こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です 今日は先日身内で起こった出来事を書こうと思います。 定期的にぎっくり腰を起こす身内がいるのですが、 毎回レントゲン撮って特に異常が無ければブロック注射を打って 「はい！終わり！」となるんですよね 気持ちは痛いほど分かるんです。 私も以前まではそっち派でしたもの… コルセット巻きながら仕事してた時にふと思ったんです。 ずっと同じ事を繰り返すの？ またあの痛みが来るかも… このまま年取ったら私どうなっちゃうんやろ… そしてたどり着いたのが運動だったんです。 がむしゃらにやるのではなく、正しいフォーム、適切な負荷のかかる運動なんです。 当時ジムに行ったりはしていたのですが、心拍数がガンガン上がる運動以外はあかん！と思っていたので腰痛になる原因を探って対策とか、ストレッチや解すなんてことはせず… スマホを触る5分間、いや、3分間だけでも何か出来たなぁ…と当時の自分を振り返ってみてそう思います 今回の身内のぎっくり腰もですが、 少しの運動時間で良くなる可能性はあると思ってます フレッジの運動は

こんにちは 神戸駅前の アクティブレストジムFLEDGE です。 「マシーンが並ぶジム」だけが運動の場？ ジムといえば ウェイトトレーニングマシーンが ずらりと並ぶ光景を思い浮かべる方が多いかもしれません。 マシーンは動きがガイドされ 重量も管理しやすく 筋力アップの手段としては分かりやすい良さがあります。 FLEDGEに“マシーン”がない理由 FLEDGEには 大型のウェイトマシーンは置いていません。 けれど 週1回や週3回のペースで通い続けてくださる会員さまがいらっしゃいます。 なぜでしょうか。 本当に必要な運動＝「からだそのもの」を使えること 自重を使ったシンプルなエクササイズ 呼吸や姿勢のコントロール 関節の可動性と安定性の再学習――。 これらは 筋力や体力を十分に育てるだけでなく 日常動作の質を底上げします。 体の声を聴く どこが固いのか、どこが働きにくいのかを感じ分ける。 日常動作につながる 歩く・持つ・しゃがむなど「暮らしの動き」を楽にする。 続けやすい 人と話しながら、心身が軽くなる感覚をその場で確かめられる。 運動後に 「体が楽

こんにちは！ 神戸は今日は曇りでも何だかジメジメする暑さです… 今日は私自身の体験談を書こうかなと思います 元々肩こり腰痛が酷くて雨の日に頭痛は当たり前。 トレーニングで膝が痛くなることも 整骨院に通う日々で、病院に行って痛み止めと湿布もも頻繁にもらってました 自己流でネットで見た運動とか、フィットネスDVD買って運動したり、ホットヨガ行ったり格闘技習ったり、トレーニングジム行ったり。 こう見ただけでも身体を良くしたいがために色々やってきましたね！笑 でもどれも続かなくて。 集団レッスンは人を見てしまって自分がダメな気がして続けられませんでした。 なので、運動をして身体が良くなることも無かったんですよね。 今子育てしながら肩こり腰痛が無くなったのも、 スクワットしたり、息子を永遠に抱っこしても膝痛が無いのも、正しく身体を動かすことの大切さに気がついたからだと思います。 前までは、 ・しんどいのが良い！ ・キツイ運動以外はダメー！ ・ヨガでもハードなのが好き でした。 でも、自分で色々勉強していく内に分かったのは、 基礎的な所で身体をちゃんと動か

気づけばいつも考えごとでいっぱい…。 仕事やスマホ、日常のタスクに追われていると、頭の中も休む間がなく疲れてしまいます そんなときに大切なのが、 「頭を空っぽにする時間」 です。 なぜ運動すると頭が休まるの？ 実は、軽く体を動かすことは脳のリセットにも効果があります 。 ・運動中は「呼吸」や「体の動き」に意識が向くため、考えすぎから解放されやすい ・血流が良くなることで脳に酸素が行き渡り、すっきりした感覚になる ・幸せホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌され、気分もリフレッシュ つまり、運動は体だけでなく、頭の疲れをとる“休憩法”にもなるのです。 「アクティブレスト」という考え方 休む＝寝る・座る、と思いがちですが、実は「軽く動く」ことでも回復は進みます✨️。 これを アクティブレスト（積極的休養） と呼びます。 軽いストレッチやウォーキングなどで体を動かすと、血液の流れがスムーズになり、疲労物質が排出されやすくなります。 結果的に、体も心も早く回復することができるのです✨️。 FLEDGEでできること FLEDGEでは、無理のないトレー

ゆるフィットネスで健康寿命をのばす！60代からでも楽しく続けられるFLEDGEの運動法 「年齢だから運動は無理…」と思っていませんか？ アクティブレストジム FLEDGE の“ゆるフィットネス”なら、60代からでも安心して始められます。 無理せず体を動かすことで、健康寿命をのばし、毎日をもっと元気に過ごしましょう！ 1. ゆるフィットネスって何？ ゆるフィットネスは、ハードな筋トレや激しい運動ではなく、体をいたわりながら動かす運動プログラムです。 - ゆっくりストレッチで体をほぐす - バランス運動で転倒予防 - 軽い筋トレで日常動作をラクに 無理せず続けられるので、「運動は苦手」という方でも安心です。 2. 健康寿命をのばす理由 ゆるフィットネスで体を動かすと、生活の中で感じる疲れや痛みが軽くなります。 - 肩こり・腰痛の予防 - 疲れにくい体づくり - 趣味や旅行をもっと楽しめる 「孫と元気に遊びたい」 「旅行を楽しみたい」など、 人生を楽しむための体力を育てることができます。 3. 60代からでも楽しく続けられるポイント - 同年代の仲間

免疫力と自律神経の深い関係とは？心と体を整えるために知っておきたいこと 「最近、疲れやすい」「風邪をひきやすい」「なんとなく気分が落ち込みやすい」 そんな不調、もしかすると 自律神経の乱れと免疫力の低下 が関係しているかもしれません。 免疫力と自律神経は一見別々の働きのように思えますが、実は密接につながり、 心身の健康を守るための大切なパートナー です。 この記事では、その仕組みや関係性、そして日常でできる整え方をわかりやすくご紹介します。 免疫力とは？自律神経とは？ 免疫力の役割 免疫力は、ウイルスや細菌といった外敵から体を守るための防御システムです。 風邪をひいたときに治る力や、傷が自然に治る力も免疫の働きです。 自律神経の役割 自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）からなり、 心拍・血圧・消化・睡眠など生命維持に必要な働きを自動でコントロールしています。 免疫力と自律神経の深い関係 ストレスが免疫を下げる理由 強いストレスや不規則な生活が続くと交感神経が優位になり、体は常に緊張状態に。 その結果、副交感神経が働きにくくな

また、ここに戻ってきました こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 最近、うれしい再会が続いています。 一度、退会された方。 お仕事やご家庭の都合で休会された方。 他のジムに通ってみた方。 それぞれの理由で一度離れた方が、 「やっぱり、FLEDGEがよかった」と 戻ってきてくださっています。 「いろんなジムに行ってみたけど、 やっぱりFLEDGEが合っていました。」 そんなお声をいただくたびに 私たちも この空間を続けてきてよかったな、と感じます。 その理由のひとつにあがるのが "トレーナーとの距離の近さ" です。 「初めてでも話しかけやすかった」 「毎回ちょっとした雑談が心の支えに」 「たんなる愚痴話も受け止めてくれる」 FLEDGEでは 体を動かすことと同じくらい “コミュニケーション” を大切にしています。 親しみやすさ、人柄、空気感。 それが 再開を後押しする理由のようです。 再開された方の多くが 「やっぱり続けることが大事ですね」と笑顔で話されます。 私たちは また戻ってきてくださったその一歩を 心から歓迎します。

休み方のせいかもしれません。 こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· なんとなく… 休んでも疲れが抜けないな…って感じる日ありませんか？ せっかくの休日にゴロゴロしていたのに 月曜の朝は体が重い。 逆に ちょっと散歩した日のほうがスッキリ目覚めたりして。 最近よく耳にするのが 「アクティブレスト（積極的休養）」という考え方。 これただの流行りではなくて ちゃんと理由があります。 実際 VOGUE JAPANの記事 でも紹介されていましたが 体って完全にじっとしているよりも 少し動いてあげたほうが回復しやすいんです☝️ 血流がよくなる ▶︎疲労物質の代謝が進む ▶︎自律神経が整う ▶︎脳も体もスッキリ！ という流れ。 スポーツ選手の間では当たり前のように取り入れられていて、 最近では 働く大人や子育て中のママたちにも広がってきています。 私たちのジム「アクティブレストジムFLEDGE」でも、 この“動いて休む”方法を実践しています。 といっても、激しい運動じゃありません。 やさしいストレッチ ピラティス

アクティブレストジムFLEDGEの “ゆるさ”が面白い理由 こんにちは！ 神戸駅から徒歩3分 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 当ジムは 「アラフォー女性が 身体と心を整えるための場所」をメインにしています。 ですが… なぜか 今、男性会員さまが急増中なんです！ 「なんか、ここ…他とちがう」 そう言ってくださる男性の方多いんです。 理由を聞いてみると 決まって出てくるのがこの一言。 「ちゃんと整うのに がんばらされない感じがいい」 他のジムでは「鍛える」が中心だったり、 キツさや達成感を重視されがち。 でも FLEDGEでは ヨガ・マットピラティス・自重トレーニングに加えて 呼吸やマインドフルネスの要素も取り入れています。 無理のない動きなのに 終わった後はスッキリ。 「今ここ」の感覚に集中する時間が 身体だけでなく心まで整えてくれると感じる方が多いです。 「整えること」に特化したアクティブレスト FLEDGEのレッスンは ✔ 姿勢やクセを整える ✔ 深い呼吸とともに身体を感じる ✔ マインドフルに自分と向き合う そんな “がん

SUPヨガとコーチング それぞれの挑戦 こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 スタッフミーティングを行いました☕️ まずは お互いの近況報告からスタート！ 長田トレーナーは この夏に取り組んでいる 「SUPヨガ（サップヨガ）」について語ってくれました。 SUPヨガとは スタンドアップパドルボード（SUP）の上で行うヨガのこと。 水の上という不安定な環境で バランスを取ることで 体幹や集中力が一気に高まると言われています。 でも 実際は華やかに見える反面 波や風、気温など自然との闘いでもあるSUPヨガ。 「ボード運びも一苦労、インストラクターはまるで“漁師”みたいなんです（笑）」と 思わず笑ってしまうリアルなエピソードも(*´艸`) それでも 「海が好き」「ヨガが好き」 だからこそ どんな状況でもワクワクしながら取り組める と話す長田トレーナー。 その姿にこちらも元気をもらいました✨ 私はというと… 最近受けた「コーチング」のお話をシェア。 FLEDGEの大小田オーナーによるセッションでは 「自分は本当は何を感じていたのか？