【寝苦しい方必見】身体も疲れないと寝られない・・・

こんにちは。 神戸市中央区神戸駅前でピラティス・ヨガ・ストレッチ・トレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニンング」ができるジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 本格的な夏の暑さで屋外での運動は推奨できませんね。。。 そんな毎日が続くと外へ出るのが億劫になったり、運動することが難しくなったりしますよね。 涼しい部屋でゆっくり過ごすことはとても大事ではありますが、なんだか寝つきが悪くなったりしませんか？？ もちろん熱帯夜でもあるので寝苦しかったりはあると思います。 しかし、そもそも身体が疲れていなくて寝られないのではないでしょうか！？ ほとんどの方は身体も疲れていると感じているでしょう。 その感じているのは実は「脳」であって「身体」ではない可能性が大きくあるのです。 現代人はパソコンやスマホ、ストレスなどにより自律神経が乱れやすい生活習慣になっています。 そのことで「脳疲労」は感じるものの、「肉体疲労」になることは少なくなっています！！ このアンバランスが現代人の疲労の問題であり、寝つきの悪さや寝ても疲労が取れないと感じる部分になるのです。 そんな現代人の疲労には「身体も適度に疲れさせる」ことで、「脳」と「身体」のバランスを取ってあげることが必要です！ アクティブレストトレーニングは身体を動かすことで適度な肉体疲労を感じさせ、呼吸や瞑想により脳疲労を回復させることで脳と身体のバランスをとることを目的としています。 この暑さで自律神経のバランスや生活習慣のバランスが乱れている方はぜひアクティブレストトレーニングで整えましょう！！

リンパってなあに

よく聞くもののリンパって何？って思うかもしれません。 今日レッスン中にお客様に質問されました（╹◡╹） リンパ液は、細胞から排出された老廃物や！ 腸で吸収された脂肪も！ 細菌やウイルスも！！ 流してくれているのです✨✨✨ リンパの流れが滞ると　体内の老廃物は余分な水分が排出されなくなり 免疫機能が低下し、 ・むくみ ・肩こり ・頭痛 ・肌荒れ　　　　　　などの原因となってしまいます。 リンパから血管へ入った老廃物は 肝臓や腎臓で濾過され排泄されます。 だから、トレーニングした後はトイレが近くなるんです！ 筋肉の収縮運動によるポンプ作用でリンパは流れています。 運動の大切さを感じますよね(*ﾟ▽ﾟ*)

【運動が続かない方必見】いつでも行けるはいつも行かないに・・・

こんにちは。 神戸市中央区の神戸駅でピラティスやヨガトレーニングを組み合わせた独自メゾット「アクティブレストトレーニング」が出来るジムアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の大小田です。 突然ですが、運動って続けるのが難しいと思いませんか？ しんどいし、面倒だし、時間ないし・・・ってどんどん後回しになってしまった経験ってないでしょうか？ ジム通いって最初はやる気があるからたくさん行くけど2～3ヶ月したらあっという間に行かなくなってる事が多いですよね。 私も学生の頃は一般的なフィットネスジムにアルバイトをしておりましたので、会員様の傾向はよくわかります。 ジムに来ている人はいつも来ている人で、新しい方は最初だけ・・・ そんな状態では運動したって効果ない！とか運動は苦手！ってなってしまいますよね。 運動にはメリットがたくさんあるのはわかっていても続かない・・・ そんな悩みを解決したいと思って始めたのが「アクティブレストトレーニング」なんです！！ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店では、1回45分の短時間トレーニングで、少人数制通い放題の予約制になります。 予約することで運動しなきゃ！ってなるし、少人数制なので何をしたらいいかわからないや効いているかわからないもインストラクターが常に見てくれます。 時間も1時間以内なので作りやすい！！ あとは、始める勇気があれば運動習慣はつきやすく、運動効果も出やすくなっています。 運動が続かないと悩んでいる方はぜひアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店にお越し下さい。 現行会員様も皆さん長く通ってくださる方が多いアットホームなジムになっていますよ！！