冷房による冷えにご注意⚠️

夏は厳しい暑さが続くため、エアコンが欠かせない季節です。

しかし、冷房の効いた室内で長時間過ごしていると

•体が冷える🥶

•肩や首がこる

•なんとなくだるい

といった不調を感じる方も少なくありません。

冷房による冷えが起こる原因

屋外の暑さと室内の冷えた環境を何度も行き来すると、体温を調節する自律神経に負担がかかります。その結果、血流が悪くなり、次のような症状が現れることがあります。

「夏なのに体が冷えている」と感じる方は、冷房の影響を受けている可能性があります。

冷え対策には「体を動かす」ことが大切☝️

冷えを感じたときは、無理のない範囲で体を動かすことがおすすめ✨

軽いストレッチやウォーキング、筋力トレーニングなどの適度な運動は、血流を促し、筋肉を使うことで体の内側から温まりやすくなります。また、運動は自律神経のバランスを整えることにもつながり、冷房による不調の予防にも役立ちます。

アクティブレストで元気な夏を☀️

「疲れているから休む」のではなく、「軽く体を動かして回復を促す」という考え方が**アクティブレスト（積極的休養）**です。

無理なく体を動かすことで血液循環が良くなり、心も体もリフレッシュできます。冷房で冷えた体をリセットする習慣として、ぜひ取り入れてみてください。

アクティブレストジムフレッジがお手伝いします✨

アクティブレストジムフレッジでは、一人ひとりの体力や目的に合わせて、無理なく続けられる運動をご提案しています。

少人数制レッスンなのでトレーナーとの距離も近く運動が続けやすい環境ですよ🎵

「最近体が冷えやすい」「夏でも肩こりやだるさが気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

この夏は、冷房に負けない体づくりを。

毎日のちょっとした運動習慣が、快適で元気な夏へとつながります💪