アラフォーから始める 「自分のための運動習慣」 こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 アラフォーのみなさん 子どもの頃の夏の朝といえば 「ラジオ体操」じゃなかったですか？ 眠たいのに 頑張って公園に行って みんなで体を動かして 終わったらハンコをもらう。 あの時間って 今思うとすごく貴重だったんですよね。 ただ動くだけなのに 体も心もスッキリしてた だけど 大人になると運動ってどうしても後回しになりがち… ・体力の衰えは気になるのに、忙しくて時間がない ・ジムってハードル高そう… そんなあなたにこそ FLEDGEの 「通い放題セミパーソナルトレーニング」 を体験してみてほしいんです。 ▶︎ 1回たったの45分⏰ ▶︎ LINEで気軽に予約 ▶︎ 通い放題 月々￥11,000 通いやすさ × 気軽さ × 結果重視で 「続けられる運動習慣」が ちゃんと身につきます この夏は もう一度 ラジオ体操みたいに気持ちいい習慣 を。 ✨ アラフォーの自分にぴったりな方法で 体と心を整えていきませんか？ 体験レッスン

日々の生活の中で 気づけば「頭の中がごちゃごちゃしている」 そんな経験ありませんか？ たとえば… ・明日の予定を考えながら ・SNSを見て、誰かと比べて ・過去のことを思い出して落ち込んで ・先のことを考えて不安になる そんな「思考の渋滞」が起きている時 わたしたちの心は “今ここ”にいません。 そこで“マインドフルネス” マインドフルネスとは 「いま、ここ」に意識を戻す練習です。 呼吸や身体の感覚に注意を向けることで 思考に振り回されるのではなく 自分の中心に戻ってくる感覚。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では ピラティスやストレッチなどの「身体を動かすケア」に加えて マインドフルネスの時間を取り入れています。 なぜ運動にマインドフルネス？ ・姿勢や動きの「感覚」をより繊細に感じられる ・自分の心と身体の“今の状態”に気づける ・頑張りすぎるクセに気づける ・自分の変化に優しく気づける そんな「気づき」があるからこそ ただの運動では終わらないのです。 「今日はなんだか、呼吸が浅いな」 「左足の感覚、鈍いかも」 そんな自分への小さ

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 私たちのジムには アラフォー世代の女性が多く通われています。 その中でよく聞くのが 「ホルモンバランスの変化で心や体が不安定になる」という声です。 ・理由もなくイライラする ・なんだか気分が沈みがち ・眠りが浅くて朝がつらい ・やる気が出ない日が増えた そんな変化に戸惑うこと ありませんか？ でも それはあなたのせいではありません。 ホルモンの影響で 誰にでも起こりうる自然な変化です。 だからこそ 大切にしたいのが “がんばる”より“整える”こと。 アクティブレストでは ピラティス・ストレッチ・ヨガを通して 呼吸を深めながら ゆっくりと心と体を整える時間を提供しています。 ヨガで内側に意識を向けて ピラティスで身体の軸を安定させて ストレッチで余分な緊張を手放す。 どれも今のあなたに寄り添うやさしいケアです。 「気持ちがスッと軽くなった」 「体がふわっと緩んで、よく眠れた」 そんな嬉しい声も 日々届いています。 アクティブレストは 心と体の“変わり目”にいる女性たちの味方です。 無

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 先日、こんなお声をいただきました。 「最近、足のだるさとむくみ、 そして重たいような痛みが気になっていたけど たった45分のアクティブレストで 体が軽くなりました！」 私たちのジムに来られる方の中には、 運動不足や長時間のデスクワーク、立ち仕事で 足の重だるさやむくみを感じている方がとても多くいらっしゃいます。 アクティブレストでは、 ただストレッチするだけではなく 血流を促すようなやさしい有酸素運動 筋肉のポンプ機能を引き出すトレーニング マインドフルに身体を感じる時間 を組み合わせることで 体の内側から流れをよくしていきます。 今回のお客様も 暑い日の中 「しんどいけど運動した方がいいかな…」という気持ちで いらっしゃって下さいました けれども 終わったあとは 「想像以上に軽くなって、スッキリしました✨」 と笑顔で帰られました。 体を動かすことが 一番の回復につながることって 実はとても多いんです。 もし今 ✔ 足がだるくて朝スッキリ起きられない ✔ 夕方になるとパンパンにむくむ

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 日曜日は定休日をいただいています。 トレーナーという仕事は年中無休。 お客様の身体や心に向き合い いつでもベストなサポートができるよう準備しています。 でも FLEDGEでは あえて日曜日を「休む日」にしています。 それは、オーナーの想いがあるからです。 「トレーナーも、日曜日は休んで、家族と過ごす時間を大切にしてほしい」 誰かの健康や幸せを支えるには 自分自身が満たされていることが何より大切。 家族との時間、自分自身と向き合う時間があるからこそ、 また月曜日からお客様に全力で向き合うことができます。 アクティブレストは “積極的な休養”を意味します。 だからこそ 私たち自身も「休むこと」を実践しながら お客様にとって最適なコンディションを サポートしていきたいと考えています。 今日からまた元気にお迎えします。 いつもありがとうございます。 体験レッスンのご予約は こちら からどうぞ。

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です 自律神経とは 私たちが意識しなくても 呼吸や心拍、消化、体温調整などを 24時間コントロールしてくれている とても大切な神経です。 活動するための「交感神経」と リラックスするための「副交感神経」。 この2つが バランスよく働いてこそ 心と体の調子が整います。 しかし ストレスや緊張、不規則な生活などで このバランスは簡単に崩れてしまいます。 イライラする よく眠れない、 疲れが抜けない 理由のない不調—— こうしたサインは 自律神経の乱れが関係していることも。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では、 身体を「鍛える」よりも「整える」ことを大切にしています。 その方法のひとつが 「マインドフルネス」。 今この瞬間の呼吸や感覚に意識を向け、 思考を手放す練習をしていくことで 副交感神経が自然と働きやすくなっていきます。 それは特別なことではなく 静かに座る 丁寧に呼吸をする 自分の心と体に気づいてあげること。 日常の中に 少しだけ “がんばらない時間”を取り入れてみませんか

【7月・8月限定！夏の体験キャンペーンのお知らせ】 こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· じわっと汗ばむ夏の季節 「なんとなく体が重いな」 「疲れがとれないな」 そんな日が増えていませんか？ FLEDGEでは、 7月1日〜8月31日 まで 夏限定のお得な体験キャンペーン を開催します！ 夏の体験キャンペーン内容 ▶ 1回体験 通常 5,500円 → 2,200円 ▶ 2回体験 通常 11,000円 → 3,300円 運動初心者の方やお仕事帰りのリフレッシュにぴったりの内容です♪ ☘️ ヨガ × ピラティス × アクティブレスト FLEDGEのレッスンでは 「ヨガ」と「ピラティス」のいいとこ取りができます - ヨガ で呼吸と心を整え - ピラティス で姿勢やインナーマッスルを整え - さらに ストレッチやマインドフルネス で日常の疲れをリセット。 無理なく自分のペースで“整う時間”を持てるのが FLEDGEならではの魅力です。 ‍♀️ こんな方におすすめ ✓ 肩こり・腰痛が気になる ✓

アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 今日は うれしい「お客様の声」をご紹介します。 「一日中、立ち仕事で接客しているので、 足がパンパンにむくんで、だるくてたまらない日もあります。 でも 不思議とFLEDGEだけは“行こう”って思えるんです。 ストレッチやピラティスのあと 脚がふわっと軽くなるあの感じ。 『今日もがんばったなあ』って 自分をちゃんと労われる時間になっています。 今では 仕事終わりに寄らずにはいられない場所です。 まわりのみんなからは 『え、仕事帰りにジム⁉️そんな体力ないわ〜 』ってビックリされるんですけど。 むしろ 来たほうが楽になるし 次の日の身体が全然ちがうんですよ。」 体調、メンタル… その人のリアルなお悩みに寄り添えること。 それが わたしたちFLEDGEが大切にしていることのひとつです。 「疲れてても来たい場所」 そんなふうに感じてもらえることが 何よりうれしいです 【夏のキャンペーン！】 ＼ 8月31日まで ／ 初めての方限定 体験1回 2,200円（税込） 体験2回 3,300円（税

こんにちは。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 最近 こんな不調はありませんか❓ 疲れやすくなった。 朝スッキリ起きられない。 肩こりや腰の重さがなかなか取れない。 イライラしたり気分が沈んだりすることが増えた。 アラフォー世代になると ホルモンバランスや自律神経の変化により 今までとは違う疲れや不調を感じやすくなります。 そんなときにこそ取り入れてほしいのが アクティブレストです。 アクティブレストは ヨガ ピラティス 筋トレ マインドフルネスを組み合わせた 今の自分をいたわりながら 整えていくトレーニングです。 ただ動くだけでもなく ただ休むだけでもない。 心地よい刺激と静けさが 共存する時間です。 例えば 呼吸に意識を向けながら 体を動かすと 頭の中のモヤモヤが スッと消えていきます。 小さな筋肉を意識して 姿勢を整えることで 体の重さや痛みも少しずつ軽くなっていきます。 私自身も このアクティブレストを取り入れてから 疲れの質が変わり 気持ちに余裕が持てるようになりました。 がんばらなくていい。 でも 放っ

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では アラフォー女性のための体と心のケアを大切にしています。 最近疲れが取れにくい。 朝起きてもスッキリしない。 そんな方にこそおすすめなのが ヨガとアクティブレストの組み合わせです。 ヨガは呼吸を深めながら体を整える時間。 自分と静かに向き合うことで 心のざわつきが少しずつ静まっていきます。 アクティブレストは ヨガやピラティス 、 トレーニング、 マインドフルネスを組み合わせた新しいスタイル。 ただ鍛えるのではなく 今の自分に必要な動きを無理なく取り入れます。 がんばりすぎなくていい だけど 放っておかない そんなちょうどいいトレーニングで 年齢に負けない心と体を育てていきましょう。 神戸駅前でお待ちしています。