こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 「病は気から」という言葉を聞いたことはありますか？ ・風邪をひきやすい ・ストレスがたまると体調を崩す人 身近に思い当たる人もいるのではないでしょうか？ 単なることわざと思われがちですが、実は心と体の健康には深い関係があります。 そして、この心と体を整えることをサポートしてくれる場所が、アクティブレストジム FLEDGEです。 そもそも、病は気からとは？ 「病は気から」とは、心の状態が体の健康に影響するという考え方です。 心の不調は体に影響を及ぼし、逆に体を動かすことで心も整うことがあります。 東洋医学でも「心身一如（しんしんいちにょ）」という考え方があり、心と体は切り離せない存在とされています。 科学的にも、心の持ち方が体に与える影響は明らかになっているんですよ ・免疫力への関係性 ストレスが長く続くと、免疫力が低下します。 滅入っている時風邪を引きやすかったりしませんか？ ・ホルモンバランスへの影響 緊張や不安は、ストレスホルモンを増やし、回復力を下げます。...

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 今日はまたまた会員様の体験談を書きます。 　 フレッジに通い始めて一年の女性会員様のお話です。 慢性的な肩こりにお悩みの方でした。 通いだして数ヶ月後には酷い肩こりも改善され、お仕事や用事で通えない日が少し続いても フレッジで運動すると肩こりが気にならなくなり、 身体が楽になられたとのこと。 そして、健診では腹囲マイナス6cm！！ これは中々の効果ではないですか！？ フレッジはキツイ運動は基本的にはしませんが、お身体を整えて行くことによって ・姿勢が良くなる ・柔軟性が上がることによって可動域が広がる。 ・程よく身体を動かす運動で老廃物排出サポート ・筋力がついて代謝up ・身体を動かすとメンタルも安定して食欲も落ち着きやすくなる。 ・ストレスを運動で発散出来る これらの効果がありますし、現にこれらのを感じてらっしゃる会員様が多いです。 冬太り解消、夏までにボディーライン整えたい、 そんな方も今からフレッジで運動習慣をつけましょう！ 現在お得なキャンペーン実施中です♫ ぜひお気

―「整える」から始める、FLEDGEのジムという選択― こんにちは！ 神戸市中央区神戸駅前でピラティス、ヨガ、ストレッチ、トレーニングを組合せた独自メゾット「アクティブレストレーニング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 「運動しなきゃとは思っているけど、正直続く気がしない」 FLEDGEには、そんな思いを抱えた30〜50代の方が多く来られます。 これまでジムに入会したけれど続かなかった。 一人で頑張ろうとして、いつの間にか足が遠のいた。 それでも、年齢とともに健康は気になってくる。 その気持ちは、とても自然なものだと思っています。 FLEDGEは“鍛える前に整える”ジムです FLEDGEが大切にしているのは、 「頑張らせること」ではありません。 まず行うのは 今の身体の状態を知ること 姿勢や動きのクセを整えること 無理なく動ける感覚を取り戻すこと いきなり追い込むことはしません。 なぜなら、 身体が整っていない状態での運動は、続かない ということを、これまでたくさん見てきたからです。 「来たほうが体が楽になる」ジム...

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 2026年初めてのブログになります。 遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします ‍♀️ さて、お正月も明けてお身体の調子はいかがでしょうか？ 私もなんですが、食べ過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか？ お酒も普段よりも飲んでしまった…という方もいらっしゃると思います。 でも大丈夫！ 短期間の飲み過ぎ食べ過ぎは取り戻せると言われています。 3日間は連続で 内臓に優しい食事を意識すると良いと言われてるんですよ じゃあ、身体に優しい食事って何？となる方もいらっしゃると思うので、説明させていただきます。 1.加工食品を控える ソーセージ、ハム、〇〇のタレ等ですね 使うと便利なのですが、完全に0は難しくても量を控えてみましょう。 2.お酒の量を減らす これは説明はいらないと思います！笑 炭酸水を飲むと気が紛れた、という方も多いですよ♫ 3.和食を意識する 一般的な洋風のご飯は脂質過多になりやすいと言われています。 ラタトゥイユとかアクアパッツァは

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 今日は長年通って下さってる会員様の体験談をお話しようかなと思います。 デスクワークで長年肩凝りから首凝りから来る頭痛に悩まされていたそうです。 他のジムに行っても中々良くならず 整骨院に行っても中々良くならず。 この不調はずっと抱えて生きていかないと行けないんだ、 と思われていたそうです… フレッジに通いだしてから 2ヶ月経った頃 「あれ、頭痛がない」 とふと気が付かれたそうです。 それから、肩こりも首凝りも気になる時はあるものの フレッジに通ってメンテナンスすると身体が楽になる その場しのぎではなく、日常生活が過ごしやすくなられたそうです。 身体に不調があった時は沈みがだったメンタルも今では心身共に元気になられたそうです✨️ フレッジの何が良かったですか？ と質問させていただいた所 ・最大4人の少人数だから他の人が気にならない ・トレーナーが毎回体調を聞いてくれてレッスン内容を変えてくれた。 ・トレーナーとの距離が近く、気軽に質問出来た ・直接ジムに行った時とLINEでも予約出来

―「運動が続かなかった人」ほど来てほしい、FLEDGE神戸店の話― 神戸でジムを探している方の中には、 「運動しなきゃとは思っているけど、正直続く気がしない」 そんな気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。 特に30〜50代になると、 ・体力の衰え ・疲れやすさ ・健康診断の数値 が気になり始める一方で、 「きつい運動はしたくない」 「一人だとどうしても続かない」 という現実もあります。 FLEDGE神戸店には、まさにそんな “運動が続かなかったけど、健康は気になっている” 30〜50代の方が多く通われています。 --- ### 鍛える前に、「整える」という考え方 FLEDGEが大切にしているのは、 いきなり頑張ることではありません。 まずは - 身体の状態を知る - 姿勢や呼吸を整える - 無理なく動ける感覚を取り戻す ここから始めます。 実際、神戸店に通われている方の多くが、 「運動した方がしんどい」から 「FLEDGEに来た方が体が楽」 と感じるようになっていきます。 これは、ただ鍛えているのではなく、 日常で崩れた身体を“整えて

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 「この運動お腹引き締めに良いんだってー！」 「このフォームですると腿裏に効くよ！」 何かしら耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？ でも、何でお腹引き締めにいいのでしょうか。 何でそのフォームは腿裏に効くのでしょうか？ そう聞かれて答えられる人はどの位いるのか… トレーニングを勉強する前は私も前者でした。 この運動動画でお腹に効くって言ってたし、やろう！ 世の中の人の9割の方がそうだと思います それが、悪い事、と言っているのではなく せっかくトレーニングをするなら、 何故そのフォームが効くのか しっかり説明出来るトレーナーさんのいるジムに行ったほうがお得だと思うのです。 逆を言えば、 何故このフォームで狙いたい箇所に効かないのか も分かるから、早くお身体の変化も感じやすいと思います ✨ 自分で言うのもおかしな話ですが、 フレッジに在籍するトレーナーはみんな勉強熱心な方ばかりです ️ そして皆それぞれ運動によって救われたり身体の変化を実感出来た人ばかり。 運動が続けられない人

こんにちは、アクティブレストジムFLEDGEです！ もうすぐクリスマスですね 街はイルミネーションでキラキラ、食べ物もおいしい季節です。 でも、つい食べ過ぎや飲み過ぎで内臓が疲れてしまうことも……。 そこで今回は、クリスマスに向けた「内臓ケア」と、ジムでできるサポート方法をご紹介します。 1. 腸を整える食事を意識する クリスマスはケーキやチキン、チョコレートなど甘くて脂っこいものが多くなります。 そんな時こそ、 食物繊維や発酵食品 を意識して取り入れましょう。 ヨーグルトや納豆などの発酵食品 きのこ、海藻、根菜などの食物繊維も意識して摂取しましょう。 腸内環境を整えることで、消化を助けるだけでなく、免疫力アップにもつながります。 2. 内臓を休める時間をつくる 食べ過ぎた翌日は、軽めの食事で内臓を休めるのがおすすめです。 朝食はフルーツとヨーグルト 昼食はおかゆや野菜スープ 夜は早めに軽めの食事 このようにリセットすることで、胃腸や肝臓の負担を減らせます。 3. ジムでの軽い運動で血流を促す 運動は内臓の働きを活発にする効果があります。...

こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です 今日は運動習慣がついた私自身の変化について書こうかなと思います。 1.月経不順が治った 摂食障害だったこともあり、ピルを飲まないとまともに生理が来なかったのですが今ではちゃんと来るように。 生理痛もほぼ無く、ブルーになりすい生理期間も下がらず生活出来てます。 2.メンタルが安定 お恥ずかしいお話、以前の私はカリカリイライラしてました。 旦那にも、前までは一度起こり出とずっと怒ってた。と言われるくらい 今では 「そんなこともあるか。」 「まぁ、いっか！」 と思えるようになったんです。 3.姿勢、身体の変化 前までは前ももパンパン お尻無しでした、 慢性的な肩凝り腰痛もあって基本週2整骨院通いでした。 酷い時は週５行ってました。 今では前ももの張りも以前よりかなーり減って お尻も以前よりは存在感が出てきて 少しはメリハリのある身体にり 肩凝り腰痛も無し。 流石に１３キロの子供を抱っこして1日中歩いた日なんかは肩凝り腰痛は起きますが その日に自分で寝る前ストレッチケアすれば全然尾を引かないです。

今回のブログでは、アクティブレストとは何か、そしてFledgeがどのようにダイエットに関連するのかをわかりやすく解説します。 ■ アクティブレストとは？ アクティブレストとは、軽い運動を取り入れながら回復を促す方法です。 完全休息ではなく、軽い動きを行うことで ・血流が良くなる ・筋肉痛が軽減する ・疲労物質が抜けやすくなる というメリットがあります。 運動の効果を高めつつ、疲労を溜めないのが特徴です✨ ■ Fledgeがダイエットに効果的な理由 ① 続けやすい運動で総消費カロリーが増える ハードすぎる運動は続きにくく、辞めてしまうと結果的に運動量が減ってしまいます。 フレッジのレッスンは運動初心者さんでも出来る軽めの運動が中心なので、週に何度も通いやすいのが魅力です。 継続しやすいため、自然と総消費カロリーが増え、ダイエットにつながります。 姿勢も良くなるため、体重は大きく変わらなくともシルエットの変化を感じていただく方が多いです。 ② 疲労が溜まりにくいので代謝が落ちにくい 軽めの運動が回復を助けるため、 「運動→疲れる→休