動画でトレーニングって？

1. はじめに 最近、SNSやYouTubeのトレーニング動画を見て自宅で実践する方が増えています。 でも、同じ動きでも体格や筋力、関節の状態によって負荷のかかり方は全く違うんです。 自己流でやると、腰痛や膝痛、肩の違和感などを悪化させる可能性があります。 2. なぜ動画だけでは危ないのか 動画のモデルは筋力・柔軟性・体重・関節可動域が異なります。 「正しいフォーム」と言っても、人によって必要な調整は違うこともあります。 重量や回数も、個人の体力・経験に合わせる必要があるんです 動画通りやっても、自分に合っていなければ逆効果になり得ます 3. 自分に合った内容にするポイント 体の状態を確認する フォームを調整する 負荷は徐々に増やす 専門家のチェックを受ける 4. アクティブレストジムフレッジの活用方法 当ジムでは、動画だけではわかりにくい個人差のあるフォームや負荷をチェックしながら、安全に効かせる方法を提供しています。 セミパーソナルレッスン 少人数制で、他の参加者と一緒に楽しみながらも、一人ひとりにフォーム指導や負荷調整を行います。 パーソナルトレーニング 完全マンツーマンで、体の状態に合わせたオーダーメイドプログラムを作成☑️ 痛みや不調があっても無理なく筋力・可動域・体幹を整えられます。 動画だけで自己流に挑戦するより、安全で効率的に体を変えられるのが魅力です。 5. まとめ ネット動画は参考程度に✨ 自分の体に合わせた調整が必須 無理すると症状悪化のリスク 安全に効果的にやりたいなら、セミパーソナルやパーソナルトレーニングの活用がオススメ 現在アクティブレストジムFLEDGEでは、お得なキャンペーン実施中☆ お気軽にお問い合わせくださいね

【お客様の声】月2でいいかな…が「毎週」に❣️

こんにちは！ アクティブレストジム FLEDGE 神戸駅前店です。 今日は 会員様のご紹介で体験にお越しいただいた あるお客様のエピソードをご紹介します✨ 最初は「月2回くらい通えたら…」というご不安も 今回お越しいただいたのは 日々お仕事に励まされている美容師のお客様。 最初のヒアリングでは、 「忙しいし、まずは月に2回くらい通えたらいいかな…？」 と、少し様子を見ながらスタートを検討されていました。 確かにお仕事がお忙しいと 新しい習慣を作るのは勇気がいりますよね。 体験終了後、その場で「即ご入会」！ ところが 体験トレーニングが終わった後の反応に私たちも驚きました！ アクティブレスト（動的休息）による身体の軽さをその場で実感してくださり、 「これなら続けたい！」と、なんとその場で即ご入会！ 当初の「月2回」という予定を大幅に更新して 今では毎週1回欠かさず元気に通ってくださっています✨ 「仕事中の腰がとにかく楽！」という嬉しい変化 美容師さんは、 時間立ちっぱなしで腰への負担が大きいプロのお仕事。 今までずっと腰のだるさを抱えていらっしゃったそうですが FLEDGEに通い始めてから劇的な変化が…！ 「FLEDGEに来た後の2〜3日は、とにかく腰が楽なんです❣️」 そんな嬉しいご報告をいただきました。 腰の違和感がスッキリすることで お仕事の集中力もさらにアップし より捗っているとのこと✨ 疲れている時こそ「動いて整える」新習慣 「疲れたからじっとしていよう」ではなく あえて軽く身体を動かすことで血流を促し、疲労物質を流す。 これがFLEDGEの提案するアクティブレストです。

肝臓を休ませると、体も心も軽くなる

毎日忙しく過ごしていると、体が重い、疲れが取れない、イライラしやすい…そんなことはありませんか？ その原因の一つに、肝臓の疲れが関係しているかもしれません。 肝臓の働きって？ 肝臓は体内の“沈黙の働き者”。 老廃物や毒素を分解・解毒 栄養素の代謝やエネルギー供給の調整 ホルモンや神経伝達物質のバランスにも関与 肝臓の働きが弱まると、体の疲労感や倦怠感、イライラ感が増えやすくなります。 運動と肝臓の関係 運動は肝臓を直接「鍛える」わけではありませんが、血流・代謝・ホルモン面で肝臓の働きを助けることができます。 運動が肝臓に与える効果 血流改善 代謝・脂肪燃焼 ホルモン調整 ポイント：強すぎる運動は肝臓に一時的ストレスになることも。 軽めの運動で体を動かしながら肝臓を休ませる「アクティブレスト」が最適です。 FLEDGEのアクティブレストで肝臓も休める グループレッスン（体験1回 2,200円／入会で通いたい放題 11,000円） 呼吸の時間 ストレッチ トレーニング クールダウン リラクゼーション ※器具は使わず、ストレッチポールなど補助器具を使用 少人数で呼吸や体の感覚に意識を向けながら、肝臓を休ませる運動が可能です。 パーソナルレッスン（体験1回 4400円） 個々の目的に合わせた運動プログラム ダンベルやベンチなどの器具も使用可能 さらに、グループとの併用プランもあり、入会者はお得にパーソナルを受けることができます。 体力アップ・筋力強化・姿勢改善など、自分の目標に合わせて調整でき、血流改善や肝臓の回復にもアプローチ可能です。 具体的なアプローチ例 軽い全身ストレッチで血流促進 呼吸を意識した体幹ワークで肝臓周りを活性化 関節可動域を広げて緊張を取り、肝臓が回復しやすい環境を作る 運動しながら体を休めることで、体も心も軽く、穏やかになるのがFLEDGE式アクティブレストです。 まとめ 肝臓を休ませることは、体のパフォーマンスUP＋性格も穏やかにする FLEDGEなら、グループでもパーソナルでも、運動しながら肝臓をサポートできる 疲れやすい、イライラしやすい方はぜひ体験を ワンポイント 肝臓を休める＝「横になって何もしない」だけではなく、軽く体を動かし血流を整えることが最適です。