こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です 何の写真？って感じですよね 実はめちゃくちゃ早めの大掃除中のスタジオの写真です。笑 今からチマチマと始めていこうと思っていたら、 あ、あっちも、あ！こっちも！ ってなってしまって普通に大掃除になってしまいました 掃除をすると不思議と気持ちもスッキリとしますよね ✨ また今日出来なかった所は年末までに終わらせようと思います さて、いきなり話は変わりますがフレッジ秋のキャンペーンももうすぐ終わり… お得な今 是非体験にお越しくださいね ✨️ ホットペッパー会員様は ↓ ここをクリック！ 会員様ではない方は ↓ ここをクリック！ #早めの大掃除　#疲労回復　#アクティブレスト　#姿勢改善　#ヨガ　#ピラティス　#筋トレ　#ストレッチ　#メディテーション

寒いと身体に起こる変化とは？ 寒さが厳しくなる季節、私たちの身体は冷気から身を守るためにさまざまな反応を起こします。 今回は、寒いときに身体に起こる主な変化と、そのメカニズムについてわかりやすく解説します。 1. 血管が収縮する（末梢血管収縮） 手足や耳などの末端の血管が縮まり血流が減少します。 体の中心部に熱を集めるための自然な防御反応で、手足の冷えや皮膚の青白さの原因になります。 2. ふるえ（震え）が起こる 筋肉を小刻みに動かし、熱を作り出す無意識の反応です。 3. 代謝が上がる 身体が熱を作ろうとするため、エネルギー消費が増え基礎代謝が上昇します。 4. 呼吸が浅く速くなることがある 冷たい空気が呼吸器を刺激し、呼吸が浅くなる場合があります。 5. 筋肉がこわばる 寒さで筋肉が緊張し、肩こり・腰痛を引き起こしやすくなります。 6. 交感神経が優位になる 寒さは軽いストレスとして働き、自律神経のうち交感神経が活発になります。 その結果、心拍数や血圧が上昇します。 7. 皮膚の乾燥 湿度の低下と皮脂分泌の減少によって、皮膚が乾燥しやすくなりま

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 昨日は大阪府の茨城市にある ゛ぱれっとひろば大池゛さんにて 「親子で触れ合うヨガ」のレッスンを行いました。 私も子育てをしながら思うのは、 ママは身体がめちゃくちゃ疲労してる、という事。 授乳期は夜は2.3時間に1回は起きて授乳する毎日。 家事に育児、仕事をしてるママさんだっている。 自分の為に割く時間も無い方がほとんど。 そんなママさん達が少しでもお身体が楽になれるように お子さん達と動くことによってより絆が深まるように そんな思いを込めてレッスンを組み立てました。 息子にも協力してもらいながら組み立てました MAX人数での開催となり、人が多い分雰囲気も賑やかになって 子供達にも癒された素敵なお時間でした☺️✨

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 今日は会員様の嬉しいお声をご紹介いたします。 女性の会員様のお話。 運動初心者さんで、 ・肩凝り ・疲労感が抜けない ・腰痛 これらのお悩みをお持ちなのをきっかけフレッジに通い始められました。 通い始めて1ヶ月半。 肩凝りは気にはなるものの、以前のような重い感じは解消されているそうです。 そして、何よりも ゛心がリセットされるから楽しい゛ レッスン中はスマホも見ない、身体を動かすことに意識が向くから余計なことを考えずにいられるから心身ともにスッキリするんです。 トレーニングも、雰囲気が良くてすごく楽しくレッスンを受けてます。 と仰ってくださいました。 お身体以外の面にも嬉しいお声をいただけてすごく嬉しいです。 実はフレッジは、 運動だけ！ではなく、息抜きにお越しいただいてる方もいらっしゃるんですよ ✨ ・頭をリセットしたい ・心身ともにスッキリしたい そんな方にもフレッジはおすすめです ✨ 是非お気軽にお越し下さいね☺️ 現在お得なキャンペーンも実施中 皆様にお会いできることを

こんにちは 神戸市中央区・神戸駅前にある セミパーソナルトレーニングジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店 です。 何かを「つづける」ことって 思っている以上に難しいですよね。 やる気がある日もあれば 気持ちが動かない日もある。 忙しい日 疲れた日 心がついていかない日もある。 それでも、続けようとする—— その姿そのものが もう立派な力だと思うのです。 つづけることは、たゆまぬ努力 継続するには、努力が必要です。 ただ「頑張る」というよりも 自分と向き合い続けることの方が大きい。 かくいう私も 年明けに中学受験を控える息子を持つ母。 机に向かい続ける姿をそばで見ていると “つづけることの凄さ” を日々、感じます。 成績がすぐに上がるわけではない。 やった分だけ結果が返ってくるわけでもない。 「つづけていれば必ず報われる」 …そう言い切れない現実があるからこそ 胸が苦しくなる瞬間もある。 でも それでも彼は机に向かう。 その姿に「覚悟」と「どうき（動機）」があるから。 報われるためではなく、成長するために 結果はコントロールできません。

こんにちは！ アクティブレストジム フレッジ です 仕事や家事、日々のストレス…。 気づけば「肩がこる」「疲れが取れない」「体型が変わってきた」なんてこと、ありませんか？ 性別関わらず、私たちの体は、 ゛40代前後から少しずつ変化 していきます。゛ でも、無理なトレーニングや激しい運動は逆効果。 大切なのは、 “程よく動く”こと なんです。 ■ 程よいトレーニングが、体を変える理由 ハードな運動ではなく、「ちょっと汗ばむくらい」「呼吸が気持ちいい」程度のトレーニングを続けると、体の中でいい変化が起こります。 筋肉のバランスが整い、姿勢がよくなる 血流が改善して疲れにくくなる 代謝が上がって、太りにくい体になる つまり、 無理せず健康的にボディメイク できるのです。 ■ 忙しいアラフォー世代にこそ“アクティブレスト” 「アクティブレスト」とは、 動きながら体を休ませる＝能動的な休養 のこと。 仕事の合間や休日に、程よく体を動かすことで、心と体のリセットができ、パフォーマンスもアップします✨ ‍♀️ アラフォー女性におすすめ 姿勢を整え

こんにちは！ 神戸市中央区でセミパーソナルトレーニングができるジムアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 〜“整える”を、これからも大切に〜 今日、11月1日をもって株式会社FLEDGEは10期目を迎えました。 こうして新しい期をスタートできるのは、日々支えてくださるお客様、そして共に歩んでくれているスタッフのおかげです。 本当にありがとうございます。 FLEDGEという名前には、“羽ばたく・巣立つ”という意味があります。 人が自分の可能性に気づき、自らの力で一歩を踏み出していけるように—— そんな想いから、このジムを立ち上げました。 そして、その軸にあるのが「整える」という考え方です。 トレーニングは、ただ“鍛える”ことではなく、 身体や心のバランスを“整える”ことからすべてが始まります。 姿勢を整える。呼吸を整える。心の状態を整える。 その積み重ねが、自分らしい生き方へとつながっていくと信じています。 FLEDGEを始めた当初は、「人を育てる場所をつくりたい」と思っていました。 けれど気づけば、この場所が一番自分を“整え”、

寒くなってくると「生姜（しょうが）」が恋しくなりますよね。 体を温めるイメージがありますが、実は 「生の生姜」と「粉末（乾燥）生姜」では効果が違う のをご存じですか？ 今回は、両者の効能の違いや、上手な使い分け方をわかりやすく解説します！ 生の生姜の特徴と効能 主な成分：ジンゲロール 生の生姜には「ジンゲロール」という成分が多く含まれています。 この成分は 抗炎症・抗菌作用 があり、体の表面を温めて 発汗 を促す働きがあります。 主な効果・効能 炎症やウイルスを抑える 風邪のひきはじめに効果的 吐き気・ムカつきを軽減 発汗によるデトックス効果 おすすめの摂り方： すりおろした生姜＋はちみつ＋お湯＝「生姜湯」 風邪っぽいときや喉の違和感にぴったり！ ☀️ 粉末生姜（乾燥生姜）の特徴と効能 主な成分：ショウガオール 生姜を加熱・乾燥すると、ジンゲロールが「ショウガオール」という成分に変化します。 ショウガオールは 血流を促進し、体の内側から温める力が強い のが特徴です。 主な効果・効能 冷え性・低体温の改善 基礎代謝アップ・ダイエットサポート 免疫

秋の土用は“整える”季節。 体と心を休めるアクティブレストのすすめ こんにちは 神戸駅前のセミパーソナルトレーニングジム、アクティブレストジム FLEDGE神戸駅前店です。 秋の土用とは 季節の変わり目にあたる「土用（どよう）」という言葉を聞いたことはありますか？ 「土用の丑の日」だけでなく 春・夏・秋・冬のそれぞれに「土用の期間」があります。 2025年の秋の土用は 10月20日から11月6日 まで 。 この時期は 夏から冬へと気の流れが切り替わるタイミングで、身体や心も少し揺らぎやすくなります。 土用の時期に起こりやすい不調 東洋医学の考えでは 「土用」は“消化器を整える時期”。 食べすぎ・飲みすぎ・ストレスの溜め込みは 体のバランスを崩しやすいので注意が必要です。 なんとなく体が重い、眠りが浅い、やる気が出にくい… そんな時は、しっかり「整える」ことを意識しましょう。 アクティブレストという選択 「休む」と聞くと じっと動かないイメージを持つ方も多いかもしれません。 でも “動いて整える”という方法もあります。 それが FLEDGEが提案す

こんにちは！アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です 今日は食事と運動を整えたら、性格まで穏やかになった話を書こうと思います！ ―― 食事 × アクティブレストジム FLEDGE の相乗効果 ―― 「些細なことでイライラしてしまう」「気分の波が激しい」 そんな心の不安定さを、“性格の問題”だと思っていませんか？ 実は、性格や気分の安定には、 脳と体のコンディション が深く関係しています。 つまり、 食事と運動を整えることが、穏やかな性格をつくる最も科学的な方法 なんです。 食事が心をつくる ― 栄養と脳内ホルモンの関係 私たちの「感情」や「穏やかさ」を支えているのは、 脳内で働く 神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン・GABAなど） です。 特に「セロトニン」は“幸福ホルモン”とも呼ばれ、 心を落ち着かせ、ポジティブな思考を支えます しかし、セロトニンは体内で自然には作られないんだとか… 主な材料となるのは食事から摂る トリプトファン と ビタミンB群 です。 心を安定させる栄養素の例： トリプトファン（豆腐、納豆、バナナ 、魚 ️、卵 ）..