春に太りやすい3つの特徴

暖かくなってきて動きやすい季節のはずなのに、 「なぜか体重が増えてる…」というお悩み、この時期かなり多いです。 実際、神戸のアクティブレストジム フレッジでも 春は体重や体調に関するご相談を多くいただくタイミングです。 ただ、この時期の変化は 少し整えるだけで戻せるケースがほとんどです。 ① 生活リズムが崩れている 春は環境の変化が多く、 仕事や生活のリズムがガラッと変わる時期です。 ・食事の時間がバラバラになる ・寝る時間が遅くなる こういった小さなズレが積み重なると、 代謝が落ちて太りやすくなります ② 運動量が落ちている 「暖かくなったし動けそう」と思いきや、 ・花粉で外に出なくなる ・気温差でなんとなくダルい ・新生活で時間がなくなる 結果的に、冬より動いていない人も多いのだとか。 消費カロリーが落ちれば、体重が増えるのは自然な流れ… ③ 気が緩んで食べる量が増えている 春はイベントも多く、 ・外食や飲み会が増える ・「これくらい大丈夫」と気が緩む お花見などイベント、歓迎会、送別会ですね こういった積み重ねで、 気づかないうちに摂取カロリーが増えています。 じゃあどうすればいいのか？ 完璧にやろうとしなくて大丈夫です。 まずは ・週2回、軽くでも体を動かす ・食事の時間をなるべく揃える この2つだけでも、体の状態はかなり変わると言われています✨ ただ、 「何から始めたらいいか分からない」 「自己流でやってもなかなか変わらない」 という方も多いのが実際のところです。 アクティブレストジム フレッジでは ・セミパーソナルのグループレッスン ・無理なく続けられる運動習慣の提案 を行っています。 「頑張る」のではなく、 “整える・継続しやすい”ことから始めるサポートをしています 春の体の変化は、早めに整えることで その後の体づくりがかなり楽になります。 夏バテ予防・ダイエットにも繋がるんですよ 神戸でグループレッスン・パーソナルジムをお探しの方、 一度体の状態を見直してみたい方は、 お気軽にご相談ください。 体験トレーニングも受付中です。