こんにちは！ 今日は会員様の体験談を書こうかなと思います！ 50代の女性会員様。 デスクワークで肩回りガチガチ、腰痛もお持ちでした。 フレッジに入会されてから1ヶ月の間、肩凝りは中々改善されなかったのですが 1ヶ月を過ぎてから゛肩の厚みが減り゛ ご自身でも肩凝りが楽になってきたと実感されました。 中々意識できなかった背中の筋肉の感覚も感じられ、動くことが楽しいとお話してくださいました☺️✨ 週2.3ペースで通ってくださってるのでフレッジの効果をより実感していただけてスタッフ一同嬉しく思います ✨ 同じようなお悩みの方がいらしたら是非フレッジのレッスンを体験してみてください。 お身体が楽になる感覚、味わってみませんか？ 現在お得なキャンペーン実施中です！ グループレッスン1回体験→2200円 パーソナル1回体験→3850円 お得なこの機会に是非お越しくださいね！

デスクワーク続きで体がつらい…そんな悩みありませんか？ 「最近、疲れが抜けにくい」 「肩こりや腰痛がひどくて集中できない」 「運動した方がいいと分かっているのに続かない」 アラフォー以降、特にデスクワーク中心の生活をしている方から、こんな声をよく耳にします。 忙しい毎日の中で運動不足を解消するのは簡単ではありませんよね。 そこで注目されているのが、 “休養しながら体を整える”新しいジム習慣 ―― アクティブレストジム『フレッジ』 です。 アクティブレストとは？ 「アクティブレスト」とは、直訳すると“積極的休養”。 完全に休むのではなく、 軽い運動やストレッチを取り入れて体をリフレッシュする休養法 です。 血流を良くし、固まった筋肉をほぐすことで、 ・疲労回復 ・肩こり・腰痛の改善 ・姿勢のリセット ・運動不足の解消 といった効果が期待できます。 ハードな筋トレや激しい有酸素運動とは違い、体への負担が少ないのが大きな特徴。 運動が苦手な方や、40代以降の体力に自信がない方でも安心して始められます。 ・デスクワーカーに最適な理由 ️ ...

こんにちは。 神戸市中央区の神戸駅前でセミパーソナルトレーニングのアクティブレストトレーニングが出来るジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 秋が深まるにつれ、涼しくなる気候や短くなる日照時間により、心身のリズムが少し乱れやすくなります。そんな中、忙しい毎日を送るあなたにおすすめなのが、ジムでできるリラックス＆リカバリー法。運動後や仕事終わりに、心も体もほっと一息つける時間を過ごしてみませんか？今回は、秋の夜長にぴったりな、ジムで簡単にできるリラックス法を紹介します。 1. 秋の夜にリラックスするためのストレッチ 秋は温度が下がり、筋肉が硬くなりやすい季節です。仕事やトレーニングで体が疲れた後、しっかりとストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を高めることができます。 おすすめストレッチ : 首・肩のストレッチ : デスクワークやスマホ操作で凝りやすい首や肩をじっくりほぐすストレッチ。特に深呼吸と合わせることで、リラックス効果が倍増します。 太もも・股関節のストレッチ : 座りっぱなしで血流が悪くなる秋の夜に、股関節周りを柔軟

こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です。 日中の最高気温も少しずつ下がってきて、朝晩はひんやりしてきましたね。 ふと木々を見渡すと、ほんのり色づいて来てることに気が付きました。 夕方17時ころには暗くなってきてるしで、もう秋なんだなぁと実感しました この時期は何だか心が寂しくなるような季節。 秋の歌ってゆったり目のバラード調が多いですよね☺️ そして秋は食欲の秋。 夏に落ちた食欲も段々と湧いてくるのではないでしょうか？ 食べ過ぎると内臓に負担がかかって消化不良の元にも。 今日はちょっとした対策をご紹介。 ダイエットにも繋がる方法です。 1.よく噛んで食べましょう →よく噛むことで胃にかかる負担が少なくなります 2.沢山食べた次の日は内臓に優しい食事を意識してみよう。 →油ものを食べ過ぎた翌日は、和食ベースでのお食事を意識してみましょう。 特に朝ごはんはシンプルに。 3.調味料は本物を使おう →〇〇のもと、〇〇のタレ、添加物ばかりのお味噌を使わず、原材料はシンプルなものを意識する 4.お魚も意識して食べよう...

秋バテって何？ 夏の疲れが残ったまま、気温差が激しい秋に入ると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などの不調が出ることがあります。 これを 秋バテ と呼びます。 特にアラフォー世代の女性は、加齢による代謝の低下やホルモンバランスの変化も重なり、疲れが抜けにくく感じる方が増えています。 原因は、 - 冷たい飲み物や冷房で内臓が冷えている - 朝晩の寒暖差で自律神経が乱れる - 夏の疲労が抜けきっていない - 更年期前後のホルモン変化で体調の浮き沈みが出やすい 秋バテ対策の基本 1. 温める → 常温の飲み物、湯船につかる。特に腰やお腹まわりを温めると代謝アップに◎ 2. 栄養を整える → ビタミンB群・たんぱく質・発酵食品を意識。大豆製品や魚で女性ホルモンサポートも 3. 睡眠リズムを整える → 夜更かしを減らし、朝日を浴びる。質の良い睡眠で肌や体の回復力もアップ ️‍♀️ アクティブレストフレッジで元気に！ 休養は「寝る」だけでは不十分です。 アクティブレスト（積極的休養） とは、軽めの運動を取り入れて体を回復させる方法です。 -.

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 ご好評いただいていた 「1ヶ月延長サマーキャンペーン」も いよいよ今月末で終了となります❣️ たくさんの方にご利用いただき 本当にありがとうございました。 10月からは 新しく秋のキャンペーンがスタートします。 神戸駅前でパーソナルトレーニングやグループレッスンを始めてみたい方におすすめの内容です。 【秋のキャンペーン内容】 グループレッスン　1回 2,200円（税込） 「アクティブレスト」をコンセプトにした特別なレッスンです。 体を休めながら動かす新しいスタイルで 心も体もリフレッシュできます。 パーソナルトレーニング　1回 3,850円（税込） マンツーマンで丁寧にサポート。体力や目的に合わせた内容で、無理なく効果的に続けられます。 運動初心者の方 しっかり体を鍛えたい方 大歓迎です。 この機会にFLEDGEで一緒に体を動かし 健康的な毎日を始めましょう❣️

「運動不足は体に悪影響を与える」と言われますが… 私たちの身体は使わなければ筋力や心肺機能がどんどん衰えてしまいます 人間の身体は動くように作られているそうです。 それが、現代ではデスクワークやスマホの影響で座る時間が増え、運動不足になりやすい環境です じゃあどのような運動が良いのか… ・筋トレは、筋力維持や基礎代謝アップに効果的なんです。 筋肉量を維持することで脂肪が燃えやすくなり、結果健康寿命を延ばす助けにもなります。 日常生活のご自身の癖を理解して トレーニングすると不調も改善されやすくなります✨ ただ、筋トレはかなりフォームが重要で なげやりではなく、正しくトレーニングする事が重要なんです。 ・ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、体力と心肺機能を強化し、疲れにくい体を作ります。 日常生活での活動量が増えることで、健康寿命の延伸にもつながります。 運動不足は生活習慣病や関節トラブルのリスクを高めます。 定期的な運動習慣を取り入れることで、筋力維持・柔軟性向上・心肺機能の強化が可能です。 長くアクティブに過ごせる体

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です‼️ 初めての方に向けたジム体験セッションをご用意しています。 神戸駅前のジムを探している方、 ピラティスやストレッチに興味がある方からも多くお問い合わせをいただきます。 それでも 「気になるけれど、なかなか一歩が出ない」という方は少なくありません 。 あなたはなぜ体験を迷うのでしょうか。 料金のこと 続けられるかどうかの不安 内容が自分に合うのか という疑問…。 理由はいくつもあります。 けれど 本当のところは 「自分に必要かどうかがわからない」からではないでしょうか。 体験は その「わからない」を確かめるための時間です。 自分の体に合うのか 雰囲気はどうか 無理なく続けられるのか。 ジム初心者の方でも 体験してみなければ答えは見つかりません。 もし迷っているなら… その迷いごと持って来てください。 私たちは あなたの「今の状態」と「これからどうなりたいか」を一緒に確かめるお手伝いをします。 神戸駅周辺でジムを探している方も 初めてのジム体験を検討している方も 体験を迷っている時間も大切

こんにちは。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です 。 突然のリクエスト ある日のセッションで、会員さまからこんなリクエストをいただきました。 「ほんとはヨガがしたいんです！」 ピラティスインストラクターの私ができること 私はピラティスインストラクター。 一瞬どうしよう…と焦りましたが 昔ヨガをかじったときの記憶を必死に呼び起こして なんとか即席の太陽礼拝（と呼んでいいのか微妙ですが…）を行いました。 会員さまの嬉しい反応 すると会員さまはとてもご満足されたご様子で、 「めちゃくちゃよかったです！またオカワリしたい！」 と優しいお言葉までいただきました。 長田トレーナーに指導してもらおう もし本格的にヨガを体験したい方は、長田トレーナーに指導してもらうのがおすすめです。 正しい動きや呼吸を学びながら、安心して体を動かせます。 “やりたい”を大切に その場しのぎのように見えても、 求めてくださることに応えられるのはトレーナーとして嬉しい瞬間です。 これからも柔軟に対応しながら 皆さまの“やりたい”を大切にしていきたいと思います 。 体験の

こんにちは アクティブレストジムFLEDGE 神戸駅前店です。 今日は「習慣化」について 私自身の体験を交えながらお話しします。 最初はしんどかった「毎朝の掃除」 毎朝の掃除をルーティンにしようと決めたとき、最初はとても大変でした。 御手洗、浴室、洗面所、玄関、ベランダ…… 今までも掃除はしてきたはずなのに、“毎日必ずやる”と決めると気持ちの負担が大きくなったのです。 家のことは“名もなき家事”ともいわれます。 やりたくてやるのと 「やらなきゃいけない」という義務感でやるのとでは 気持ちがまったく違うと実感しました。 「やらなきゃ」から「当たり前」へ それでも続けていくうちに 不思議と「やらなきゃ」から「やるのが当たり前」へと変わっていきました。 掃除が生活の一部になると 心もすっきりして 一日のスタートが気持ちよく切れるようになったんです。 運動も同じように習慣化できる 運動も同じです。 最初は“やらなきゃ”という気持ちで始めても 続けていくことで自然と“当たり前の習慣”になります。 そのとき初めて 体も心も本当に変わり始めます。 習慣化は 結