また、ここに戻ってきました こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 最近、うれしい再会が続いています。 一度、退会された方。 お仕事やご家庭の都合で休会された方。 他のジムに通ってみた方。 それぞれの理由で一度離れた方が、 「やっぱり、FLEDGEがよかった」と 戻ってきてくださっています。 「いろんなジムに行ってみたけど、 やっぱりFLEDGEが合っていました。」 そんなお声をいただくたびに 私たちも この空間を続けてきてよかったな、と感じます。 その理由のひとつにあがるのが "トレーナーとの距離の近さ" です。 「初めてでも話しかけやすかった」 「毎回ちょっとした雑談が心の支えに」 「たんなる愚痴話も受け止めてくれる」 FLEDGEでは 体を動かすことと同じくらい “コミュニケーション” を大切にしています。 親しみやすさ、人柄、空気感。 それが 再開を後押しする理由のようです。 再開された方の多くが 「やっぱり続けることが大事ですね」と笑顔で話されます。 私たちは また戻ってきてくださったその一歩を 心から歓迎します。

休み方のせいかもしれません。 こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮ですꕤ︎︎·͜· なんとなく… 休んでも疲れが抜けないな…って感じる日ありませんか？ せっかくの休日にゴロゴロしていたのに 月曜の朝は体が重い。 逆に ちょっと散歩した日のほうがスッキリ目覚めたりして。 最近よく耳にするのが 「アクティブレスト（積極的休養）」という考え方。 これただの流行りではなくて ちゃんと理由があります。 実際 VOGUE JAPANの記事 でも紹介されていましたが 体って完全にじっとしているよりも 少し動いてあげたほうが回復しやすいんです☝️ 血流がよくなる ▶︎疲労物質の代謝が進む ▶︎自律神経が整う ▶︎脳も体もスッキリ！ という流れ。 スポーツ選手の間では当たり前のように取り入れられていて、 最近では 働く大人や子育て中のママたちにも広がってきています。 私たちのジム「アクティブレストジムFLEDGE」でも、 この“動いて休む”方法を実践しています。 といっても、激しい運動じゃありません。 やさしいストレッチ ピラティス

アクティブレストジムFLEDGEの “ゆるさ”が面白い理由 こんにちは！ 神戸駅から徒歩3分 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 当ジムは 「アラフォー女性が 身体と心を整えるための場所」をメインにしています。 ですが… なぜか 今、男性会員さまが急増中なんです！ 「なんか、ここ…他とちがう」 そう言ってくださる男性の方多いんです。 理由を聞いてみると 決まって出てくるのがこの一言。 「ちゃんと整うのに がんばらされない感じがいい」 他のジムでは「鍛える」が中心だったり、 キツさや達成感を重視されがち。 でも FLEDGEでは ヨガ・マットピラティス・自重トレーニングに加えて 呼吸やマインドフルネスの要素も取り入れています。 無理のない動きなのに 終わった後はスッキリ。 「今ここ」の感覚に集中する時間が 身体だけでなく心まで整えてくれると感じる方が多いです。 「整えること」に特化したアクティブレスト FLEDGEのレッスンは ✔ 姿勢やクセを整える ✔ 深い呼吸とともに身体を感じる ✔ マインドフルに自分と向き合う そんな “がん

SUPヨガとコーチング それぞれの挑戦 こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 スタッフミーティングを行いました☕️ まずは お互いの近況報告からスタート！ 長田トレーナーは この夏に取り組んでいる 「SUPヨガ（サップヨガ）」について語ってくれました。 SUPヨガとは スタンドアップパドルボード（SUP）の上で行うヨガのこと。 水の上という不安定な環境で バランスを取ることで 体幹や集中力が一気に高まると言われています。 でも 実際は華やかに見える反面 波や風、気温など自然との闘いでもあるSUPヨガ。 「ボード運びも一苦労、インストラクターはまるで“漁師”みたいなんです（笑）」と 思わず笑ってしまうリアルなエピソードも(*´艸`) それでも 「海が好き」「ヨガが好き」 だからこそ どんな状況でもワクワクしながら取り組める と話す長田トレーナー。 その姿にこちらも元気をもらいました✨ 私はというと… 最近受けた「コーチング」のお話をシェア。 FLEDGEの大小田オーナーによるセッションでは 「自分は本当は何を感じていたのか？

アラフォーから始める 「自分のための運動習慣」 こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 アラフォーのみなさん 子どもの頃の夏の朝といえば 「ラジオ体操」じゃなかったですか？ 眠たいのに 頑張って公園に行って みんなで体を動かして 終わったらハンコをもらう。 あの時間って 今思うとすごく貴重だったんですよね。 ただ動くだけなのに 体も心もスッキリしてた だけど 大人になると運動ってどうしても後回しになりがち… ・体力の衰えは気になるのに、忙しくて時間がない ・ジムってハードル高そう… そんなあなたにこそ FLEDGEの 「通い放題セミパーソナルトレーニング」 を体験してみてほしいんです。 ▶︎ 1回たったの45分⏰ ▶︎ LINEで気軽に予約 ▶︎ 通い放題 月々￥11,000 通いやすさ × 気軽さ × 結果重視で 「続けられる運動習慣」が ちゃんと身につきます この夏は もう一度 ラジオ体操みたいに気持ちいい習慣 を。 ✨ アラフォーの自分にぴったりな方法で 体と心を整えていきませんか？ 体験レッスン

日々の生活の中で 気づけば「頭の中がごちゃごちゃしている」 そんな経験ありませんか？ たとえば… ・明日の予定を考えながら ・SNSを見て、誰かと比べて ・過去のことを思い出して落ち込んで ・先のことを考えて不安になる そんな「思考の渋滞」が起きている時 わたしたちの心は “今ここ”にいません。 そこで“マインドフルネス” マインドフルネスとは 「いま、ここ」に意識を戻す練習です。 呼吸や身体の感覚に注意を向けることで 思考に振り回されるのではなく 自分の中心に戻ってくる感覚。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では ピラティスやストレッチなどの「身体を動かすケア」に加えて マインドフルネスの時間を取り入れています。 なぜ運動にマインドフルネス？ ・姿勢や動きの「感覚」をより繊細に感じられる ・自分の心と身体の“今の状態”に気づける ・頑張りすぎるクセに気づける ・自分の変化に優しく気づける そんな「気づき」があるからこそ ただの運動では終わらないのです。 「今日はなんだか、呼吸が浅いな」 「左足の感覚、鈍いかも」 そんな自分への小さ

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 私たちのジムには アラフォー世代の女性が多く通われています。 その中でよく聞くのが 「ホルモンバランスの変化で心や体が不安定になる」という声です。 ・理由もなくイライラする ・なんだか気分が沈みがち ・眠りが浅くて朝がつらい ・やる気が出ない日が増えた そんな変化に戸惑うこと ありませんか？ でも それはあなたのせいではありません。 ホルモンの影響で 誰にでも起こりうる自然な変化です。 だからこそ 大切にしたいのが “がんばる”より“整える”こと。 アクティブレストでは ピラティス・ストレッチ・ヨガを通して 呼吸を深めながら ゆっくりと心と体を整える時間を提供しています。 ヨガで内側に意識を向けて ピラティスで身体の軸を安定させて ストレッチで余分な緊張を手放す。 どれも今のあなたに寄り添うやさしいケアです。 「気持ちがスッと軽くなった」 「体がふわっと緩んで、よく眠れた」 そんな嬉しい声も 日々届いています。 アクティブレストは 心と体の“変わり目”にいる女性たちの味方です。 無

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 先日、こんなお声をいただきました。 「最近、足のだるさとむくみ、 そして重たいような痛みが気になっていたけど たった45分のアクティブレストで 体が軽くなりました！」 私たちのジムに来られる方の中には、 運動不足や長時間のデスクワーク、立ち仕事で 足の重だるさやむくみを感じている方がとても多くいらっしゃいます。 アクティブレストでは、 ただストレッチするだけではなく 血流を促すようなやさしい有酸素運動 筋肉のポンプ機能を引き出すトレーニング マインドフルに身体を感じる時間 を組み合わせることで 体の内側から流れをよくしていきます。 今回のお客様も 暑い日の中 「しんどいけど運動した方がいいかな…」という気持ちで いらっしゃって下さいました けれども 終わったあとは 「想像以上に軽くなって、スッキリしました✨」 と笑顔で帰られました。 体を動かすことが 一番の回復につながることって 実はとても多いんです。 もし今 ✔ 足がだるくて朝スッキリ起きられない ✔ 夕方になるとパンパンにむくむ

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 日曜日は定休日をいただいています。 トレーナーという仕事は年中無休。 お客様の身体や心に向き合い いつでもベストなサポートができるよう準備しています。 でも FLEDGEでは あえて日曜日を「休む日」にしています。 それは、オーナーの想いがあるからです。 「トレーナーも、日曜日は休んで、家族と過ごす時間を大切にしてほしい」 誰かの健康や幸せを支えるには 自分自身が満たされていることが何より大切。 家族との時間、自分自身と向き合う時間があるからこそ、 また月曜日からお客様に全力で向き合うことができます。 アクティブレストは “積極的な休養”を意味します。 だからこそ 私たち自身も「休むこと」を実践しながら お客様にとって最適なコンディションを サポートしていきたいと考えています。 今日からまた元気にお迎えします。 いつもありがとうございます。 体験レッスンのご予約は こちら からどうぞ。

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です 自律神経とは 私たちが意識しなくても 呼吸や心拍、消化、体温調整などを 24時間コントロールしてくれている とても大切な神経です。 活動するための「交感神経」と リラックスするための「副交感神経」。 この2つが バランスよく働いてこそ 心と体の調子が整います。 しかし ストレスや緊張、不規則な生活などで このバランスは簡単に崩れてしまいます。 イライラする よく眠れない、 疲れが抜けない 理由のない不調—— こうしたサインは 自律神経の乱れが関係していることも。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では、 身体を「鍛える」よりも「整える」ことを大切にしています。 その方法のひとつが 「マインドフルネス」。 今この瞬間の呼吸や感覚に意識を向け、 思考を手放す練習をしていくことで 副交感神経が自然と働きやすくなっていきます。 それは特別なことではなく 静かに座る 丁寧に呼吸をする 自分の心と体に気づいてあげること。 日常の中に 少しだけ “がんばらない時間”を取り入れてみませんか