「今日も暑いし、やめておこうかな」 「エアコンの効いた部屋から出たくない」 「動く前から、もう疲れそうな気がする」 夏になると、こんな気持ちになること、増えていませんか？ 決して怠けているわけではありません。 暑さは、身体にとって想像以上に大きな負担。 「動きたくない」と感じるのは、ある意味とても自然な反応なんです。 でも、実はちょっとした工夫で、 その気持ちを**「動いたら気持ちいいかも」**に変えることができます。 なぜ夏は「動きたくない」と感じやすいのか 暑さそのものが、身体のエネルギーを奪っている 体温を一定に保つために、身体は常に汗をかいたり血管を広げたりと、裏側で頑張っています。 これだけで、実はかなりのエネルギーを消費しているんです。 つまり、「特に何もしていないのに疲れている」状態で1日をスタートしていることが多く、 そこに運動というハードルが加わると、余計に気が重くなってしまいます。 「気合が必要」というイメージが、ハードルを上げている 「運動する＝汗だくになる」「気合を入れないとできない」 こんなイメージが強いと、始める前から

健康診断の結果、気になっていませんか？今こそ始める、無理なく続ける健康習慣 7月は健康診断を受ける方が多い時期です。 結果を見るたびに、 「体重が少し増えてしまった…」 「血糖値やコレステロールが気になる…」 「運動不足と言われた…」 そんな経験はありませんか？ 健康診断は、今の身体の状態を知る大切な機会です。そして、結果が気になった今こそ、生活習慣を見直すタイミングでもあります。 「痩せなきゃ」と焦る必要はありません 健康診断の結果を見て、急な食事制限や激しい運動を始める方もいますが、無理なダイエットは長続きしにくく、体調を崩してしまうこともあります。 何よりリバウンドします😭 まずは、身体を動かす習慣を少しずつ取り入れることが大切だと考えています。 適度な運動は体重管理だけでなく、筋力の維持や代謝の向上、血糖値や血圧の改善にもつながる、🟰健康寿命を、伸ばす一つの方法だと言われています💡 アクティブレストジム フレッジで、健康づくりを習慣に アクティブレストジム フレッジでは、「頑張りすぎない健康づくり」を大切にしています✨...

「よし、今日から頑張ろう」 そう決めたはずなのに、気づけば1週間、いや3日も経たずにフェードアウト…… そんな経験、ありませんか？ 「私って本当に意志が弱いな」 「また続かなかった」 そうやって自分を責めてしまう方、実はとても多いんです。 でも、はっきりお伝えしたいことがあります。 続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。 続かない本当の原因は「設計」にある 多くの方が挫折するとき、共通しているパターンがあります。 それは、最初から頑張りすぎる設計にしてしまうこと。 「毎日30分は運動する」 「絶対に間食はしない」 「週5回はジムに行く」 やる気があるときほど、こうした高いハードルを設定しがちです。 でも人間の意志力は、実は筋肉と同じで有限。 毎日フルパワーで頑張り続けることは、そもそも仕組み的に難しいんです。 頑張れる日もあれば、頑張れない日もある。 それが普通の人間の身体とメンタルです。 なのに「頑張れなかった日」を失敗と捉えてしまうと、そこで一気にやる気がしぼんでしまう。 これが、「続けたいのに続かない」の正体です。 「頑張る」