秋バテって何？ 夏の疲れが残ったまま、気温差が激しい秋に入ると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などの不調が出ることがあります。 これを 秋バテ と呼びます。 特にアラフォー世代の女性は、加齢による代謝の低下やホルモンバランスの変化も重なり、疲れが抜けにくく感じる方が増えています。 原因は、 - 冷たい飲み物や冷房で内臓が冷えている - 朝晩の寒暖差で自律神経が乱れる - 夏の疲労が抜けきっていない - 更年期前後のホルモン変化で体調の浮き沈みが出やすい 秋バテ対策の基本 1. 温める → 常温の飲み物、湯船につかる。特に腰やお腹まわりを温めると代謝アップに◎ 2. 栄養を整える → ビタミンB群・たんぱく質・発酵食品を意識。大豆製品や魚で女性ホルモンサポートも 3. 睡眠リズムを整える → 夜更かしを減らし、朝日を浴びる。質の良い睡眠で肌や体の回復力もアップ ️‍♀️ アクティブレストフレッジで元気に！ 休養は「寝る」だけでは不十分です。 アクティブレスト（積極的休養） とは、軽めの運動を取り入れて体を回復させる方法です。 -.

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 ご好評いただいていた 「1ヶ月延長サマーキャンペーン」も いよいよ今月末で終了となります❣️ たくさんの方にご利用いただき 本当にありがとうございました。 10月からは 新しく秋のキャンペーンがスタートします。 神戸駅前でパーソナルトレーニングやグループレッスンを始めてみたい方におすすめの内容です。 【秋のキャンペーン内容】 グループレッスン　1回 2,200円（税込） 「アクティブレスト」をコンセプトにした特別なレッスンです。 体を休めながら動かす新しいスタイルで 心も体もリフレッシュできます。 パーソナルトレーニング　1回 3,850円（税込） マンツーマンで丁寧にサポート。体力や目的に合わせた内容で、無理なく効果的に続けられます。 運動初心者の方 しっかり体を鍛えたい方 大歓迎です。 この機会にFLEDGEで一緒に体を動かし 健康的な毎日を始めましょう❣️

「運動不足は体に悪影響を与える」と言われますが… 私たちの身体は使わなければ筋力や心肺機能がどんどん衰えてしまいます 人間の身体は動くように作られているそうです。 それが、現代ではデスクワークやスマホの影響で座る時間が増え、運動不足になりやすい環境です じゃあどのような運動が良いのか… ・筋トレは、筋力維持や基礎代謝アップに効果的なんです。 筋肉量を維持することで脂肪が燃えやすくなり、結果健康寿命を延ばす助けにもなります。 日常生活のご自身の癖を理解して トレーニングすると不調も改善されやすくなります✨ ただ、筋トレはかなりフォームが重要で なげやりではなく、正しくトレーニングする事が重要なんです。 ・ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、体力と心肺機能を強化し、疲れにくい体を作ります。 日常生活での活動量が増えることで、健康寿命の延伸にもつながります。 運動不足は生活習慣病や関節トラブルのリスクを高めます。 定期的な運動習慣を取り入れることで、筋力維持・柔軟性向上・心肺機能の強化が可能です。 長くアクティブに過ごせる体

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です‼️ 初めての方に向けたジム体験セッションをご用意しています。 神戸駅前のジムを探している方、 ピラティスやストレッチに興味がある方からも多くお問い合わせをいただきます。 それでも 「気になるけれど、なかなか一歩が出ない」という方は少なくありません 。 あなたはなぜ体験を迷うのでしょうか。 料金のこと 続けられるかどうかの不安 内容が自分に合うのか という疑問…。 理由はいくつもあります。 けれど 本当のところは 「自分に必要かどうかがわからない」からではないでしょうか。 体験は その「わからない」を確かめるための時間です。 自分の体に合うのか 雰囲気はどうか 無理なく続けられるのか。 ジム初心者の方でも 体験してみなければ答えは見つかりません。 もし迷っているなら… その迷いごと持って来てください。 私たちは あなたの「今の状態」と「これからどうなりたいか」を一緒に確かめるお手伝いをします。 神戸駅周辺でジムを探している方も 初めてのジム体験を検討している方も 体験を迷っている時間も大切

こんにちは。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です 。 突然のリクエスト ある日のセッションで、会員さまからこんなリクエストをいただきました。 「ほんとはヨガがしたいんです！」 ピラティスインストラクターの私ができること 私はピラティスインストラクター。 一瞬どうしよう…と焦りましたが 昔ヨガをかじったときの記憶を必死に呼び起こして なんとか即席の太陽礼拝（と呼んでいいのか微妙ですが…）を行いました。 会員さまの嬉しい反応 すると会員さまはとてもご満足されたご様子で、 「めちゃくちゃよかったです！またオカワリしたい！」 と優しいお言葉までいただきました。 長田トレーナーに指導してもらおう もし本格的にヨガを体験したい方は、長田トレーナーに指導してもらうのがおすすめです。 正しい動きや呼吸を学びながら、安心して体を動かせます。 “やりたい”を大切に その場しのぎのように見えても、 求めてくださることに応えられるのはトレーナーとして嬉しい瞬間です。 これからも柔軟に対応しながら 皆さまの“やりたい”を大切にしていきたいと思います 。 体験の

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE 神戸駅前店です。 今日は「習慣化」について 私自身の体験を交えながらお話しします。 最初はしんどかった「毎朝の掃除」 毎朝の掃除をルーティンにしようと決めたとき、最初はとても大変でした。 御手洗、浴室、洗面所、玄関、ベランダ…… 今までも掃除はしてきたはずなのに、“毎日必ずやる”と決めると気持ちの負担が大きくなったのです。 家のことは“名もなき家事”ともいわれます。 やりたくてやるのと 「やらなきゃいけない」という義務感でやるのとでは 気持ちがまったく違うと実感しました。 「やらなきゃ」から「当たり前」へ それでも続けていくうちに 不思議と「やらなきゃ」から「やるのが当たり前」へと変わっていきました。 掃除が生活の一部になると 心もすっきりして 一日のスタートが気持ちよく切れるようになったんです。 運動も同じように習慣化できる 運動も同じです。 最初は“やらなきゃ”という気持ちで始めても 続けていくことで自然と“当たり前の習慣”になります。 そのとき初めて 体も心も本当に変わり始めます。 習慣化は 結

「毎日デスクワークで座りっぱなし、夜になってもなかなか眠れない …」 そんな悩みを抱える方は多いはずです。眠れないまま朝を迎えると、疲労がたまる一方で仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。 実は、疲れが取れない原因の多くは「睡眠の質」にあります。そして、ちょっとした運動や生活習慣の工夫で、質の良い眠りを取り戻すことができるんです 。 このブログでは、デスクワーカーに特に多い「眠れない・疲れが取れない」問題に焦点をあて、 運動と休養を組み合わせた改善法 をご紹介します。FLEDGE流の健康習慣を取り入れて、毎日をもっと快適に過ごしましょう！ デスクワーク疲れが眠れない原因は“睡眠の質” 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」そんな経験はありませんか？ 特にデスクワーク中心の現代社会では、体を動かす時間が減り、脳ばかりが働いてしまいがちです。その結果、睡眠が浅くなり疲労が蓄積してしまいます。 睡眠と運動の関係 私たちの体は、日中の活動やトレーニングで負担を受けた筋肉や神経を、夜の睡眠中に修復します。 特に深い眠りのときに分泌される「成長ホル

「以前はパーソナルジムに通っても、胡座（あぐら）ができなかったんです。 腰や股関節が硬くて座るのもつらく、日常生活でも不便を感じていました。でも、FLEDGEに通い始めてから少しずつ変わりました。」 FLEDGEでは、私の体の状態に合わせて無理のない運動やストレッチを提案してくれます。 肩こりや腰痛が改善され、姿勢も良くなったおかげで、なんと胡座ができるようになったんです！ ただ筋トレやストレッチをするだけでなく、「疲れにくい体づくり」を意識したプログラムなので、毎日少しずつ体が軽くなっていくのを実感できます。 ✅ 胡座ができるようになり、日常生活がラクに ✅ 肩こり・腰痛が改善され、家事や仕事も快適に ✅ 姿勢改善で見た目も若々しく ✅ 無理なく続けられるオーダーメイドセミパーソナルメニュー ✅ トレーナーさんの丁寧なサポートで安心 通い始めてからは、朝の疲れも減り、夜もぐっすり眠れるようになりました。 体が動かしやすくなったことで、趣味や友人との時間も楽しめるようになったんです。 「40代になって体の変化を感じているけど、どう運動すればい

こんにちは、アクティブレストジムFLEDGEです。今日はまだフレッジに通われていない方にも向けて ゛軽い運動でできる生活習慣病予防゛ についてわかりやすくご紹介します。 生活習慣病と運動不足の関係 生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）は、食事や運動習慣の乱れが大きな要因とされています。 厚生労働省の指針でも、 定期的な軽い運動 が予防・改善に効果的と明記されています。 特に、 有酸素運動＋筋力トレーニング をバランスよく取り入れるのがポイントです。 「軽い運動」で期待できる効果 ✅ 血糖値をコントロールし、糖尿病予防に役立つ ✅ 血圧を安定させ、高血圧の予防・管理に有効 ✅ 脂質代謝を改善し、脂質異常症の予防に寄与 無理なく続けられる 軽い運動 こそ、将来の健康を守る近道です。 FLEDGEの特徴（新規の方に通いやすい理由） ・ 45分 で効率よく運動できるプログラム⌚　忙しい方でも続けやすい ・ 少人数制 でトレーナーが丁寧にサポート 　初心者でも安心 具体的な運動イメージ（一例） ・呼吸のお時間 →普段呼吸が浅い方が多いので、こ

【お知らせ】サマーキャンペーンを1ヶ月延長します❣️ ご好評につき サマーキャンペーンの実施期間を1ヶ月延長 いたします。 延長後の期間： 2025年9月30日（火）まで（当初は 2025年8月31日〈日〉まで） この機会に始めやすく 続けやすく 「夏の疲れをリセットして秋に備えたい」 「運動を習慣化したい」 ──そんなお声をいただき 期間を延長しました。 迷っていた方も この機会にアクティブレストで“ 動く休養”を体験してみませんか？ よくあるご質問 Q. キャンペーンはいつまで？ A. 2025年9月30日（火）までです。 Q. 初めてでも大丈夫？ A. もちろんです。姿勢・呼吸から丁寧にサポートします。 Q. どんな服装がいい？ A. 動きやすい服装でOK。室内シューズは不要です。 まだまだ暑さが続く時期。 アクティブレストで体をやさしく動かしながら コンディションを整えていきましょう。 体験レッスン予約はこちら 神戸駅徒歩3分 ‍♀️ 少人数制で安心✨ ヨガ・ピラティス・ストレッチ・呼吸・瞑想… 45分でココロとカラダが整う時間を°・