こんにちは アクティブレストジムFLEDG神戸駅前店です 今日は 須磨寺へ参拝に⛩ 行きし 高速神戸からなのを間違えてJRに乗車 慌ててUターンしたり 乗り換えたのに 何故か 逆方向に行ってたり… そんなに遠くないはずなのに なぜだか 時間がかかってしまいました まぁ なんだかんだで 無事に着いて参拝出来ました✌️ その後は 甘味処で 一息休憩 ちなみに アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店は JR神戸駅から スグ！なので 迷わずお越しいただけます しかも なんだかクオリティが低い写真
こんにちは 運動から体の不調を整えていく 更年期を迎えるアラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店の二宮です！ 自律神経ってよく耳にしますよね。 でも 実際 自律神経って何かご存知ですか❓ ◾︎ 自律神経とは… 呼吸や心拍数、消化、発汗など 意識しなくても自動で行われる身体の機能をコントロールする神経系のこと。 ◾︎ 自律神経の種類… ︎ 交感神経…活動時やストレスを感じた時に優位になる。心拍数、血圧を上げて身体を活動的にする。 ︎ 副交感神経…休憩時やリラックスしている時に優位になる。心拍数、血圧をさげ消化を促進する。 つまり 自律神経は 交感神経と副交感神経のバランスがとても大切。 ということがお分かりいただけましたでしょうか❓ では 自律神経が乱れる原因とは…❓ ︎︎︎︎︎︎☑︎ ストレス ︎︎︎︎︎︎☑︎ 不規則な生活 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 加齢 ︎︎︎︎︎︎ また 自律神経が乱れると… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛、肩こり、目眩 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸息切れ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 下痢、便秘 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え ︎︎︎︎︎︎☑︎ イライラ、不安 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠…… これらの症状が重なってくると 自律神経が乱れているかもしれません 心当たりのある方は 是非とも 楽しいことを見つけて笑顔で･:*+.(( °ω° ))/.:+ 過ごしてください そして ストレスをためないよう発散していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ もちろん 暴飲暴食には走らないように✋ そんな時こそ 【アクティブレスト】☝️ なぜなら 自律神経をコントロールすることは出来ませんが 唯一 【呼吸】から 自律神経へアプローチすることはできるから *゜ FLEDGEは 呼吸を整えることからスタートしますので 【呼吸筋】を意識して 【呼吸】をコントロールすれば いろいろな身体の不調、メンタル面も 整っていくかもしれませんꕤ︎︎·͜· 気になる方は まずはキャンペーンをご利用ください❣️
こんにちは(」・ω・) ヨガインストラクター ピラティスインストラクター パーソナルトレーナーが在籍する アラフォー女性のためのフィットネスジム アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店です！ 呼吸を行うのにも 筋肉が使われていることをご存知ですか❓ 【呼吸筋】とも呼ばれています。 呼吸運動に関わる筋肉の総称をさします。 主な筋肉は ◾︎ 横隔膜 ◾︎ 肋間筋 普段 何気なく行われている【呼吸】 身体の中で しっかり機能してくれているでしょうか❓ この【呼吸筋】が加齢などにより衰えると… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 息が浅くなる ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 息苦しくなる ︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労を感じやすくなる ︎︎︎︎︎︎☑︎ 全体的な生活の質の低下に繋がる 「たかが呼吸、されど呼吸」 もちろん 【呼吸筋】は横隔膜と肋間筋だけではありません。 首の方からある ◾︎ 胸鎖乳突筋 ◾︎ 斜角筋 お腹にある ◾︎ 腹直筋 ◾︎ 腹斜筋 ◾︎ 腹横筋 など 実は 首からお腹にかけて色々な筋肉が連動して 【呼吸】を行ってくれているのです‼️ 身体って凄いですね つまり これらの筋肉をしっかり意識して行う【呼吸】をすれば 首からお腹にかけて 筋トレになる‼️ということなのです それだけで シェイプアップしちゃいますね 些細なことでも 知識があれば 生活の質にも大きく影響してきますね︎ 是非とも 気づいた時に 姿勢を正して【深呼吸】をしてみて下さい