こんにちは アラフォー女性向け ダイエット＆ボディメンテナンスができる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 肩こり、頭痛 腰痛…… なんだかスッキリしない…… そんな方にこそ«疲労回復»のために アクティブレストがあります また 運動不足を日頃から感じている方にも オススメなフィットネススタジオ✨ もちろん 身体の不調をケアしてほしいのですが 【脳疲労】についても気にしてほしいところ。 【脳疲労】とは 脳を酷使することでおきる【脳の疲れた状態】のこと。 情報処理が追いつかず 脳の機能が低下する 日常生活や仕事に支障が出ることも 疲れを感じるのは 身体ではなく 脳かもしれません。 特に パソコンに向かうデスクワーク 在宅ワークの方には 多く当てはまるのではないでしょうか……❓ 放っておくと うつ病を発症するかも……( '0') 少しずつ対策していきましょう ◾︎ パソコン作業は、こまめな休息を取り入れる ◾︎何も考えない時間をつくる ◾︎こまめに運動する ◾︎脳のエネルギー源【ブドウ糖】とビタミンをとる そこで ◤脳疲

こんにちは JR神戸駅からすぐ アラフォー女性向けダイエット＆ボディメイクができる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 本日は 【3月ワークショップ】のお知らせです この度 海岸通りにあるアパレルショップ 【NONA Room The Room】様のお店で YOGA ‍♀️ワークショップを行うことになりました。 開催日時 2025年3月 22日(土)14時～・16時～ 23日(日)14時～・16時～ 参加費 ￥2,500- 持ち物 フェイスタオル 参加人数 4名様迄 ※動きやすい服装でご参加下さい。 ゆったり身体を動かした後は ティータイム☕️もございます❣️✨️ お気軽にご参加いただければと思います ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡ 〒650-0024 神戸市中央区海岸通1-2-19東洋ビル1階 0783356439 NONA Room The Room

こんにちは 通い放題￥11,000 ヨガ・ピラティス・筋トレワークが楽しめる アラフォー女性向けフィットネスジム✨️ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ お仕事帰りにフィットネスジムを習慣にされている メンバーさまが増えています❣️✨️ 仕事帰りで しんどくないのかな〜 寒い中、大変じゃないかなぁ と 勝手に心配する二宮。 心配性なもので ‬➰‪‪ セッションが始まる前に 「お仕事おわりに ありがとうございます！」と お声掛けさせて頂いております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈) なんだかお疲れモードで わざわざ身体を動かすって しんどいしダルいイメージ ありませんか❓ いや お越しいただけることは とてもとても嬉しいし ありがたい事なんですが……‼️ でも これ 二宮の要らぬ心配なのです～ なせなら お仕事帰りにFLEDGEにいらっしゃる方々 45分のセッションを終えて 帰り際には スッキリ✨ お顔周りが明るくなっています°・*:.。.☆ 「身体を動かした方が楽になるので(´˘`＊)」と いつも 笑顔でスタジオを後にされます。 まさに

こんにちは アラフォー女性の健康美を応援する ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 【セロトニン】てご存知ですか❓ 脳内物質、ホルモンの1つです。 【セロトニン】は ◾︎ 脳の興奮を抑制 ◾︎ 心身のリラックスを促す つまり 精神を安定させる役割を担っています☝️ また «食欲を抑制させる役割»も。 過食にはしるときは もしかしたら 【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓ 因みに 【セロトニン】を増やすためには…… ✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️ ✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️ ✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️ 甘いものをわざわざ買いに行って 爆食するより 簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`) まずは ✔︎︎︎︎ 適度な運動 ‍♂️ 一定のリズムで運動を行い 筋肉を動かすことで セロトニン神経が刺激さます。✨️ セロトニンの生成だけでなく 血流促進や筋力upもできちゃう

こんにちは ダイエットをスタートさせたい方必見❣️✨️ ダイエットにむけたおすすめ運動＆瞑想ができる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 肥満のタイプには 大きく2つのパターンがあるのをご存知ですか❓ ◾︎ 食べる量が多すぎる「食べ過ぎタイプ」 ◾︎ 食べたものをうまく利用/排出できない「溜め込むタイプ」 そもそも 肥満・太ってしまうということは 単純に 摂取カロリー＞消費カロリー ということ。 そして ダイエットを始める前に大切なことは 【ご自身の生活を見直す】ということ☝️ ✔︎ 食事内容 ✔︎︎︎︎ 便秘 ✔︎︎︎︎ 冷え ✔︎︎︎︎ 運動不足 ✔︎︎︎︎ 代謝能力 ✔︎︎︎︎ ホルモンバランス こんな風にみてみると 単に食事制限だけでは ダイエットを継続するには 少しハードルが高いと思いませんか❓ FLEDGEでは ヨガ、ピラティス、筋トレを交えながら 45分間のレッスンをおこなっています。 【ストレッチ、マインドフルネス】を 取り入れることで 柔軟性up 筋力up 血流促進 基礎代謝up……などの効果を

こんにちは JR神戸駅前すぐ アラフォー女性のための更年期対策に✨️ 肩こり・頭痛をフィットネスで 解決していくジム✋ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 昨日は 節分 今日は 立春 ｡:* 春の始まりを意味する日 つまり 新しいことを始めるベストタイミング ということです✨️ また 立春は 1年の運気の方向性も決まる日だそう‼️ 素敵な一日を過ごして 今年の1年の流れを作りたいですね¨̮⃝ FLEDGEも そんな素敵な一年にできる場所でありたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ パワースポット的な(*´艸`) この機会に 是非とも FLEDGEに体験にお越しください°・*:.。.☆

こんにちは！ アラフォー女性歓迎✨ ✨ ミドルエイジのための優しいフィットネスジム✌️ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ この寒い季節は 【ウィンターブルー】になりやすい季節。 つまり 【冬季うつ】のこと☝️ ︎︎︎︎︎︎☑︎気分の落ち込み ︎︎︎︎︎︎☑︎過眠 ︎︎︎︎︎︎☑︎過食 ︎︎︎︎︎︎☑︎体重増加 ︎︎︎︎︎︎☑︎意欲低下 ︎︎︎︎︎︎☑︎イライラ… そんな症状に心当たりがあると 【冬季うつ】かも⁉️ 日照時間の減少により 体内時計が乱れてしまうことが要因だそう お日様て 大事なんですね✨ 在宅ワークの方は特に 寒くて外に出るのが億劫になりがちではありませんか❓ FLEDGEのメンバー様も 在宅ワークの方が多く ご利用頻度も多め。 なぜなら 「FLEDGEに来なかったら1日家にいることに…」 在宅ワークだと 歩く歩数も格段に少ないので 本当に運動しなくなってしまうことに(ง °Θ°)ว アラフォー世代の方は あまり気にならないかもしれませんが… これが もし 70代80代となると… 筋力の低下は著

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ ついに‼️ 1月15日～の- ̗̀ お得 ̖́-キャンペーンが スタートしました❣️✨️ さっそく 体験のご予約をいただいております✨️ ありがとうございます！ 1月は 12月に続いて イベントごとが多く また お休み明けは なんだかやる気スイッチ(ฅ`･ω･´)ฅが 入らないですよね… そんな時こそ «アクティブレスト» 脳の疲れを癒し、回復させて 気持ちを切り替えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ 仕事、育児、家事で 外に出るのも億劫な時は FLEDGEのInstagramにupしている お手軽トレーニングやストレッチで リフレッシュしてみるのもいいですよ 疲れたら休んで それでも スッキリしないときこそ FLEDGEで 疲労回復していきましょう ヨガ、ピラティス、筋トレ… 様々なアプローチで あなたを元気に❣️✨️

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ スタジオにいると シンシンと寒い え。 めちゃさむ。 雪、降ってる～⛄️ そりゃ 寒いはずです。 寒いと外に出るのも億劫になりますよね。 慌ただしくすぎる毎日の中で 仕事、家事、育児以外で 自分に意識を向けて 集中力を高められる時間はありますか❓ そのような時間を «マインドフルネス»といいます。 その効果は ストレス軽減 ストレス耐性がつく 精神の安定性が高まる 新しいアイデアが浮かぶ 生活の質があがる こんなに沢山の効果があげられます。 5分～10分ですが なかなか1人では出来ないですよね。 FLEDGEでは フィットネスジムであり マインドフルネスもできるので 【疲労回復】につながっていくメソッドです。 トレーニングを一緒に行いながら «マインドフルネス»に移行していくので スっと スムーズに意識を自分自身に向けることが可能 «トレーニング»だけじゃなくて «マインドフルネス»だけじゃないから 続けられるꕤ︎︎·͜· ＼＼体験キャンペーン／／ 1月15日～ス

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 1月15日より 体験キャンペーン 第2弾 / スタートすることになりました✨️ 体験料金値下げ 通常1回￥5,500▷▶体験1回￥2,200 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の 1回のトレーニングは 実は￥５，５００‼️ 体験だけでもカナーリお得です。 会員様からのご紹介＆ご入会 月極￥11,000▷▶1ヶ月￥5,500 すでにFLEDGEメンバーの方からのご紹介＆ご入会で キャンペーンも追加 ✨️ ご紹介してくださったメンバーさまにも 日頃の感謝を込めて 月会費を半額に❣️✨️ この機会をお見逃しなく°・*:.。.☆