秋バテ対策

秋バテって何？ 夏の疲れが残ったまま、気温差が激しい秋に入ると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などの不調が出ることがあります。 これを 秋バテ と呼びます。 特にアラフォー世代の女性は、加齢による代謝の低下やホルモンバランスの変化も重なり、疲れが抜けにくく感じる方が増えています。 原因は、 - 冷たい飲み物や冷房で内臓が冷えている - 朝晩の寒暖差で自律神経が乱れる - 夏の疲労が抜けきっていない - 更年期前後のホルモン変化で体調の浮き沈みが出やすい 秋バテ対策の基本 1. 温める → 常温の飲み物、湯船につかる。特に腰やお腹まわりを温めると代謝アップに◎ 2. 栄養を整える → ビタミンB群・たんぱく質・発酵食品を意識。大豆製品や魚で女性ホルモンサポートも 3. 睡眠リズムを整える → 夜更かしを減らし、朝日を浴びる。質の良い睡眠で肌や体の回復力もアップ ️‍♀️ アクティブレストフレッジで元気に！ 休養は「寝る」だけでは不十分です。 アクティブレスト（積極的休養） とは、軽めの運動を取り入れて体を回復させる方法です。 - ウォーキング（軽く汗ばむ程度でOK） - 軽い筋トレ＋ストレッチ（肩こりや腰痛予防にも） - ヨガや呼吸法（リラックス＆自律神経整え） こうした運動は血流を良くし、自律神経のバランスを整え、疲れやすさの改善にもつながります。 フレッジでは、アラフォー女性向けに「肩こり・腰痛予防ストレッチ」「血流アッププログラム」など、秋バテ予防に役立つメニューをご用意！ ✅ まとめ 秋バテは誰にでも起こりうる季節の不調ですが、特にアラフォー女性は代謝やホルモンの変化も重なり、疲れを感じやすいものです。 温める・食事・睡眠に加えて、フレッジでのアクティブレストを取り入れ、体も心も軽やかに、秋を元気に過ごしましょう！ 現在お得なキャンペーンも実施中！ 残りわずかのサマーキャンペーンを是非ご活用ください！ ↓ ここをクリック