アラフォー世代の春から始める身体作り3選

春から夏にかけて、ふと気になり始める体の変化 「肩こりがつらい」 「痩せたいけど続かない」 「昔と同じことをしても変わらない」 そんな違和感を感じていませんか？ 40代になると、体は自然と変化します。 だからこそ必要なのは、“頑張ること”ではなく 無理なく続けられる体づくり です。 神戸市、神戸市以外でもジムを探している方にも、ぜひ参考にしてみてください。 無理しない体づくり 3選（アラフォー女性向け） ① 食事は極端に減らさず「整える」 食事量を減らすだけのダイエットは、代謝を下げてしまい逆効果に… 特に40代は、筋肉量の低下により痩せにくくなる時期。 ・タンパク質をしっかり摂る ・体を冷やさない食事を意識する サラダばかり摂らず、根菜や汁物など体を温める食材も意識して摂取しましょう ② 頑張る運動より「続けられる運動」 きつい運動は続きません。 何より続かない運動では体は変わりません ‍♂️ ・軽いストレッチ ・ウォーキング ・無理のないトレーニング 心拍数ガンガン上がるトレーニングを週1、よりも無理のないトレーニングを週２.3回の方がよほど効果があります。 こうした習慣をコツコツ続けることが、結果的に一番効果的なんです ③ まずは痩せる前に「疲れを取る」！ 意外と見落とされがちですが、疲れている状態では体は変わりにくいです。 ・寝ても疲れが抜けない ・体がだるい ・やる気が出ない ・コルチゾールが増えて身体は〝溜め込みモード〝にも… こういった状態のまま無理に頑張るのではなく、 まずは体を回復させることが大切です。 ★一人だと続かない理由 ここまで読んで、「分かってるけど続かない」と感じた方も多いと思います。 体づくりで一番難しいのは、方法よりも“継続すること”。 これは意志の問題ではなく、 環境の問題であることがほとんどです。 神戸市で無理しない体づくりをするなら 神戸市内には多くのジムがありますが、 ハードなトレーニングが中心のところも少なくありません。 アクティブレストジム FLEDGEでは、 「整える」「回復させる」ことを大切にした体づくりを行っています。 多分ここ近辺ではFLEDGE位なのでは？と思ったりします。 ・運動が久しぶりでも大丈夫！大歓迎です！ ・体力に自信がなくても安心✨ ・無理なトレーニングなし だからこそ、無理なく続けられる環境があります。 ★パーソナルトレーニングでより確実に 「自己流では不安」 「効率よく変わりたい」 そんな方には、パーソナルトレーニングもおすすめです。 一人ひとりの体力や体調に合わせて進めるため、 無理なく、それでいてしっかりと変化を実感できます。 お得なプランもございますよ お客様の声①（肩こり・ダイエット） 肩こりとダイエット目的で通い始めました。 運動が得意ではないので不安でしたが、トレーニング後は毎回体がスッキリします。 続けるうちに体を動かすのが楽になり、肩こりもラクになりました。 健康診断ではウエストが−6cmになっていて、自分でも驚いています。 無理をしている感覚がないのに変化が出ているのが嬉しいです。 ⸻ お客様の声②（続けられる安心感） 運動が苦手で、今まで何をやっても続きませんでした。 でもここでは頑張りすぎなくていいので、気づけば続いています。 少しずつ体が軽くなり、前より疲れにくくなりました。 ★本日のまとめ 40代の体づくりは、 「頑張る」より「整える」ことが大切です。 無理をしない方法のほうが、結果的にしっかり変わります。 神戸市でジムをお探しの方へ まずは体験から始めてみてください。 無理しない体づくりが、 思っているよりもラクに続けられると実感できるはずです。