外からの冷え対策ではなく内側からの対策も

こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です 最近、温活という言葉をよく聞きますよね 多くは外からアプローチする商品がメインかと思います。 外からも勿論大切なのですが、内側からの温活も意識すると尚効果はupすると言われています♫ 1. 食事・栄養からのアプローチ ・体を温める食材を摂る 生姜、にんにく、ネギ、唐辛子など 根菜類（人参、大根、ゴボウなど）は体を温めやすい 逆に生野菜は身体を冷やす作用があります。 ・タンパク質をしっかり摂る 筋肉量の維持・基礎代謝アップに重要 ・良質な脂質 オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油など）で血流改善 ・温かい飲み物 白湯、ほうじ茶、生姜湯など 2. 生活習慣からのアプローチ ・適度な運動 筋トレやウォーキングで血流改善 特に下半身を動かす運動で全身の巡りが良くなる ・睡眠の質向上 冷えは自律神経の乱れとも関連 就寝前のスマホ控えや入浴でリラックス 内側からもアプローチして今年の冬を元気に過ごしませんか？ 適度な運動は、フレッジにお任せ！ 少人数レッスンなので、 ・安全に運動 ・筋力up ・血行促進 ・柔軟性up 冷え対策バッチリです！ 現在フレッジでは、 お得なキャンペーンも実施中です。 パーソナル1回8800円→3850円 グループレッスン1回5500円→2200円 グループレッスンでご入会された場合、 毎月11000円で通い放題になります。 お得なこの機会に是非お越しくださいね♫