痩せるには歩くだけではダメ！？

「痩せるためにウォーキングを始めました🚶」

「毎日30分歩いているのに、なかなか体型が変わらない😭…」

このようなお悩みを耳にすることは少なくありません。

もちろん、有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的です！

しかし、有酸素運動だけでは理想の体づくりにつながりにくいこともあります。

有酸素運動だけでは筋肉が増えにくい

筋肉は、私たちが1日に消費するエネルギー（基礎代謝）を支える大切な組織です。

有酸素運動はカロリーを消費できますが、筋肉量を増やす効果は限定的です。筋肉量が増えなければ基礎代謝も大きく変わらず、

「頑張って運動しているのに痩せにくい」

という状態になることがあります。

痩せやすい体には筋力トレーニングも必要

効率よく体を変えていくためには、有酸素運動に加えて筋力トレーニングを取り入れることが大切です。

筋肉を維持・増やすことで基礎代謝が高まり、日常生活でもエネルギーを消費しやすい体へと近づきます。また、引き締まったメリハリのある体づくりにもつながります。

激しい運動を続ける必要はない

大切なのは、自分の体力や目的に合った運動を無理なく継続することです💡

適度な筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃やしながら筋肉を維持し、健康的で痩せやすい体を目指すことができます。

フレッジが大切にしていること

アクティブレストジム「フレッジ」では、「たくさん運動して痩せる」のではなく、体を整えながら、効率よく動ける体をつくることを大切にしています。

まずは呼吸から整える。

そこから必要な筋肉を無理なく伸ばして鍛えながら、有酸素運動も取り入れることで、一人ひとりに合った健康的な体づくりをサポートしています。

「歩いているのに変わらない…」

「何をすればいいかわからない…」

そんな方こそ、一度運動の内容を見直してみませんか？

痩せるために必要なのは、有酸素運動だけではありません。

体を支える筋肉を育て、動きやすい体をつくることが、健康的に理想の体へ近づく第一歩です。