疲労回復と健康の関係性

トレーニングには「休むこと」も大切とよく耳にしますよね？ 休息には 完全に休む「パッシブレスト」 軽い運動をして回復を促す「アクティブレスト」 の2種類があります。 今回は、近年注目されているアクティブレストと健康の関係についてご紹介します。 ・アクティブレストとは？ アクティブレストとは、軽い運動で血流を促し、疲労回復を早める休息方法です。 主な例としては、 ・ウォーキング ・軽いストレッチ ・ゆったりペースのサイクリング ・低負荷のエクササイズ ・リカバリー目的のヨガ などがあります。 ・アクティブレストが健康に良い理由 1）血流が良くなり疲労回復が早い 筋肉を軽く動かすことで血流が促進され、疲労物質が流れやすくなります✨️ その結果、筋肉痛や疲労感の回復がスムーズに。 2）自律神経が整いリラックスできる 軽い運動は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。 ストレス対策や睡眠の質向上にも◎。 3）怪我の予防につながる 完全に休むと筋肉が固くなりがちですが、アクティブレストは可動域を保ち、怪我の予防にもつながります 4）ダイエットにもプラス 休息日に少し体を動かすことで、代謝が落ちにくくなり、消費カロリーも増えます。 ・フレッジでできるアクティブレスト アクティブレストジム フレッジでは、トレーニングの合間に行えるリカバリー系メニューや、 疲労回復を目的としたストレッチ・軽負荷エクササイズを提供しています。 「休みたいけど完全に休むと体が固まる」 「動いてスッキリしたい」 「中々疲労が取れない」 「夜中に目が覚める」 そんな日こそ、アクティブレストが最適です。 ・まとめ アクティブレストは、 ・疲労回復 ・ストレス軽減 ・怪我予防 ・健康維持 ・運動習慣の継続 など、さまざまなメリットがあります。 休む日こそ、軽く体を動かして“回復力”を高めてみてください。 疲労回復は健康への近道です！ 是非フレッジで優しく運動して健康を目指しましょう♫ 現在お得なキャンペーンも、実施中です♫ お気軽にお問い合わせくださいね

外からの冷え対策ではなく内側からの対策も

こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です 最近、温活という言葉をよく聞きますよね 多くは外からアプローチする商品がメインかと思います。 外からも勿論大切なのですが、内側からの温活も意識すると尚効果はupすると言われています♫ 1. 食事・栄養からのアプローチ ・体を温める食材を摂る 生姜、にんにく、ネギ、唐辛子など 根菜類（人参、大根、ゴボウなど）は体を温めやすい 逆に生野菜は身体を冷やす作用があります。 ・タンパク質をしっかり摂る 筋肉量の維持・基礎代謝アップに重要 ・良質な脂質 オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油など）で血流改善 ・温かい飲み物 白湯、ほうじ茶、生姜湯など 2. 生活習慣からのアプローチ ・適度な運動 筋トレやウォーキングで血流改善 特に下半身を動かす運動で全身の巡りが良くなる ・睡眠の質向上 冷えは自律神経の乱れとも関連 就寝前のスマホ控えや入浴でリラックス 内側からもアプローチして今年の冬を元気に過ごしませんか？ 適度な運動は、フレッジにお任せ！ 少人数レッスンなので、 ・安全に運動 ・筋力up ・血行促進 ・柔軟性up 冷え対策バッチリです！ 現在フレッジでは、 お得なキャンペーンも実施中です。 パーソナル1回8800円→3850円 グループレッスン1回5500円→2200円 グループレッスンでご入会された場合、 毎月11000円で通い放題になります。 お得なこの機会に是非お越しくださいね♫

早めの大掃除

こんにちは！ アクティブレストジムフレッジ神戸駅前店です 何の写真？って感じですよね 実はめちゃくちゃ早めの大掃除中のスタジオの写真です。笑 今からチマチマと始めていこうと思っていたら、 あ、あっちも、あ！こっちも！ ってなってしまって普通に大掃除になってしまいました 掃除をすると不思議と気持ちもスッキリとしますよね ✨ また今日出来なかった所は年末までに終わらせようと思います さて、いきなり話は変わりますがフレッジ秋のキャンペーンももうすぐ終わり… お得な今 是非体験にお越しくださいね ✨️ ホットペッパー会員様は ↓ ここをクリック！ 会員様ではない方は ↓ ここをクリック！ #早めの大掃除　#疲労回復　#アクティブレスト　#姿勢改善　#ヨガ　#ピラティス　#筋トレ　#ストレッチ　#メディテーション