春になると薄着になる為 「そろそろ痩せたい」 と思いますよね。 でもいざ運動を始めようとすると、 ☑️何をすればいいかわからない ☑️続くか不安 ☑️しんどいのはちょっと… そんな風に、最初の一歩がなかなか踏み出せない方も多いです。 実はそれ、すごく自然なことです。 春は気温差や環境の変化で、体も疲れやすい時期。 だからこそ最初から頑張りすぎる必要はありません。 大切なのは「ちゃんとやる」よりも “少しでも動くこと”。 例えば エレベーターをやめて階段を使う いつもより10分だけ多く歩く 軽く体を伸ばす それだけでも、体はしっかり変わり始めます。 「運動＝きついもの」と思っていると続きません。 でも“できることから”なら、意外と続きます。 フレッジでは、いきなり追い込むのではなく 体を整えながら少しずつ動くことを大切にしています。 会員様からも ・マシンジムに行ってたけど何していいか分からなくて辞めちゃったけど、フレッジは全て教えてくれるから運動してて楽しい！ ・清潔感があるから通ってて気持ちが良い。 ・疲れてる日こそフレッジに行きたい！ と

春の陽気に誘われて、そろそろダイエットを始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか？冬の寒さで縮こまっていた体も、春の暖かさとともに少しずつ活動的になり、代謝も上がりやすくなります 。 今回は、春だからこそ効果的なダイエット法を、食事・運動・生活習慣の3つの視点からご紹介します。 1. 春のダイエットが向いている理由 春は、冬の間に鈍っていた体をリセットするのにぴったりの季節です。 気温が上がり活動的になりやすい：ウォーキングやジョギングが気持ちよくできます。 旬の食材が豊富：菜の花、アスパラガス、春キャベツなど、低カロリーで栄養満点の野菜が手に入ります。 代謝が徐々にアップ：寒さで縮こまった体もほぐれ、脂肪燃焼がスムーズに。 春のダイエットは、体に負担をかけず自然に体重を落とすのに最適です。 2. 春におすすめの食事法 旬の野菜をたっぷり食べる 春の野菜は、ビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維も多く含まれています。 菜の花のナムルやおひたし 春キャベツと新玉ねぎのサラダ アスパラガスのグリル 発酵食品で腸活 腸内環境が整うと、代謝もアップ

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 三月ももう中旬に入ろうとしていますが、この時期は ・温度差 ・環境の変化 ・日照時間の変化 ・花粉やアレルギー これらが原因で自律神経が乱れやすくなるといわれています。 皆さんはこんな症状はないでしょうか？ ・夜中に目が覚める、朝起きられない ・イライラする、落ち込みやすい ・動悸、息切れ、肩こり ・食欲不振、消化不良 これらの症状がある方は… もしかしたら自律神経の乱れから来る不調かもしれません でも、ケアをすると良い方向に持っていく事も可能だと言われているんですよ☝️ ①生活リズムを整える ・起きる時間、寝る時間をずれ過ぎないように意識しましょう ・朝日を浴びる ・寝る前にスマホを触り過ぎない ②適度な運動 適度な運動は自律神経を整えてくれます♪ 例えば朝は軽くラジオ体操や散歩などをして交感神経スイッチon 夜はヨガをして副交感神経スイッチon! ③食事は栄養素を意識して ・甘いものを食べ過ぎない ・ビタミンB群〔納得、豚肉、卵〕は神経の働きをサポート...

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！ 和歌山から帰ってきての今なのですが… 和歌山の家は目の前が杉の木だらけなので目が痒かったり喉の痛みがあったのですが、 神戸に帰ってきてからは症状が治って人安心です。泣 花粉症の症状には悩まされましたが、それをも凌ぐ良い思い出が出来ました。 山の中で食べる食事は普段と同じ味付けでもすごく美味しく感じて 鳥のさえずりで目覚める朝も工場では中々経験しないなぁと思いました。 また今日からパワーアップしてレッスンして参ります

こんにちは！ FLEDGE（フレッジ）神戸駅前店 です。 最近、フィットネスブームで手軽な24時間ジムが増えましたよね。 「まずは安いところから」と通い始めた方も多いのではないでしょうか？ しかし、その一方でこんなお悩みを聞くことが増えています。 • 「マシンの手入れがされていなくて、使うのをためらう…」 • 「無人ジムだと、掃除が行き届いていなくてテンションが下がる」 • 「誰とも会話がなく、ただ淡々とこなすだけ。正直、飽きてきた」 もしあなたが今、そんな風に感じているなら FLEDGE神戸駅前店で、「心からリフレッシュできる時間」を体験してみませんか？ ✨ 1. 「自分の部屋より綺麗」を目指した、徹底した清潔感 FLEDGEが最も大切にしていることの一つが、店内の 清潔さ です。 不特定多数が入れ替わり立ち代わり使う大規模ジムとは違い、私たちは 完全予約制の少人数制空間 。 • 毎セッションごとの除菌・清掃： スタッフが責任を持ってマシンの隅々まで整えています。 トレーニング後、清潔な空間でスッキリしてからお出かけいただけます。 2

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前です✨ 明日から少しだけ、和歌山の田舎に帰省してきます⛰️ 神戸にも海や山がありますが、和歌山の山にはやっぱり敵わないな…と、帰るたびに感じます。 中学生の時はあの山々が嫌になった時もありました。 でも大人になって色々経験してみると視野が狭かったんだなと気づき、不思議とあの山々が大好きに。 最近では、主人と一緒に 「そういえば、空ってこんなに青くて近かったんだ！」 「川の音を聞きながら、ゆったり横になる時間って贅沢だね」 なんて話しながら、自然を満喫しています。 これってまさに 山セラピー 山の空気、緑、川のせせらぎに触れるだけで、気持ちも身体もリセットされるんです。 自然の中に身を置くだけで、日常のストレスや疲れが軽くなる感覚… まさに心のデトックスですね！ 来週神戸に戻るころには、心も体もすっかり浄化されていると思うので、またお仕事も元気に頑張れそうです

〜アラフォー女性が知っておきたい体への本当の効果〜 こんにちは。 アクティブレストジムFLEDGEです。 40代が近づくと、こんな変化を感じませんか？ ・食事量は変わらないのに太りやすい ・お腹まわりに脂肪がつきやすい ・疲れやすくなった ・血糖値や健康診断の数値が気になり始めた これは意志の問題ではなく、 筋肉量の減少やホルモンバランスの変化が関係しています。 そこで大切なのが 「有酸素運動」と「無酸素運動」の役割を正しく知ることです。 ■ 有酸素運動とは？ ウォーキングや軽いジョギング、バイクなど 長く続けられる運動のことです。 ◎ 主な効果 ✔ 脂肪燃焼 ✔ 心肺機能の向上 ✔ 血流改善 ✔ ストレス軽減 特にアラフォー世代では、内臓脂肪対策や自律神経を整える目的でとても有効です。 ただし、有酸素運動だけでは「引き締まった体」はつくりにくいのが事実です。 ■ 無酸素運動とは？ スクワットやマシントレーニングなどの筋トレが代表例です。 短時間で負荷をかける運動を指します。 ◎ 主な効果 ✔ 筋肉量の維持・増加 ✔ 基礎代謝アッ

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 先日会員様との会話で 『最初は仕事終わりに通うのがしんどいと思う時期もあったけど、あんなにも痛かった腰痛頭痛が無くなったから少し続けてみるかぁ、と思って続けてたら気がつけば運動習慣がついた』 とお話ししてくださいました。 確かに1日仕事してそれでヘトヘトなのにそこからジムに通うって大変な事だと思います。 でも、フレッジの会員様は 仕事終わりで疲れているからこそフレッジに行こう。って思って下さる方が多いんですよ！ ジムって一般的には週半ばは閑散としがちなのですが、フレッジは真逆。 水木金のレッスンは沢山ご予約を頂いております。 そして皆さん口を揃えて 『これで残りの数日乗り切れます！』 『月曜火曜と辛かった腰痛が楽になったから嬉しい！』 『金曜日乗り切れるために運動しに来ました。』 とおっしゃってくださるんですよ そんな話ある訳ないやん！ そう思われても仕方ありません でも、フレッジは ”疲労回復専門ジム”ですので そこは得意なんです✨ ほんまに？ と思われた方こそ、是非一度体験にお越

1. はじめに 最近、SNSやYouTubeのトレーニング動画を見て自宅で実践する方が増えています。 でも、同じ動きでも体格や筋力、関節の状態によって負荷のかかり方は全く違うんです。 自己流でやると、腰痛や膝痛、肩の違和感などを悪化させる可能性があります。 2. なぜ動画だけでは危ないのか 動画のモデルは筋力・柔軟性・体重・関節可動域が異なります。 「正しいフォーム」と言っても、人によって必要な調整は違うこともあります。 重量や回数も、個人の体力・経験に合わせる必要があるんです 動画通りやっても、自分に合っていなければ逆効果になり得ます 3. 自分に合った内容にするポイント 体の状態を確認する フォームを調整する 負荷は徐々に増やす 専門家のチェックを受ける 4. アクティブレストジムフレッジの活用方法 当ジムでは、動画だけではわかりにくい個人差のあるフォームや負荷をチェックしながら、安全に効かせる方法を提供しています。 セミパーソナルレッスン 少人数制で、他の参加者と一緒に楽しみながらも、一人ひとりにフォーム指導や負荷調整を行います。 パーソナ

こんにちは！ アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店です。 今日は 会員様のご紹介で体験にお越しいただいた あるお客様のエピソードをご紹介します✨ 最初は「月2回くらい通えたら…」というご不安も 今回お越しいただいたのは 日々お仕事に励まされている美容師のお客様。 最初のヒアリングでは、 「忙しいし、まずは月に2回くらい通えたらいいかな…？」 と、少し様子を見ながらスタートを検討されていました。 確かにお仕事がお忙しいと 新しい習慣を作るのは勇気がいりますよね。 体験終了後、その場で「即ご入会」！ ところが 体験トレーニングが終わった後の反応に私たちも驚きました！ アクティブレスト（動的休息）による身体の軽さをその場で実感してくださり、 「これなら続けたい！」と、なんとその場で即ご入会！ 当初の「月2回」という予定を大幅に更新して 今では毎週1回欠かさず元気に通ってくださっています✨ 「仕事中の腰がとにかく楽！」という嬉しい変化 美容師さんは、 時間立ちっぱなしで腰への負担が大きいプロのお仕事。 今までずっと腰のだるさを抱えていらっしゃ