セロトニンについて考えてみる…

こんにちは アラフォー女性の健康美を応援する ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 【セロトニン】てご存知ですか❓ 脳内物質、ホルモンの1つです。 【セロトニン】は ◾︎ 脳の興奮を抑制 ◾︎ 心身のリラックスを促す つまり 精神を安定させる役割を担っています☝️ また «食欲を抑制させる役割»も。 過食にはしるときは もしかしたら 【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓ 因みに 【セロトニン】を増やすためには…… ✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️ ✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️ ✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️ 甘いものをわざわざ買いに行って 爆食するより 簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`) まずは ✔︎︎︎︎ 適度な運動 ‍♂️ 一定のリズムで運動を行い 筋肉を動かすことで セロトニン神経が刺激さます。✨️ セロトニンの生成だけでなく 血流促進や筋力upもできちゃうなんて‼️ 運動の効果てすごい ✔︎︎︎︎必須アミノ酸トリプトファンは 体内で生成できないので 食事から補わなくてはなりません ・牛乳・チーズ（乳製品）・豆腐・納豆（大豆製品）・マグロ・ナッツ類 積極的に取り入れていきましょう ✔︎︎︎︎早寝早起き 【セロトニン】は 朝起きた時から夜寝るまでの間に 作られています☝️ 夜、寝ている間には分泌されないので 気持ちの安定、メンタルのためにも 早寝早起きは必須ですね✨️ 「寝付きが悪いから…」 「朝は、出る直前まで寝ていたい…」 「しんどいし、めんどくさいから自炊しない…」 そんな風に腰が重い日もあると思います！ そんなときこそ‼️ FLEDGEを体験してみてください ご予約＆お問い合わせ お待ちしております¨̮⃝