感じたときは、無理のない範囲で体を動かすことがおすすめ✨ 軽いストレッチやウォーキング、筋力トレーニングなどの適度な運動は、血流を促し、筋肉を使うことで体の内側から温まりやすくなります。また、運動は自律神経のバランスを整えることにもつながり、冷房による不調の予防にも役立ちます。 アクティブレストで元気な夏を☀️ 「疲れているから休む」のではなく、「軽く体を動か

「暑いから汗をたくさんかいているのに、なんだか脚がパンパン…」 「朝より夕方の方が靴がきつく感じる…」 そんな経験はありませんか？… 実は、夏はむくみが起こりやすい季節なんです。 なぜ夏は浮腫みやすいのでしょうか？ ① 暑さで血管が広がる 気温が高くなると血管が広がり、血液中の水分が血管の外へ出やすくなります。その結果、脚などに水分がたまり、むくみにつながります。 ② 冷房による冷え 外は暑くても、室内は冷房で体が冷えがちです。体が冷えると血流やリンパの流れが滞り、余分な水分が排出されにくくなります。 ③ 水分・塩分バランスの乱れ 汗をかくことで水分やミネラルのバランスが崩れると、体は水分をため込もうとするため、むくみやすくなることがあります。 ④ 同じ姿勢が続く デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢が続くと、ふくらはぎのポンプ機能が十分に働かず、脚に水分がたまりやすくなります。 ⭐︎浮腫み対策のポイント ・こまめに歩いたり、ふくらはぎを動かす ・水分は我慢せず、こまめに補給する ・塩分の摂りすぎに注意する ・湯船に浸かって血行を促す ・寝