身体のことを知る

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 「この運動お腹引き締めに良いんだってー！」 「このフォームですると腿裏に効くよ！」 何かしら耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？ でも、何でお腹引き締めにいいのでしょうか。 何でそのフォームは腿裏に効くのでしょうか？ そう聞かれて答えられる人はどの位いるのか… トレーニングを勉強する前は私も前者でした。 この運動動画でお腹に効くって言ってたし、やろう！ 世の中の人の9割の方がそうだと思います それが、悪い事、と言っているのではなく せっかくトレーニングをするなら、 何故そのフォームが効くのか しっかり説明出来るトレーナーさんのいるジムに行ったほうがお得だと思うのです。 逆を言えば、 何故このフォームで狙いたい箇所に効かないのか も分かるから、早くお身体の変化も感じやすいと思います ✨ 自分で言うのもおかしな話ですが、 フレッジに在籍するトレーナーはみんな勉強熱心な方ばかりです ️ そして皆それぞれ運動によって救われたり身体の変化を実感出来た人ばかり。 運動が続けられない人の気持ちも分かります。 だからこそ、フレッジでは 「なぜ効くのか」を理解しながら運動できる環境 をご用意しています。 実際に体験してみると、ただ運動するだけでは気づけなかった自分の体の動きや感覚に驚く方も多いです✨ まずは パーソナル体験 で、トレーナーと一緒に自分の体に合わせた運動を学ぶもよし、 気軽に参加できる グループレッスン体験 で楽しく体を動かすもよし、 どちらも、あなたに合った方法で「効くフォーム」を実感できる体験です。 現在お得なキャンペーンも実施中です。 お身体の変化を感じてみまし ょう！ 体験のご予約は ↓ ここをクリック ホットペッパーからのご予約は ↓ ここをクリック

クリスマスに向けての内臓ケア

こんにちは、アクティブレストジムFLEDGEです！ もうすぐクリスマスですね 街はイルミネーションでキラキラ、食べ物もおいしい季節です。 でも、つい食べ過ぎや飲み過ぎで内臓が疲れてしまうことも……。 そこで今回は、クリスマスに向けた「内臓ケア」と、ジムでできるサポート方法をご紹介します。 1. 腸を整える食事を意識する クリスマスはケーキやチキン、チョコレートなど甘くて脂っこいものが多くなります。 そんな時こそ、 食物繊維や発酵食品 を意識して取り入れましょう。 ヨーグルトや納豆などの発酵食品 きのこ、海藻、根菜などの食物繊維も意識して摂取しましょう。 腸内環境を整えることで、消化を助けるだけでなく、免疫力アップにもつながります。 2. 内臓を休める時間をつくる 食べ過ぎた翌日は、軽めの食事で内臓を休めるのがおすすめです。 朝食はフルーツとヨーグルト 昼食はおかゆや野菜スープ 夜は早めに軽めの食事 このようにリセットすることで、胃腸や肝臓の負担を減らせます。 3. ジムでの軽い運動で血流を促す 運動は内臓の働きを活発にする効果があります。 血流が良くなると、消化や代謝もスムーズに。 クリスマスシーズンはどうしても食べ過ぎや飲み過ぎになりやすいので、 アクティブレストジムFLEDGEでの 軽い運動やストレッチ がおすすめです。 リカバリートレーニングで血流を促す ストレッチで体のこりをほぐしながら内臓の働きをサポート 無理なく続けられるメニューで、年末まで元気に過ごせるように。 ジムで体を整えることで、食べ過ぎにも負けない体づくりができます 4. 水分をしっかりとる クリスマスはアルコールや甘い飲み物が増えがち。 意識的に水分補給をしましょう。 白湯やお茶をこまめに アルコールを飲むときは水も一緒に 水分は血液やリンパの流れを良くし、内臓の働きをサポートします。 まとめ クリスマスは楽しむものですが、内臓への負担も気にかけることが大切です。 腸を整える食事 内臓を休める時間 ジムでの適度な運動で血流促進 十分な水分補給 これらを意識するだけで、年末年始も元気に過ごせます。 年末に向けて、無理なく元気な体を作りたい方はぜひお気軽に体験にお越しくださいね ✨

運動習慣がついた私の変化

こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です 今日は運動習慣がついた私自身の変化について書こうかなと思います。 1.月経不順が治った 摂食障害だったこともあり、ピルを飲まないとまともに生理が来なかったのですが今ではちゃんと来るように。 生理痛もほぼ無く、ブルーになりすい生理期間も下がらず生活出来てます。 2.メンタルが安定 お恥ずかしいお話、以前の私はカリカリイライラしてました。 旦那にも、前までは一度起こり出とずっと怒ってた。と言われるくらい 今では 「そんなこともあるか。」 「まぁ、いっか！」 と思えるようになったんです。 3.姿勢、身体の変化 前までは前ももパンパン お尻無しでした、 慢性的な肩凝り腰痛もあって基本週2整骨院通いでした。 酷い時は週５行ってました。 今では前ももの張りも以前よりかなーり減って お尻も以前よりは存在感が出てきて 少しはメリハリのある身体にり 肩凝り腰痛も無し。 流石に１３キロの子供を抱っこして1日中歩いた日なんかは肩凝り腰痛は起きますが その日に自分で寝る前ストレッチケアすれば全然尾を引かないです。 4、食欲が落ち着く 運動したらお腹空くんじゃない？と思われがちですが、 適度な運動は逆に食欲を落ち着かせてくれます。 食後のおやつも辞めることが出来ました。 ５、身体に対する価値観の変化 以前の私は細ーい人こそ美しい！ と思ってました。 その価値観のせいで摂食障害になったのですが … 精神科の先生に敢えて海外のセレブを見なさい。 と言われて色んな国の女性のボディーラインを見てから価値観が変わりました。 今の私の思う美しい体型は 適度に脂肪があってかつ筋肉もしっかりある身体が綺麗な体型だと思えるようになりました。 体重だけ見ず、体脂肪、筋肉量を見る、ですね 太りすぎない、細すぎないを目指してトレーニング出来るようになりました。 ６.ストレスの発散方法が増えた 前までは、食べるか、ひたすらアニメを見る、が私のストレス発散方法だっのですが 今はそれに運動が増えました 動く分、目に良いし、食費も減るしこれも良かったなと思います。 人によって価値観が異なるように、運動によって感じる効果もそれぞれかと思います。 今日は私のお話を、させていただきましたが 会員様からも同じようなお話をよく耳にします。 ・今まで運動が続かなかった ・なんか身体が不調 ・重い ・メンタルが沈みやすい ・姿勢、ボディーラインを変えたい そんな方こそフレッジがおすすめ。 年内いっぱいお得なキャンペーンも実施中ですので、この機会に是非お越しくださいね♫