春のお悩み〜自律神経編〜

こんにちは！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です✨ 三月ももう中旬に入ろうとしていますが、この時期は ・温度差 ・環境の変化 ・日照時間の変化 ・花粉やアレルギー これらが原因で自律神経が乱れやすくなるといわれています。 皆さんはこんな症状はないでしょうか？ ・夜中に目が覚める、朝起きられない ・イライラする、落ち込みやすい ・動悸、息切れ、肩こり ・食欲不振、消化不良 これらの症状がある方は… もしかしたら自律神経の乱れから来る不調かもしれません でも、ケアをすると良い方向に持っていく事も可能だと言われているんですよ☝️ ①生活リズムを整える ・起きる時間、寝る時間をずれ過ぎないように意識しましょう ・朝日を浴びる ・寝る前にスマホを触り過ぎない ②適度な運動 適度な運動は自律神経を整えてくれます♪ 例えば朝は軽くラジオ体操や散歩などをして交感神経スイッチon 夜はヨガをして副交感神経スイッチon! ③食事は栄養素を意識して ・甘いものを食べ過ぎない ・ビタミンB群〔納得、豚肉、卵〕は神経の働きをサポート ・マグネシウムも意識〔ナッツ、海藻〕はストレス緩和効果も！ ④生活環境を整える ・湯船につかる ・花粉症がある場合は空気清浄機などを活用 ⑤ストレスを発散する ・深呼吸、瞑想、運動で自律神経を整える。 ・予定を詰め過ぎない ★FLEDGEで出来る身体のケア ②と⑤は、何から始めたら良いのか分からない方も多いのではないでしょか？ アクティブレストジムFLEDGEにお任せください✨ 1レッスン45分で自律神経を整える内容がしっかり組み込まれています。 会員様からも、 ・夜寝れるようになった ・肩こりが楽になった ・イライラが減った ・ウエスト-6cm などなど嬉しいお声をいただいております。 現在お得なキャンペーンも実施中ですので、ぜひご活用くださいね 次回は春のお悩み、ダイエット編です。 お楽しみに