こんにちは アクティブレストジムFLEDG神戸駅前店です 今日は 須磨寺へ参拝に⛩ 行きし 高速神戸からなのを間違えてJRに乗車 慌ててUターンしたり 乗り換えたのに 何故か 逆方向に行ってたり… そんなに遠くないはずなのに なぜだか 時間がかかってしまいました まぁ なんだかんだで 無事に着いて参拝出来ました✌️ その後は 甘味処で 一息休憩 ちなみに アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は JR神戸駅から スグ！なので 迷わずお越しいただけます しかも なんだかクオリティが低い写真

こんにちは 運動から体の不調を整えていく 更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！ 自律神経ってよく耳にしますよね。 でも 実際 自律神経って何かご存知ですか❓ ◾︎ 自律神経とは… 呼吸や心拍数、消化、発汗など 意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。 ◾︎ 自律神経の種類… ︎ 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。 ︎ 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。 つまり 自律神経は 交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。 ということがお分かりいただけましたでしょうか❓ では 自律神経が乱れる原因とは…❓ ︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス ︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢 ︎︎︎︎︎︎ また 自律神経が乱れると… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘 ︎︎︎︎︎︎☑

こんにちは(」・ω・) ヨガインストラクター ピラティスインストラクター パーソナルトレーナーが在籍する アラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！ 呼吸を行うのにも 筋肉が使われていることをご存知ですか❓ 【呼吸筋】とも呼ばれています。 呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。 主な筋肉は ◾︎ 横隔膜 ◾︎ 肋間筋 普段 何気なく行われている【呼吸】 身体の中で しっかり機能してくれているでしょうか❓ この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる ︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる ︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる 「たかが呼吸、されど呼吸」 もちろん 【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。 首の方からある ◾︎ 胸鎖乳突筋 ◾︎ 斜角筋 お腹にある ◾︎ 腹直筋 ◾︎ 腹斜筋 ◾︎ 腹横筋 など 実は 首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して 【呼吸】を行ってくれているのです‼️ 身体って

こんにちは アラフォー女性向け ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターが 在籍しているトレーニングスタジオ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✧*｡ タイトルの通り 40代って ホルモンバランスや身体、メンタル面で著しく変わるタイミングですよね。 特に 今まで運動習慣がない方は この機会に是非✨フィットネスを取り入れて欲しいですね(˶' ᵕ ' ˶) そもそも アラフォー女性の方々が 運動していないとどういったデメリットがあるのでしょうか？ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 基礎代謝の低下により肥満のリスクが高まる。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋肉、骨の密度の低下により骨粗鬆症のリスクが高まる。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行不良により肩こりや頭痛が悪化。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 生活習慣病のリスクが高まる。 この4つの項目を読むだけでも なんだか 気分が落ち込みそうですね 40代を過ぎると 年間1%の筋肉量が減っていくとされているので 80歳まで動ける元気なおばあちゃんでいたいなーと 少しでも思われた方は ぜひ✨ 定期的に運動をする習慣を心掛けてみてはいかがで

キャンペーンご利用は コチラ ＼＼新生活応援キャンペーン／／ 4月10日～6月末日迄 こんにちは 神戸駅前にある ヨガインストラクター、 ピラティスインストラクターが在籍している アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨️ 毎日 ストレッチができたらいいですよね 朝、起きてからとか夜ね前に…とか FLEDGEでは そんなご要望にもお応えできます *゜ なぜなら レッスンプログラムは決まっていないから✋ ですので 体育会系の部活未経験でも大丈夫☺️ スポーツジム未経験でも大丈夫☺️ お家でYouTubeでトレーニングしたことなくても大丈夫☺️ ゴロゴロしてるだけでもストレッチできちゃうので 御安心ください

体験のご予約は コチラ こんにちは(」・ω・) ヨガインストラクター ピラティスインストラクター パーソナルトレーナー 多彩なトレーナーが在籍する︎ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 FLEDGEでは ◾︎通い放題・グループレッスンコース ◾︎パーソナルトレーニングコース 2つのコースがあります その中でも パーソナルトレーニングコースでは トレーナーによるストレッチを取り入れております *゜ トレーナーが行う ストレッチって どんなもの?? ◎ストレッチの種類 自分でするセルフストレッチ と 誰かにしてもらうパートナーストレッチ 同じストレッチでも ◾︎セルフストレッチは… 自分でできるストレッチのこと✨️ 日常生活や運動での怪我予防 筋肉の柔軟性向上 パフォーマンス向上に役立ちます。 特に 多忙な現代人にとって、 気軽にできるセルフストレッチはおすすめ ◾︎パートナーストレッチは… 自分では届きにくい箇所をストレッチしてもらえます☝️ 無理なく筋肉を伸ばすことができるため 柔軟性の向上や疲労回復に効果的 ちなみに…...

こんにちは❣️ 神戸駅から 徒歩1分✨️ アクセス良好なスタジオ ◤アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店◢の 二宮ですꕤ︎︎·͜· ヨガ専門スタジオに行ってみたいけど ハードルが高い と感じている方。 たくさんレッスンに通いたいけど コストがかかって気になる…という方 FLEDGE神戸駅前店では キャンペーン中につき ８，８００円で 通い放題なので⤴︎ 思う存分 ヨガを楽しめちゃいます 激しく動くフィットネスジムでもないので ご年配の方にもおすすめ✨️ この機会をお見逃しなく❣️

こんにちは 神戸駅チカで スキマ時間に通える 通い放題ジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です。 8800円で1ヶ月通い放題のキャンペーンが 今月末までになります‼️ 体験料金は 頂きません✋ サクッと予約して サクッと身体を動かせるので 気持ちも楽 是非とも この機会をお見逃し無く❣️

こんにちは(」・ω・) 通い放題が 今なら ◤新生活応援キャンペーンꉂꉂ ◢で ＼＼＼8800円／／／ - ̗̀ お得 ̖́-キャンペーンを 実施中の アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 通い放題で お得でも どんなことをしているのか わからないと 不安だったりしますよね…… 先日 スタッフみんなで撮影した動画を元に トレーニング風景を Instagramにあげてみました⤴︎︎︎ 通い放題は グループレッスンではありますが 予約状況によっては トレーナーとマンツーマンになることも❣️ そんなときは ぜひぜひ ガンガンリクエストして下さい 汗をかくくらい動きたい 気持ちが落ち込んでいるからリラックスしたい いろーんな方がいらっしゃってくださっているので トレーナこまかください( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧ この機会に ココロとカラダを整えて 暑い夏に備えていきましょう

こんばんは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です❣️ 4月に入りました‼️ 新生活をスタートする方々が多いこの季節 そんな皆をサポートしてくれるのは ご家族✨️ もっと言えば お母さんだったりします *゜ そんな大切な存在をサポートしたい FLEDGEは 新生活スタートする方もサポートする方も 応援しています✨ ということで❣️ 1ヶ月間通い放題を ＼＼＼＼ 8800円 ꉂꉂ ／／／／ さらに 体験料は、いただきません‼️ ご来店日より1ヶ月間通い放題です¨̮⃝ トレーナーとの相性 トレーニング内容 そして スタジオの雰囲気を この機会にご確認下さいm(_ _)m