春のお悩み〜メンタル面 運動編〜

春になると、気温や日照時間の変化、生活リズムの変化によって、体だけでなく心も不安定になりがち… 「なんとなくやる気が出ない」 「疲れやすい」 「気分が落ち込みやすい」 といった症状を感じる方も多いのではないでしょうか ‍ そんなときにおすすめなのが、 “アクティブレスト〔身体を動かして疲労回復〕“ です。無理のない運動で体を動かしながら、メンタルもリフレッシュできるジム習慣を取り入れてみませんか？ そもそもなんで春は心が落ち込みやすくなるの？ 春は環境や生活リズムが変わる季節☘️ •日照時間の変化で体内リズムが乱れやすい •気温差で体が疲れやすくなる •生活や新しい環境への適応でストレスを感じやすい これらはすべて、自然な身体の反応です。 私だけがおかしいのかな…とネガティブにならなくて大丈夫 しかし放っておくと、気分の落ち込みや慢性的な疲労につながることもあるんです… ″アクティブレストで心を整える 3つのポイント゛ 1. 軽めの運動で気分をリセット 無理のない運動は、脳内の幸せホルモン「セロトニン」を活性化し、気分の安定にめちゃくちゃ効果的なんです フレッジのアクティブレストメニューは激しいトレーニングはご希望がない限り行わないので運動初心者さんでも安心して取り組めます。 2. 深呼吸と姿勢で自律神経を整える 運動中に取り入れる深呼吸や正しい姿勢は、自律神経を整えるのに最適です。 春の眠気やだるさを感じるときも、呼吸と姿勢を意識するだけでスッキリ感が違います。 背骨が丸まったままよりも胸を張る姿勢の方がより呼吸も深くなりますし、メンタル面もプラスになると報告されています。 3. 小さな達成感で自己肯定感アップ 運動は強度よりも「継続」が大切です。1回のトレーニングで達成感を味わい、毎日少しずつ積み重ねることで、春特有の不安や焦りをやわらげることができます。 ″フレッジで始める春のメンタルケア習慣“ 春のモヤモヤをスッキリさせたい方は、 フレッジ でのトレーニングがおすすめです。 無理なく体を動かし、呼吸や姿勢に意識を向けるだけで、心も体もリフレッシュ。春の新しい生活に向けて、元気な自分を取り戻しましょう。 ポイントまとめ •軽めの運動で体も心もリフレッシュ！ •深呼吸と姿勢で自律神経を整える。 •小さな達成感を積み重ねてメンタル安定✨ 現在お得なキャンペーンも実施中✨ 是非お気軽にお越しくださいね