夏に向けてのダイエットでやってはいけない事NG3選！
- 7 時間前
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こんにちは！
アクティブレストジム フレッジです。
「夏までに痩せたい！」と、この時期はダイエットを始める方が増えてきます💪
しかし、焦って間違った方法を選んでしまうと、一時的に体重が減ってもリバウンドしやすくなったり、体調を崩したりする原因になるかも😱…
今回は、夏前のダイエットで避けたい3つのNG習慣をご紹介します✨
NG① 食事を極端に減らす
「食べなければ痩せる」と思ってしまいがちですが、極端な食事制限は筋肉まで減らしてしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
ダイエット中こそ、たんぱく質をしっかり摂り、栄養バランスを意識することが大切です☝️
NG② 有酸素運動だけに頼る
ウォーキングやランニングは脂肪燃焼に効果的ですが、有酸素運動だけでは筋肉量を維持・増加させるのは難しいことがあります。
引き締まった身体を目指すなら、筋力トレーニングを組み合わせることで、より効率よくボディメイクができますよ👌
NG③ 短期間で結果を求めすぎる
「1か月で○kg痩せたい」と無理をすると、続かないだけでなく、リバウンドのリスクも高まります。
一気に痩せたら一気に戻る可能性大！
身体は少しずつ変化するもの。
焦らず、自分のペースで続けることが、理想の身体への近道です💪
おすすめするダイエット
おすすめのダイエット方法は…
無理な食事制限をしない
筋力トレーニングで代謝を高める
一人ひとりに合った運動習慣を身につける
この3つを大切にしています。
「痩せること」だけではなく、「健康で動きやすい身体」をつくることが、長く続くダイエットにつながります。
今年の夏は、無理なく、そして健康的に理想の身体を目指してみませんか？
アクティブレストジム フレッジでは、運動が初めての方も安心してスタートできるよう、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
まずは是非お気軽に体験にお越しいただけたらと思います✨