フレッジとダイエットの関連性

今回のブログでは、アクティブレストとは何か、そしてFledgeがどのようにダイエットに関連するのかをわかりやすく解説します。 ■ アクティブレストとは？ アクティブレストとは、軽い運動を取り入れながら回復を促す方法です。 完全休息ではなく、軽い動きを行うことで ・血流が良くなる ・筋肉痛が軽減する ・疲労物質が抜けやすくなる というメリットがあります。 運動の効果を高めつつ、疲労を溜めないのが特徴です✨ ■ Fledgeがダイエットに効果的な理由 ① 続けやすい運動で総消費カロリーが増える ハードすぎる運動は続きにくく、辞めてしまうと結果的に運動量が減ってしまいます。 フレッジのレッスンは運動初心者さんでも出来る軽めの運動が中心なので、週に何度も通いやすいのが魅力です。 継続しやすいため、自然と総消費カロリーが増え、ダイエットにつながります。 姿勢も良くなるため、体重は大きく変わらなくともシルエットの変化を感じていただく方が多いです。 ② 疲労が溜まりにくいので代謝が落ちにくい 軽めの運動が回復を助けるため、 「運動→疲れる→休みすぎて代謝が落ちる」 という悪循環を防ぐことができます。 ダイエットでは、代謝を落とさずに運動を継続することが非常に重要です。 ③ 運動が苦手でも続けられる アクティブレストは負荷が低いため、 ・運動初心者 ・久しぶりに体を動かす人 ・激しい運動が苦手な人 に向いています。 心理的ハードルが低いので、習慣化しやすく、結果的に体脂肪が落ちやすくなります。 ④ 怪我や故障のリスクを抑えられる 無理なトレーニングやハードな運動は怪我につながり、ダイエットが中断しがちです。 フレッジのようなアクティブレスト中心のトレーニングは、安全性が高く、中断リスクが少ないのが大きなメリットです。 ④適度な運動は食欲を抑えられる 過食してしまう、ついつい多く食べてしまう方こそ、軽い運動を入れる事によって食欲が収まってきます。 フレッジのレッスンでは呼吸のお時間を取っているので心も落ち着きやすくなります。 ■ まとめ アクティブレストジム Fledge は、 「無理なく続けられる」 「疲れにくい」 「代謝が落ちにくい」 という特徴から、ダイエットに非常に相性の良いジムです。 激しい運動が苦手な方や、継続が苦手な方でも取り組みやすいので、 “続けられるダイエット”を探している人に最適です。 今まで運動が続かなかった、 運動が嫌い、 そんな方こそ是非一度体験にお越しくださいね♫