こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です 先日、旦那が腰を痛めました。 彼はいつも痛めてから対処しようとするタイプ 仕事柄もあるとは思いますが、日頃の体の使い方も原因の一つではないかと思っています。 痛めた日から、子どもが寝た後に私と一緒にストレッチや基礎トレーニングを始めたところ、痛みの回復は早く、今週中には良くなりそうだとのことです。 腰痛は 寝れば治る 湿布を貼れば治る というイメージがありますが、実際に 「身体を正しく使えるようにする運動をする」 ことで改善する方が多いです。 ※ 整形的な疾患をお持ちの方は、必ず担当医の判断が必要です。 私も以前は慢性的な腰痛に悩み、週5で整骨院に通っていましたが、運動習慣を身につけてからは 腰痛なし ギックリ腰なし 子どもを長時間抱っこした後以外の肩こりなし になりました。 闇雲に運動するのではなく、自分にとって正しい運動を見極めることが、 QOLを高める近道だと思います 。 今回の旦那のように、痛めてから運動を始め、改善後も継続すれば再発を防ぐことができます。 そうなれば、腰痛に悩

二月は、一年の中でも特に体調の変化を感じやすい時期。 神戸市で働くアラフォー女性の会社員の方から、こんなお悩みをよく聞きます。 仕事が忙しく、運動する気力がない 冷えやすく、体が重い 運動したほうがいいのは分かっているけど、ジムは不安 そんな方にこそ知ってほしいのが、〝アクティブレスト゛（積極的休養）という過ごし方です。 二月はなぜ疲れやすい？アラフォー女性が感じやすい変化 二月は寒さと忙しさで、体にさまざまな負担がかかります。 冷えによる血行不良 デスクワーク中心の生活 年齢とともに回復力が落ちる 運動不足による肩こり・腰の重さ 「休んでも疲れが取れない」と感じるのは、決して気のせいではありません。 運動初心者にこそおすすめのアクティブレスト アクティブレストは、 ハードな運動ではなく“整えるための軽い運動”。 ゆっくり体を動かす 血流を促す 呼吸を深める 二月の運動として、アラフォー女性の体に無理がない方法です。 神戸市でアクティブレストができるジムFLEDGE 神戸市にあるジムFLEDGEは、 運動初心者の女性が安心して通えるコンディショニ

こんにちは。 神戸市中央区神戸駅前でパーソナルトレーニングからグループレッスンまでできるジムアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 気がつけば1月ももう終わり。 年始に立てた「今年こそ運動しよう」という決意が置き去りになっていませんか？ 忙しかった！寒かった！ 身体も気持ちも思ったより動かなかった！ でもそれで良いと思っています。 FLEDGE神戸駅前店に来られる方の多くが実はこう仰います。 「やろうとは思っていたんですが、一瞬で1月が終わって、、、」 それは意志が弱いからではなく、始め方が今の生活に合っていなかっただけ！ ・いきなり週2回以上運動しよう ・きつい運動をやらないと ・1人で黙々と頑張ろう これは正直30代から50代にとってハードルが高いんです。 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では、「今すぐ頑張りましょう」とは言いません。 まずは、 「今の身体の状態を知る」 「正月から１月末で固まった身体を整える」 「動ける感覚を取り戻す」 アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は「運動を始める場所」であり「運動

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 今日パーソナルトレーニングについてのお話をしようかなと思います。 パーソナルトレーニングと聞くと ・細い身体からムキムキの身体への変化 ・ダイエットのビフォーアフター このような広告のお写真を見たことがある方も多いのではないでしょうか？ フレッジのパーソナルは、 お客様のご要望に合わせたトレーニング内容をご提供します。 例えば、 『肩凝りを良くしたい』 『前ももが張るのが気になるか治したい』 『筋力不足が気になるから適度に筋力をつけて日常生活を楽にしたい』 ↑このようなお悩みも、お一人お一人のお身体に合わせたメニューをご提案していきます。 筋肉をつけたい！ だけではなく、その他のお悩みもwelcome です✨ トレーニング前は、トレーナーがパーソナルストレッチをさせていただいてお身体の緊張を取ってからトレーニングを行いますので よりお身体が動かしやすくなりますよ 現在お得なキャンペーンも実施中！！ パーソナルトレーニング一回8800円 　　　　　　　↓ キャンペーン価格で一回440

毎日の仕事や家事で、体がカチカチになっていませんか？ 肩こりや腰痛、疲れやすさだけでなく、心もなんとなく重い…そんな悩みを抱えている方にぴったりなのが、 アクティブレストジムFLEDGEの ・ヨガ ・ピラティス ・トレーニング ・ストレッチ ・メディテーション を組み合わせたレッスンです。 5つの要素で全身を整える FLEDGEのレッスンでは、1回で複数の運動とケアを体験できます。それぞれの要素にはこんな効果があります。 ヨガ：呼吸を整え、柔軟性を高めることで心身のバランスを整えます。 ピラティス：体幹を鍛え、姿勢改善や日常動作の効率アップに役立ちます。 トレーニング：筋力アップや代謝向上で、引き締まった体を目指せます。 ストレッチ：硬くなった筋肉をほぐし、怪我予防や疲労回復をサポートします。 メディテーション：心を落ち着けてストレスを軽減し、集中力を高めます。 組み合わせるからこそのメリット それぞれ単体で行うより、組み合わせることで得られる効果は格段にアップします。 ・効率的に全身ケア 1回のレッスンで、柔軟性・筋力・心のリフレッシュま

―神戸で“整える”ことから始めるジムという選択― お正月が終わって、日常に戻った頃 こんな感覚はありませんか？ ・体が重い ・動き出すのがしんどい ・寝ても疲れが抜けない ・運動しなきゃとは思うけど、気が進まない それ、気合が足りないわけでも、年齢のせいでもありません。 ただ単純に「整っていない」だけのことがほとんどです。 正月明けの体は、想像以上に崩れています 年末年始は 食事の時間が不規則 動く量が減る 座る・寝る時間が増える この状態が続くと、 筋力より先に「姿勢・呼吸・動き」が崩れます。 だから正月明けに 「運動しよう」と思っても、 体がついてこない感覚が出るのです。 FLEDGE神戸店は、いきなり頑張らせません アクティブレストジムFLEDGE神戸店では、 正月明けにいきなり追い込むことはしません。 まず行うのは 今の体の状態を知る 固まった部分をゆるめる 動きやすい状態をつくる 鍛える前に、整える。 だからこそ、 「運動しているのに、体が楽になる」 そんな感覚を持つ方が多いのです。 「来たほうが体が楽」になる理由 神戸店に通われてい

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 「病は気から」という言葉を聞いたことはありますか？ ・風邪をひきやすい ・ストレスがたまると体調を崩す人 身近に思い当たる人もいるのではないでしょうか？ 単なることわざと思われがちですが、実は心と体の健康には深い関係があります。 そして、この心と体を整えることをサポートしてくれる場所が、アクティブレストジム FLEDGEです。 そもそも、病は気からとは？ 「病は気から」とは、心の状態が体の健康に影響するという考え方です。 心の不調は体に影響を及ぼし、逆に体を動かすことで心も整うことがあります。 東洋医学でも「心身一如（しんしんいちにょ）」という考え方があり、心と体は切り離せない存在とされています。 科学的にも、心の持ち方が体に与える影響は明らかになっているんですよ ・免疫力への関係性 ストレスが長く続くと、免疫力が低下します。 滅入っている時風邪を引きやすかったりしませんか？ ・ホルモンバランスへの影響 緊張や不安は、ストレスホルモンを増やし、回復力を下げます。...

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です。 今日はまたまた会員様の体験談を書きます。 　 フレッジに通い始めて一年の女性会員様のお話です。 慢性的な肩こりにお悩みの方でした。 通いだして数ヶ月後には酷い肩こりも改善され、お仕事や用事で通えない日が少し続いても フレッジで運動すると肩こりが気にならなくなり、 身体が楽になられたとのこと。 そして、健診では腹囲マイナス6cm！！ これは中々の効果ではないですか！？ フレッジはキツイ運動は基本的にはしませんが、お身体を整えて行くことによって ・姿勢が良くなる ・柔軟性が上がることによって可動域が広がる。 ・程よく身体を動かす運動で老廃物排出サポート ・筋力がついて代謝up ・身体を動かすとメンタルも安定して食欲も落ち着きやすくなる。 ・ストレスを運動で発散出来る これらの効果がありますし、現にこれらのを感じてらっしゃる会員様が多いです。 冬太り解消、夏までにボディーライン整えたい、 そんな方も今からフレッジで運動習慣をつけましょう！ 現在お得なキャンペーン実施中です♫ ぜひお気

―「整える」から始める、FLEDGEのジムという選択― こんにちは！ 神戸市中央区神戸駅前でピラティス、ヨガ、ストレッチ、トレーニングを組合せた独自メゾット「アクティブレストレーニング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 「運動しなきゃとは思っているけど、正直続く気がしない」 FLEDGEには、そんな思いを抱えた30〜50代の方が多く来られます。 これまでジムに入会したけれど続かなかった。 一人で頑張ろうとして、いつの間にか足が遠のいた。 それでも、年齢とともに健康は気になってくる。 その気持ちは、とても自然なものだと思っています。 FLEDGEは“鍛える前に整える”ジムです FLEDGEが大切にしているのは、 「頑張らせること」ではありません。 まず行うのは 今の身体の状態を知ること 姿勢や動きのクセを整えること 無理なく動ける感覚を取り戻すこと いきなり追い込むことはしません。 なぜなら、 身体が整っていない状態での運動は、続かない ということを、これまでたくさん見てきたからです。 「来たほうが体が楽になる」ジム...

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 2026年初めてのブログになります。 遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします ‍♀️ さて、お正月も明けてお身体の調子はいかがでしょうか？ 私もなんですが、食べ過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか？ お酒も普段よりも飲んでしまった…という方もいらっしゃると思います。 でも大丈夫！ 短期間の飲み過ぎ食べ過ぎは取り戻せると言われています。 3日間は連続で 内臓に優しい食事を意識すると良いと言われてるんですよ じゃあ、身体に優しい食事って何？となる方もいらっしゃると思うので、説明させていただきます。 1.加工食品を控える ソーセージ、ハム、〇〇のタレ等ですね 使うと便利なのですが、完全に0は難しくても量を控えてみましょう。 2.お酒の量を減らす これは説明はいらないと思います！笑 炭酸水を飲むと気が紛れた、という方も多いですよ♫ 3.和食を意識する 一般的な洋風のご飯は脂質過多になりやすいと言われています。 ラタトゥイユとかアクアパッツァは