季節が変わる、食欲の秋

こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です。 日中の最高気温も少しずつ下がってきて、朝晩はひんやりしてきましたね。 ふと木々を見渡すと、ほんのり色づいて来てることに気が付きました。 夕方17時ころには暗くなってきてるしで、もう秋なんだなぁと実感しました この時期は何だか心が寂しくなるような季節。 秋の歌ってゆったり目のバラード調が多いですよね☺️ そして秋は食欲の秋。 夏に落ちた食欲も段々と湧いてくるのではないでしょうか？ 食べ過ぎると内臓に負担がかかって消化不良の元にも。 今日はちょっとした対策をご紹介。 ダイエットにも繋がる方法です。 1.よく噛んで食べましょう →よく噛むことで胃にかかる負担が少なくなります 2.沢山食べた次の日は内臓に優しい食事を意識してみよう。 →油ものを食べ過ぎた翌日は、和食ベースでのお食事を意識してみましょう。 特に朝ごはんはシンプルに。 3.調味料は本物を使おう →〇〇のもと、〇〇のタレ、添加物ばかりのお味噌を使わず、原材料はシンプルなものを意識する 4.お魚も意識して食べよう →畜産系の動物性食品ばかり食べると飽和脂肪酸が多くなって、血中コレステロールが上がるリスクがあります。 お魚の脂（DHA・EPA）は血液をサラサラにするのに役立ってくれます。 5，適度に運動しよう！ →運動は内臓の働きを良くしてくれる方法でもあります。 血液循環も良くなるのでおすすめ！ これらの中から一つでも良いので是非実践してみてくださいね♫ もう少しでフレッジ秋のキャンペーンもスタートします。 5，適度に運動しよう！は満たせますので、是非お気軽にお越しくださいね ✨