毎日忙しく過ごしていると、体が重い、疲れが取れない、イライラしやすい…そんなことはありませんか？ その原因の一つに、肝臓の疲れが関係しているかもしれません。 肝臓の働きって？ 肝臓は体内の“沈黙の働き者”。 老廃物や毒素を分解・解毒 栄養素の代謝やエネルギー供給の調整 ホルモンや神経伝達物質のバランスにも関与 肝臓の働きが弱まると、体の疲労感や倦怠感、イライラ感が増えやすくなります。 運動と肝臓の関係 運動は肝臓を直接「鍛える」わけではありませんが、血流・代謝・ホルモン面で肝臓の働きを助けることができます。 運動が肝臓に与える効果 血流改善 代謝・脂肪燃焼 ホルモン調整 ポイント：強すぎる運動は肝臓に一時的ストレスになることも。 軽めの運動で体を動かしながら肝臓を休ませる「アクティブレスト」が最適です。 FLEDGEのアクティブレストで肝臓も休める グループレッスン（体験1回 2,200円／入会で通いたい放題 11,000円） 呼吸の時間 ストレッチ トレーニング クールダウン リラクゼーション ※器具は使わず、ストレッチポールなど補助器具を使

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 今日は祝日ですが、ありがたい事にお店はオープン時間から沢山のご予約をいただき感謝感謝です さて、今日は会員様からいただいた嬉しいお声をご紹介させていただきます 50代女性会員様 ・肩凝り腰痛 ・身体の硬さ ・眠りが浅い ・体力も下がってきている ・身体を引き締めたい これらのお悩みをお持ちでした。 フレッジに通い出して数回で眠りが深くなった事を実感。 頭痛が起こるレベルの肩こりも無くなっている事に気が付かれたそうです。 数ヶ月経って、気がつけば腰痛も治っていたとの事。 体力がついたのもあり、休日に2万歩全然平気なお身体に。 体重は大きくは変わらなくてもボトムスはサイズダウン↓↓ 何よりも、どのジムも続かなかったのに、フレッジは楽しいから続く、 また来たいと思える。 との事でした。 この会員様は週1.2回継続して通われて効果を実感して頂けました。 フレッジは週1回でも、継続してくださる会員様が多いんですよ 多く通うから良い、ではなく しっかり休みながら通っていただく事によって より効

こんにちは。 先日家族でルミナリエに行ってきました。 昔は大規模な交通規制があったり 東遊園地のみで開催されていましたが、 コロナを境に分散して開催されるよつになってました。 車を停めてから、旦那と息子と私の3人で東遊園地に向かったのですが いろんな記憶が蘇ってきまして、 昔父に肩車してもらいながらアーチを潜った事、 そこで帽子を落とした事。 空を見て綺麗だなと思った事。 当時、多分4歳くらいだったのですが今はいい歳になって 今度は私の家族とルミナリエに来てる。 なんだか不思議な感覚で、 そして、なんだか寂しくて、でも嬉しくて。 そのあとは歩いてメリケンパークに向かってチケットを購入して有料エリアに入りましたが、 冬の寒空にあのイルミネーション。 とても綺麗で、人混みで怖がってた息子も『綺麗』と笑顔になっていました。 私のように、息子も将来もし家族が出来たら思い出してくれたら嬉しいな、と思ったり。 旦那は寒さに弱いので顔が青くなってましたが、家族3人で行けてとてもいい思い出になりました

「ちゃんと食事しているのに冷える」 「運動しているのに手足が冷たい」 それ、体質ではなく 日々の食習慣が“冷えやすい体”を作っている可能性があります。 NG① 冷たい飲み物が当たり前になっている 水分補給は大切ですが、 キンキンに冷えた飲み物を習慣的に摂ると内臓は一気に冷えます。 気づいたら1日中アイスドリンク 運動後に冷たい飲み物をがぶ飲み❄️ これは血流低下 → 回復力低下の典型パターン。 対策 常温〜温かい飲み物をベースにし、 冷たい物は「嗜好品」として意識的に。 NG② サラダ中心・生もの中心の食事 「ヘルシーだから」と サラダ・生野菜・フルーツばかりになっていませんか？ 生ものは消化にエネルギーを使い、 内臓を冷やしやすい特徴があります。 対策 温野菜 蒸す・煮る・炒める調理法 汁物を1品足す これだけで体感温度は大きく変わります。 NG③ タンパク質不足 意外と多いのがこれ。 食事量を減らしすぎている 炭水化物や野菜ばかり タンパク質は熱を生む材料。 不足すると、そもそも体は温まれません。 対策 毎食、手のひら1枚分を目安

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です 先日、旦那が腰を痛めました。 彼はいつも痛めてから対処しようとするタイプ 仕事柄もあるとは思いますが、日頃の体の使い方も原因の一つではないかと思っています。 痛めた日から、子どもが寝た後に私と一緒にストレッチや基礎トレーニングを始めたところ、痛みの回復は早く、今週中には良くなりそうだとのことです。 腰痛は 寝れば治る 湿布を貼れば治る というイメージがありますが、実際に 「身体を正しく使えるようにする運動をする」 ことで改善する方が多いです。 ※ 整形的な疾患をお持ちの方は、必ず担当医の判断が必要です。 私も以前は慢性的な腰痛に悩み、週5で整骨院に通っていましたが、運動習慣を身につけてからは 腰痛なし ギックリ腰なし 子どもを長時間抱っこした後以外の肩こりなし になりました。 闇雲に運動するのではなく、自分にとって正しい運動を見極めることが、 QOLを高める近道だと思います 。 今回の旦那のように、痛めてから運動を始め、改善後も継続すれば再発を防ぐことができます。 そうなれば、腰痛に悩

二月は、一年の中でも特に体調の変化を感じやすい時期。 神戸市で働くアラフォー女性の会社員の方から、こんなお悩みをよく聞きます。 仕事が忙しく、運動する気力がない 冷えやすく、体が重い 運動したほうがいいのは分かっているけど、ジムは不安 そんな方にこそ知ってほしいのが、〝アクティブレスト゛（積極的休養）という過ごし方です。 二月はなぜ疲れやすい？アラフォー女性が感じやすい変化 二月は寒さと忙しさで、体にさまざまな負担がかかります。 冷えによる血行不良 デスクワーク中心の生活 年齢とともに回復力が落ちる 運動不足による肩こり・腰の重さ 「休んでも疲れが取れない」と感じるのは、決して気のせいではありません。 運動初心者にこそおすすめのアクティブレスト アクティブレストは、 ハードな運動ではなく“整えるための軽い運動”。 ゆっくり体を動かす 血流を促す 呼吸を深める 二月の運動として、アラフォー女性の体に無理がない方法です。 神戸市でアクティブレストができるジムFLEDGE 神戸市にあるジムFLEDGEは、 運動初心者の女性が安心して通えるコンディショニ

こんにちは。 神戸市中央区神戸駅前でパーソナルトレーニングからグループレッスンまでできるジムアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 気がつけば1月ももう終わり。 年始に立てた「今年こそ運動しよう」という決意が置き去りになっていませんか？ 忙しかった！寒かった！ 身体も気持ちも思ったより動かなかった！ でもそれで良いと思っています。 FLEDGE神戸駅前店に来られる方の多くが実はこう仰います。 「やろうとは思っていたんですが、一瞬で1月が終わって、、、」 それは意志が弱いからではなく、始め方が今の生活に合っていなかっただけ！ ・いきなり週2回以上運動しよう ・きつい運動をやらないと ・1人で黙々と頑張ろう これは正直30代から50代にとってハードルが高いんです。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では、「今すぐ頑張りましょう」とは言いません。 まずは、 「今の身体の状態を知る」 「正月から１月末で固まった身体を整える」 「動ける感覚を取り戻す」 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は「運動を始める場所」であり「運動

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 今日パーソナルトレーニングについてのお話をしようかなと思います。 パーソナルトレーニングと聞くと ・細い身体からムキムキの身体への変化 ・ダイエットのビフォーアフター このような広告のお写真を見たことがある方も多いのではないでしょうか？ フレッジのパーソナルは、 お客様のご要望に合わせたトレーニング内容をご提供します。 例えば、 『肩凝りを良くしたい』 『前ももが張るのが気になるか治したい』 『筋力不足が気になるから適度に筋力をつけて日常生活を楽にしたい』 ↑このようなお悩みも、お一人お一人のお身体に合わせたメニューをご提案していきます。 筋肉をつけたい！ だけではなく、その他のお悩みもwelcome です✨ トレーニング前は、トレーナーがパーソナルストレッチをさせていただいてお身体の緊張を取ってからトレーニングを行いますので よりお身体が動かしやすくなりますよ 現在お得なキャンペーンも実施中！！ パーソナルトレーニング一回8800円 　　　　　　　↓ キャンペーン価格で一回440

毎日の仕事や家事で、体がカチカチになっていませんか？ 肩こりや腰痛、疲れやすさだけでなく、心もなんとなく重い…そんな悩みを抱えている方にぴったりなのが、 アクティブレストジムFLEDGEの ・ヨガ ・ピラティス ・トレーニング ・ストレッチ ・メディテーション を組み合わせたレッスンです。 5つの要素で全身を整える FLEDGEのレッスンでは、1回で複数の運動とケアを体験できます。それぞれの要素にはこんな効果があります。 ヨガ：呼吸を整え、柔軟性を高めることで心身のバランスを整えます。 ピラティス：体幹を鍛え、姿勢改善や日常動作の効率アップに役立ちます。 トレーニング：筋力アップや代謝向上で、引き締まった体を目指せます。 ストレッチ：硬くなった筋肉をほぐし、怪我予防や疲労回復をサポートします。 メディテーション：心を落ち着けてストレスを軽減し、集中力を高めます。 組み合わせるからこそのメリット それぞれ単体で行うより、組み合わせることで得られる効果は格段にアップします。 ・効率的に全身ケア 1回のレッスンで、柔軟性・筋力・心のリフレッシュま

―神戸で“整える”ことから始めるジムという選択― お正月が終わって、日常に戻った頃 こんな感覚はありませんか？ ・体が重い ・動き出すのがしんどい ・寝ても疲れが抜けない ・運動しなきゃとは思うけど、気が進まない それ、気合が足りないわけでも、年齢のせいでもありません。 ただ単純に「整っていない」だけのことがほとんどです。 正月明けの体は、想像以上に崩れています 年末年始は 食事の時間が不規則 動く量が減る 座る・寝る時間が増える この状態が続くと、 筋力より先に「姿勢・呼吸・動き」が崩れます。 だから正月明けに 「運動しよう」と思っても、 体がついてこない感覚が出るのです。 FLEDGE神戸店は、いきなり頑張らせません アクティブレストジムFLEDGE神戸店では、 正月明けにいきなり追い込むことはしません。 まず行うのは 今の体の状態を知る 固まった部分をゆるめる 動きやすい状態をつくる 鍛える前に、整える。 だからこそ、 「運動しているのに、体が楽になる」 そんな感覚を持つ方が多いのです。 「来たほうが体が楽」になる理由 神戸店に通われてい