4月も中旬になりましたが、 「そろそろ痩せないと」 「ちゃんと運動しないと」 そう思っている方も多いと思います。 でも実はこの時期、 頑張っているのに変わらない…という方がとても多いんです。 その理由は、努力不足ではありません。 過去のブログにも書いたことがあるのですな4月は気温差や環境の変化によって、 自律神経が乱れやすく、体が疲れやすい時期です。 ・なんとなくだるい ・寝てもスッキリしない ・肩こりやむくみが気になる こんな状態のまま頑張ってしまうと、 体にとっては“負担の上乗せ”になってしまいます。 だからこそ、 「頑張っているのに変わらない」ということが起こります。 では、体が変わる人は何が違うのか。 実はとてもシンプルで、 “頑張りすぎていない”という共通点があります。 ・できる範囲で続ける ・調子が悪い日は無理をしない ・整えることを優先する 一見遠回りに見えますが、 これが結果的に一番の近道です。 逆に、なかなか変化を感じにくい方は、 とても真面目で、頑張り屋さんです。 ・毎回しっかりやらないと意味がない ・サボると不安に

春から夏にかけて、ふと気になり始める体の変化 「肩こりがつらい」 「痩せたいけど続かない」 「昔と同じことをしても変わらない」 そんな違和感を感じていませんか？ 40代になると、体は自然と変化します。 だからこそ必要なのは、“頑張ること”ではなく 無理なく続けられる体づくり です。 神戸市、神戸市以外でもジムを探している方にも、ぜひ参考にしてみてください。 無理しない体づくり 3選（アラフォー女性向け） ① 食事は極端に減らさず「整える」 食事量を減らすだけのダイエットは、代謝を下げてしまい逆効果に… 特に40代は、筋肉量の低下により痩せにくくなる時期。 ・タンパク質をしっかり摂る ・体を冷やさない食事を意識する サラダばかり摂らず、根菜や汁物など体を温める食材も意識して摂取しましょう ② 頑張る運動より「続けられる運動」 きつい運動は続きません。 何より続かない運動では体は変わりません ‍♂️ ・軽いストレッチ ・ウォーキング ・無理のないトレーニング 心拍数ガンガン上がるトレーニングを週1、よりも無理のないトレーニングを週２.3

暖かくなってきて動きやすい季節のはずなのに、 「なぜか体重が増えてる…」というお悩み、この時期かなり多いです。 実際、神戸のアクティブレストジム フレッジでも 春は体重や体調に関するご相談を多くいただくタイミングです。 ただ、この時期の変化は 少し整えるだけで戻せるケースがほとんどです。 ① 生活リズムが崩れている 春は環境の変化が多く、 仕事や生活のリズムがガラッと変わる時期です。 ・食事の時間がバラバラになる ・寝る時間が遅くなる こういった小さなズレが積み重なると、 代謝が落ちて太りやすくなります ② 運動量が落ちている 「暖かくなったし動けそう」と思いきや、 ・花粉で外に出なくなる ・気温差でなんとなくダルい ・新生活で時間がなくなる 結果的に、冬より動いていない人も多いのだとか。 消費カロリーが落ちれば、体重が増えるのは自然な流れ… ③ 気が緩んで食べる量が増えている 春はイベントも多く、 ・外食や飲み会が増える ・「これくらい大丈夫」と気が緩む お花見などイベント、歓迎会、送別会ですね こういった積み重ねで、...