こんにちは。 神戸市中央区神戸駅前でピラティス・ヨガ・ストレッチ・トレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニンング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 本格的な夏の暑さで屋外での運動は推奨できませんね。。。 そんな毎日が続くと外へ出るのが億劫になったり、運動することが難しくなったりしますよね。 涼しい部屋でゆっくり過ごすことはとても大事ではありますが、なんだか寝つきが悪くなったりしませんか？？ もちろん熱帯夜でもあるので寝苦しかったりはあると思います。 しかし、そもそも身体が疲れていなくて寝られないのではないでしょうか！？ ほとんどの方は身体も疲れていると感じているでしょう。 その感じているのは実は「脳」であって「身体」ではない可能性が大きくあるのです。 現代人はパソコンやスマホ、ストレスなどにより自律神経が乱れやすい生活習慣になっています。 そのことで「脳疲労」は感じるものの、「肉体疲労」になることは少なくなっています！！ このアンバランスが現代人の疲労の問題であり、寝つきの悪さや寝ても疲労が取れないと感じる

よく聞くもののリンパって何？って思うかもしれません。 今日レッスン中にお客様に質問されました（╹◡╹） リンパ液は、細胞から排出された老廃物や！ 腸で吸収された脂肪も！ 細菌やウイルスも！！ 流してくれているのです✨✨✨ リンパの流れが滞ると　体内の老廃物は余分な水分が排出されなくなり 免疫機能が低下し、 ・むくみ ・肩こり ・頭痛 ・肌荒れ　　　　　　などの原因となってしまいます。 リンパから血管へ入った老廃物は 肝臓や腎臓で濾過され排泄されます。 だから、トレーニングした後はトイレが近くなるんです！ 筋肉の収縮運動によるポンプ作用でリンパは流れています。 運動の大切さを感じますよね(*ﾟ▽ﾟ*)

こんにちは。 神戸市中央区の神戸駅でピラティスやヨガトレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニング」が出来るジムアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 突然ですが、運動って続けるのが難しいと思いませんか？ しんどいし、面倒だし、時間ないし・・・ってどんどん後回しになってしまった経験ってないでしょうか？ ジム通いって最初はやる気があるからたくさん行くけど2～3ヶ月したらあっという間に行かなくなってる事が多いですよね。 私も学生の頃は一般的なフィットネスジムにアルバイトをしておりましたので、会員様の傾向はよくわかります。 ジムに来ている人はいつも来ている人で、新しい方は最初だけ・・・ そんな状態では運動したって効果ない！とか運動は苦手！ってなってしまいますよね。 運動にはメリットがたくさんあるのはわかっていても続かない・・・ そんな悩みを解決したいと思って始めたのが「アクティブレストトレーニング」なんです！！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では、1回45分の短時間トレーニングで、少人数制通い放題の予

健康に興味がない人っていないんではないかな？と思います。 健康を維持するためには、食事・睡眠・運動の3つ要素が必要であり 3つはお互い関係し合ってます。 「健康」の定義は　病気や虚弱ではないというだけではなく 「身体的・精神的・社会的に　完全に良好であること」 運動することで気持ちが前向きになったり、会話して楽しくなったりして「脳」にも良いんです。 最近は「脳」より「腸」の方が司令官という面白い話も聞きます。 健康って深い神秘(*⁰▿⁰*) 自分の身体なのに知らない事って沢山ありますよね 運動って　そんな自分に意識を向けたり　耳を傾ける　有意義な時間です。

たまに無性に裸足で歩きたくなります！ 2本の足で立って、歩くとき　体の中で唯一地球に接しているのは足の裏！ 足の裏は、単に体重を支えるだけではなく、 触覚や圧感などを感じる感覚器官でもあります。 この日は、出雲大社を跣参りしてきました。 石畳みも岩も 気持ち良い　最高の解放感です♪

こんにちは。 神戸市中央区のピラティス、ヨガ、トレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニンング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 まだ梅雨ではないですが、ジメジメしたお天気に身体もだるいですね。 そんなときは皆さんどうしていますか！？ だらだらしたり、、、ごろごろしたり、、、したいところですがこれでは身体はスッキリしません。 気圧が低くなると、自律神経という自分でコントロールできない神経が副交感神経優位にします。それだけならよいのですが、その状態が長く続きすぎたり、活動したい場面でもスイッチが切り替わらずに心も身体もダラダラしてしまいやすいのです。 ではどうしたらいいのでしょうか！？ お客様にもお話しているのですが、こういう場合は「メリハリ」をつけるといいです。そのために「アクティブレストトレーニンング」があります。 「アクティブレストトレーニンング」は45分間に「呼吸」でリラックスし、「ヨガ」「ストレッチ」で身体を動かす準備をして、「ピラティス」「トレーニング」で身体を活動的にし、「マインドフルネス」で集中

久しぶりの本降り☔️⛈ 湿度がヤバいです 雨の日って　そりや嫌な事も多いですが、 音も落ち着くし、地球の洗濯感が好きだったりします☺️ のんびりモードの　お昼過ぎ♪ 何しよっかなぁ

5月4日(土)6日(月) 横山トレーナーのパーソナルストレッチイベント開催です！ 自分はダラ~ンと脱力したまま 任せっきりストレッチ最高です！！ 是非この機会に試してみてください♪

ついに本格的に春が　やってきましたね。 過ごしやすいです♪♪♪ 体験レッスンを受けてくださる方が増えてきて、とても嬉しいです♪ じつは私、子供の頃から運動が苦手です、、、。 でもヨガを好きになったんです。 FLEDGEでは運動苦手な方も大歓迎！！！ 自分のための時間　大切だなぁと実感してます。 ''あまり動きたくないけど、、身体を伸ばしたい、リラックスしたい'' 大歓迎です♪