こんにちは JR神戸駅からすぐ アラフォー女性向けダイエット＆ボディメイクができる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 本日は 【3月ワークショップ】のお知らせです この度 海岸通りにあるアパレルショップ 【NONA Room The Room】様のお店で YOGA ♀️ワークショップを行うことになりました。 開催日時 2025年3月 22日(土)14時～・16時～ 23日(日)14時～・16時～ 参加費 ￥2,500- 持ち物 フェイスタオル 参加人数 4名様迄 ※動きやすい服装でご参加下さい。 ゆったり身体を動かした後は ティータイム☕️もございます❣️✨️ お気軽にご参加いただければと思います ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡ 〒650-0024 神戸市中央区海岸通1-2-19東洋ビル1階 0783356439 NONA Room The Room
こんにちは 通い放題￥11,000 ヨガ・ピラティス・筋トレワークが楽しめる アラフォー女性向けフィットネスジム✨️ アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ お仕事帰りにフィットネスジムを習慣にされている メンバーさまが増えています❣️✨️ 仕事帰りで しんどくないのかな〜 寒い中、大変じゃないかなぁ と 勝手に心配する二宮。 心配性なもので ➰ セッションが始まる前に 「お仕事おわりに ありがとうございます！」と お声掛けさせて頂いております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈) なんだかお疲れモードで わざわざ身体を動かすって しんどいしダルいイメージ ありませんか❓ いや お越しいただけることは とてもとても嬉しいし ありがたい事なんですが……‼️ でも これ 二宮の要らぬ心配なのです～ なせなら お仕事帰りにFLEDGEにいらっしゃる方々 45分のセッションを終えて 帰り際には スッキリ✨ お顔周りが明るくなっています°・*:.。.☆ 「身体を動かした方が楽になるので(´˘`＊)」と いつも 笑顔でスタジオを後にされます。 まさに 【アクティブレスト】そのもの。 みなさまの お役に立てているのであれば 幸いです ✨ 是非とも 「身体がだるい」 「足がよくつる」 「肩こりが酷くて頭痛がする」 そんな不調をお持ちの方は FLEDGEで ますまは身体を動かしてみませんか❓ お気軽にお問い合わせ下さいꕤ︎︎·͜· 体験のご予約お待ちしております❣️✨️
こんにちは アラフォー女性の健康美を応援する ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボディメイクができる アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です¨̮⃝ 【セロトニン】てご存知ですか❓ 脳内物質、ホルモンの1つです。 【セロトニン】は ◾︎ 脳の興奮を抑制 ◾︎ 心身のリラックスを促す つまり 精神を安定させる役割を担っています☝️ また «食欲を抑制させる役割»も。 過食にはしるときは もしかしたら 【セロトニン】が不足しているせいかも……❓❓❓ 因みに 【セロトニン】を増やすためには…… ✔︎︎︎︎ 適度な運動。身体を動かす❣️ ✔︎︎︎︎【セロトニン】を作りだす必須アミノ酸トリプトファンを摂る❣️ ✔︎︎︎︎ 睡眠時間を確保し太陽の日の光をあびる❣️ 甘いものをわざわざ買いに行って 爆食するより 簡単にトライ出来そうじゃないですか❓(*´艸`) まずは ✔︎︎︎︎ 適度な運動 ♂️ 一定のリズムで運動を行い 筋肉を動かすことで セロトニン神経が刺激さます。✨️ セロトニンの生成だけでなく 血流促進や筋力upもできちゃうなんて‼️ 運動の効果てすごい ✔︎︎︎︎必須アミノ酸トリプトファンは 体内で生成できないので 食事から補わなくてはなりません ・牛乳・チーズ（乳製品）・豆腐・納豆（大豆製品）・マグロ・ナッツ類 積極的に取り入れていきましょう ✔︎︎︎︎早寝早起き 【セロトニン】は 朝起きた時から夜寝るまでの間に 作られています☝️ 夜、寝ている間には分泌されないので 気持ちの安定、メンタルのためにも 早寝早起きは必須ですね✨️ 「寝付きが悪いから…」 「朝は、出る直前まで寝ていたい…」 「しんどいし、めんどくさいから自炊しない…」 そんな風に腰が重い日もあると思います！ そんなときこそ‼️ FLEDGEを体験してみてください ご予約＆お問い合わせ お待ちしております¨̮⃝